Kas olete üks nendest, kes harjutavad regulaarselt sporti ja juua isotoonilisi jooke ? Kui jah, siis teate, et sportlastele mõeldud tooted ei ole ökonoomsed ja neid tarbitakse regulaarselt, on oluline kulu. Hüdraatide säilitamine on siiski oluline ja seetõttu tahame selles artiklis seletada samm-sammult, kuidas teha omatehtud Gatoradet, et saaksite oma kodus isotoonilise joogi valmistada.

Teil on vaja:

• 1 l mineraalvett (võimaluse korral villitud)
• 3 spl suhkrut
• 1 väike lusikatäis söögisoodat
• 1 väike lusikatäis soola
• Sidrunist, apelsinist või greibist mahl või mahl

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas valmistada isotoonilised joogid ilma suhkruta Järgmised sammud: 1

Kõigepealt tuleb märkida, et omatehtud Gatorade arendamisele viitamine ei ole täiesti asjakohane, kuid me teame, et peaksime viitama isotoonilisele või omatehtud spordijookile. Kuid me teame, et enamik inimesi viitab nendele jookidele nende kaubanimedega nagu Gatorade, Powerade, Isostar, Veevalaja jne. ja sellepärast oleme otsustanud selle artikli nimetada üheks kõige populaarsemaks kaubamärgiks.

2

Seda tüüpi jooke soovitatakse sportlastele, sest nad on väga niisutavad ja aitavad füüsilise koormuse tõttu täiendada kadunud elektrolüüte ja mineraale . Samamoodi on paljud isotoonilised joogid näidustatud ka kõhulahtisuse või dehüdratsiooni korral, kuna keha neelab neid väga kiiresti ja aitab seega vee ja toitainete taaskasutamist väga tõhusalt.

3

Nii et esimene samm isotoonilise joogi valmistamiseks kodus on pigistada sidruni- või tsitrusvilju, mida soovid, nagu apelsin või greip või greip. Kui olete pigistanud, valage see piisavalt suuresse pudelisse või mahutisse, kus valmistate omatehtud Gatorade.

On juba neid, kes kasutavad juba viljade mahla ostmist - vedelaid või pulbreid, kuid on oluline märkida, et selles protsessis kaotavad tsitruselised paljud vitamiinid ja toitained, seega on alati soovitav pigistada ennast looduslikke puuvilju .

4

Seejärel tuleb mahla mahutisse valada liitrit mineraalvett; Soovitame nii palju kui võimalik pudelivett mitte otse kraanist. Sel viisil saavutame tõhusama isotoonilise joogi, vältides selliseid aineid, mis võivad sisalduda kraanivees, nagu kloor või lubi.

5

Lõpuks on vaja lisada vedelikele tahked koostisosad, mis annavad mineraale meie kodune spordijook . Niisiis, valage suhkur, sool ja naatriumvesinikkarbonaat ning segage intensiivselt, et neid segada, ja lahustada võimalikult palju vees koos pressitud sidruniga.

6

Ja valmis! Teil on valmis oma isotooniline jook, mis muutub ideaalseks kodu-asendajaks Gatorade'ile või Powerade'ile, mis on nii kallid. Nii et peate lihtsalt pärast treeningut võtma selle jõu taastamiseks ja kadunud mineraalide taastamiseks füüsilise pingutusega.

Samuti soovitame teil vaadata teisi esemeid, mis võivad olla teie sporditööde jaoks väga kasulikud, näiteks:

• Kuidas olla motiveeritud teostama
• Kas see on halb iga päev kasutada?