Eesnäärme eest hoolitsemine, kuna noor on inimese tervise võti. See on nääre, mis asub põie all ja mille ülesandeks on sperma moodustavate vedelike tootmine, nii et see on paljunemise võti. Tavaliselt hakkab eesnäärme suurenemine pärast 40 aastat vanust suurenema ja paljud mehed võivad kannatada seisundis, nagu eesnäärme healoomuline suurenemine või eesnäärme suurenemine, mis mõjutavad 50% meestest üle 50 aasta. Tüsistuste ja tulevaste terviseprobleemide vältimiseks on oluline tervislik elustiil ja teadma, kuidas eesnääret loomulikult hoolitseda . Jätka lugemist selle artikli tundma, kuidas seda teha ja hoida ennast heas seisukorras aastate jooksul.

Samuti võite olla huvitatud: eesnäärme healoomulise hüperplaasia looduslikud abinõud

Dieet ja head toidud eesnäärmele

Tasakaalustatud ja tervislik toitumine on organismi tervise säilitamise võti üldiselt, kuid ka mitmed uuringud on näidanud, et eesnäärme hooldamine on eriti oluline ja võimalike tingimuste või tingimuste vältimine, mis võivad seda kahjustada.

Järgmisena kirjeldame üksikasjalikult, millised on eesnäärme head toidud, mida peaksite igapäevases toitumises ja regulaarselt tarbima.

Omega-3 sisaldavad toidud

Omega-3 sisaldavate toiduainete antioksüdandid ja põletikuvastased omadused on ideaalsed, et tagada eesnäärme tervis, vähendades laienemise või põletiku riski ja eesnäärmevähki. Selles toiduainete rühmas paistavad silma sinised kalad, muna munakollane, taimeõlid, chia seemned, lina seemned ja kuivatatud puuviljad.

E-vitamiini sisaldavad toidud

E-vitamiin on võimas antioksüdant, mis kaitseb rakkude tervist ja suudab ära hoida vähirakkude kasvu. Seetõttu võib E-vitamiini sisaldavate toiduainete tarbimine muu hulgas olla hea mehhanism eesnäärmevähi vastu. E-vitamiini sisaldavate toiduainete hulka kuuluvad: taimeõlid, rohelised lehtköögiviljad, mandlid, sarapuupähklid, munakollased, maks jne.

Tsingit sisaldavad toidud

Tsink on mineraal, mis aitab ennetada eesnäärme healoomulist suurenemist (suurenenud eesnäärme), kuna see blokeerib testosterooni derivaadi tootmist. Hea tsingi allikaks on seesami- ja päevalilleseemned, seller, spargel, viigimarjad, kartulid, baklažaanid, austrid, maapähklid, sibulad, virsikud, redis, papatyas jne.

Toidud lükopeeniga

Suure lükopeenisisaldusega toidud, nagu tomat ja arbuus, sobivad suurepäraselt eesnäärme hoolitsemiseks loomulikult. Paljud uuringud on näidanud, et lükopeen on suurepärane antioksüdant, mis võib ennetada ja ravida eesnäärmevähki ning vähendada sama põletikku.

Teisest küljest on mugav vältida küllastunud rasvade, rafineeritud suhkru, vorstide, punase liha, liigse soola, konservide, piimatoodete jms tarbimist.

Saate seda teavet laiendada, vaadates artiklist Hea eesnäärme toidud.

Vältige istuvat eluviisi ja liikumist

Lisaks ülalnimetatud toitumisalastele nõuannetele, et hoolitseda eesnäärme eest juba noores eas ja vältida tulevasi terviseprobleeme, on oluline viia aktiivne elu ja jätta kõrvale istuv elustiil. Alati on soovitatav teha mõõdukas igapäevane füüsiline harjutus, mis vastab iga inimese füüsilisele seisundile, vanusele ja tervislikule seisundile.

Ligikaudu 30 minuti päevas lihtne teostamine võib olla piisav laienenud või põletikulise eesnäärmega seotud uriiniprobleemide ennetamiseks ja vähendamiseks.

Joo palju vett ja vältida halbu eluviise

Tervisliku ja füüsilise treeningu jaoks on oluline, et lisaksite hea igapäevase vedeliku, joote vähemalt 1, 5–2 liitrit vett päevas. Joo palju vett on oluline urineerimise sageduse suurendamiseks ja vältida bakterite kogunemist põies, põhjustades prostatiiti, mis on eesnäärme põletik.

Lisaks on oluline, et:

• Urineerige, kui tunned soovi seda teha ja ärge viivitage seda hetke.
• Vältige tubakat.
• Vältige liigset alkoholi tarbimist.
• Vältige rasvumist.
• Vältige väga külmasid temperatuure.

Ravimtaimed on eesnäärme jaoks head

Üks parimaid viise eesnäärme hooldamiseks on loomulikult diureetiliste, põletikuvastaste ja depuratiivsete omadustega ravimtaimede infusioonide tarbimine. Need aitavad teil puhastada organismi, vabastada kusepõie ja ennetada eesnäärmehaiguste kannatusi. Need, kes suudavad pakkuda paremaid tulemusi, on järgmised:

• Kõrvitsaseemned: omavad diureetilisi omadusi, mis hõlbustavad põie tühjendamist ja sisaldavad lisaks ka kurgititsiini, mis takistab eesnäärme suurenemist.
• Castaño de Indias: aitab vähendada eesnäärme põletikku ja takistada selle põletikuvastaseid omadusi.
• Nõges: see on diureetikum, lõdvestab põie ja takistab selle näärme liigset kasvu.
• Horsetail: omab väga tugevaid diureetilisi omadusi, mis hõlbustab põie täielikku tühjendamist ja takistab eesnäärme põletikku.

Võtke 1 või 2 tassi päevas ükskõik millist neist infusioonidest, et säilitada oma eesnäärme tervislik seisund.

Mine uroloogi

Kui teate, kuidas eesnäärme loomulikult hoolitseda, peate meeles pidama, et kõik üle 50-aastased mehed peaksid minema uroloogile kord aastas, et läbida põhjalik ülevaade ja veenduda, et nende eesnäärme hulk on head tingimused. Kui perekonnas on esinenud eesnäärmevähki, tuleks läbivaatamised viia 45 aastani.

Igal juhul peaksite viivitamatult pöörduma uroloogi poole, kui esitate mõnda järgnevalt kirjeldatud sümptomitest:

• Väga sagedased ja kiireloomulised urineerimine.
• Aeglane, nõrk või vahelduv uriini vool.
• Tunne, et põie ei ole täielikult tühjendanud.
• Valu urineerimisel.
• Vere esinemine uriinis.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.