Me armastame, et nad annavad meile massaaže tagaküljel, nii et meil õnnestub lõõgastuda ja leevendada pingeid, mida oleme kogunenud. Kuid me ei saa alati endale lubada füsioterapeutile või massöörile minna, sest see tähendab raha. Samuti ei ole meil alati kedagi, kes tahab masseerida selja . Üks neist on neile raske anda, kuid seda on võimalik teha ja see läheb väga hästi. Tegemist on palli massaaži andmisega, mis võib olla mõni jalgpall, korvpall või tennis. Erinevus on see, et mida väiksem on pall, seda suurem on rõhk ja täpsus, mis saad palli taga. Jätka selle artikli lugemist, sest me ütleme teile, kuidas seda teha.
Kui vaatate neid videoartikleid, saate rohkem teada massaažidest.
Teil on vaja:- Sein
- Korvpall, jalgpall, tennis.
Sa pead oma maja ostma või otsima. Kui see on väike pall, siis saad rohkem mõju neile punktidele, mis sind häirivad ja rohkem rõhutavad.
2Kui teil on pall, siis peate panema oma seina seinale vähemalt 20 sentimeetri kaugusele, sõltuvalt palli mõõtmistest.
3Pead palli selja ja seina vahele. Ja siis peate põlvi veidi painutama, jalad lõõgastuma ja selja paremaks paigutamiseks.
Selles asendis peate aeglaselt ja hoolikalt kukutama oma keha kaalu pallile. Kuni olete oma seljale soovitud surve avaldanud. Olge ettevaatlik, et mitte maanduda.
5Massaaž selle tehnikaga seisneb keha liigutamises ülalt alla ja paremalt vasakule ning vastupidi. Nii liigutate palli selja taga.
6Teie keha liikumisliikumistel näete seljas mõningaid valusaid ja pingelisemaid punkte. Kui te neid märkate, peate seisma ja jääma nende peal. Soovitud rõhu tekitamine ja hoidmine 30 sekundit või rohkem igas punktis.
Tagasi palli massaaži lõpetamiseks peate liigutama keha ühelt küljelt teisele ja ülalt alla, teostades vähem ja vähem rõhku. Kuni te lõpuks piloodi välja saate selja ja seina vahelt.
8Kui massaaž on lõppenud, võite venitada selja- ja kaelalihaseid ning teil on lõdvestunud.
Nõuanded- Vältige palli vajutamist selgroog.
Jäta Oma Kommentaar