On mitmeid aeroobseid harjutusi, mida me saame kasutada oma füüsilise kuju parandamiseks, kuid selles artiklis keskendume sõudmisseadmest rääkimisele, seadmele, mis sageli kasutamisel võib pakkuda palju kasu teie füüsilisele ja emotsionaalsele tervisele. Selles masinas, nagu nimigi ütleb, on liikumine, mis toimub aerutamise simuleerimisel, töötavad paljud keha lihased ja seetõttu on ideaalne jõu, jõu ja paindlikkuse saavutamiseks. Lisaks on see suurepärane neile, kes tahavad toonida ja kaotada mõned lisakilbid. Jätka lugemist selle artikli ja avastada, mida kõik eelised sõudmine on.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas teha käsipuudega sõudmise harjutusi Järgmised sammud: 1

Keha kasutamine sõudmismasinal on suurepärane võimalus, kui soovid samaaegselt töötada mitme lihasgrupiga, parandada erinevate liigeste liikuvust ja suurendada nii füüsilist vastupidavust, paindlikkust kui ka tugevust. Erinevalt teistest masinatest hõlmab sõudmine suurt osa kehast ja võimaldab kasutada nii selle ülemist kui ka alumist. Järgmisena näitame teile, milliseid konkreetseid kehaosi saate tööd teha ja milliseid eeliseid sõudmine igale neist annab:

• Jalad: Jätkamine ja jalgade pikendamine, mis tekib sõudmisel, võimaldab teil kasutada kõiki vasikate, reite, tuharate ja puusade lihaseid. See parandab oluliselt jalgade tugevust ja paindlikkust.
• Käed: Nagu jalad, teostavad ka käed pidevat paindumist ja laiendamist, nii et see töötab kõik lihased, kaasa arvatud õlad, edendades nende jõudu ja paindlikkust.
• Trunk: mõla võimaldab ka kogu ülemist tüve tugevdada ja toonitada, sest mõlemad õlad, rindkere ja selja on täielikult liikumisega seotud.

2

Sõudmissõidu treenimine on suurepärane vastupanu, mis muudab ka vereringe ja südame toimimise väga kasulikuks . Lisaks, nagu me juba varem märkisime, kaasates samal ajal nii paljude lihasgruppide liikuvust, parandab see vereringet kogu kehas ja hoiab ära haigused, mis võivad kardiovaskulaarset tervist kahjustada pikemas perspektiivis.

3

Siseõudmine on ka hea liitlane neile inimestele või sportlastele, kes püüavad keha rasva põletada ja kaotada kaalu. Mõlema keha lihased teostades on töö suurem ja seetõttu suureneb rasva põletamine vähem aega. Tegelikult on see üks kõige nõudlikumaid masinaid sellel eesmärgil spordisaalides ning see võimaldab teil põletada palju rohkem kaloreid kui teised jõusaalis leiduvad seadmed. Pidage meeles, et intensiivses sõudmises on võimalik põletada kuni 125 kalorit vaid 15 minutiga või umbes 500 kalorit umbes 60 minutiga.

Kui teil on raske kehakaalu ülesanne ja sellepärast olete alustanud treeningut jõusaalis regulaarselt, soovitame teil tutvuda meie artikliga Kuidas kehakaalu kaotada jõusaalis, leiad näpunäiteid, mis aitavad seda väga hästi saavutada kiiremini

4

Me teame, et füüsilise aktiivsusega vabastatakse pinged ja pärast nende praktikat saavutatakse suurem kehaline lõõgastumine. Ja selles reas on veel üks sõudmise suurtest eelistest, see on ideaalne fitness-masin, mille abil saab alla laadida adrenaliini, leevendada pingeid ja suurendada endorfiine, mida keha vabastab, ja see kõik on ideaalne stressi ja närvilisuse vähendamiseks see võib tekitada igapäevaelu hõõrumist.

5

See tähendab ka kasulikku ja piisavat koolitust neile, kes on kannatanud ja vajavad järk-järgult taastumist. Ehkki treeningu teostamisel venitatakse ja sõlmitakse lihased suures ulatuses, harjutatakse väikese intensiivsusega, avaldab see mõningast mõju liigestele, mis võib olla suurepärane kahjustatud või vigastatud ala liikuvuse parandamiseks. See eristab seda teistest aeroobsetest tegevustest, nagu näiteks jooksmine .

6

Ja muidugi, ka sõudmine on ka suurepärane võimalus täiendada teisi spordialasid, nagu jalgrattasõit, sörkimine, ujumine, tennis, käsipall jne. Tegelikult on palju sportlasi, kes kasutavad seda masinat täieliku füüsilise kuju säilitamiseks ja erinevate lihasgruppide töötamiseks palju tõhusamal ja tasakaalustatumal viisil, eriti neid, kes ei kasuta spordis nii palju kui tavaliselt.

7

Mitte ainult ei saa teha jõusaalil sõudmist, vaid masinat, mida saab hõlpsalt ja mugavalt koju osta ja paigaldada. On palju mudeleid, mida saab hõlpsasti kokku panna, et neid oleks võimalik hoida, olenemata sellest, kas need on kapis, voodi all jne.