Rinnavalu treeningu ajal on igas vanuses väga tavaline, enam-vähem vanem. Tavaliselt on see sellepärast, et me oleme oma keha kasutanud rohkem kui peaks ja see on tavaliselt enamasti lihas-skeleti valu. Siiski, kui valu on intensiivsem või sellega kaasnevad muud sümptomid nagu südamepekslemine ja igal juhul kestab rohkem kui 72 tundi, on soovitatav minna arsti juurde, sest see võib olla veel üks tõsisem probleem. Te peate teadma, kuidas eristada füüsilise aktiivsuse põhjustatud valu, mis tekib südameprobleemi tekkimisel. Selles artiklis õpetame teile valu, mida te tunnete treeningu ajal, ja vastake küsimusele " Miks mu rind rikutakse? ".

Sul võib olla ka huvi: Miks mu selja jookseb

Rinnavalu põhjused treeningu ajal

Kui inimene teeb mõnda aega suure intensiivsusega harjutusi või tegevusi, tekib meie kehas energia loomise protsess, mida nimetatakse piimhappe süsteemiks.

Piimhape ilmub energia tekitava glükogeeni töötlemise tagajärjel. Toimingu tegemisel koguneb piimhape happeliseks muutuvatesse lihastesse ja kui nad ei suuda happesuse taset säilitada, läheb see veresse, mis transpordib selle maksasse, nii et seda töödeldakse ja säilitatakse energia loomiseks. See energia on vajalik lihaste kokkutõmbumiseks.

Varem arvati, et piimhape oli see, mis tekitas valu, kuid see ei ole nii, sest nagu me näeme, koguneb see maksas ja mitte lihastes. Kuid piimhape suurendab võimet tunda valu lihastes ja inimene, kes vähe treenib, talub vähe piimhappe tasemeid ja võib tunda rohkem valu.

Rinnanäärmevalu korral saavad piirkonna lihased keha kasutamise ajal väikesed pisarad ja seetõttu võib see haiget teha. Selle võib põhjustada ka lihaste spasmid. Valu kaob, kui koed taastuvad.

Pidage meeles, et valu rinnus ei tähenda alati südame kahjustamist. Piirkonnale on lisatud palju elundeid ja kudesid, mis võivad põhjustada valu rinnus, nagu kopsud, söögitoru, kõõlused, lihased ja närvid piirkonnas või ribid.

Järgnevalt kirjeldame järgnevates peatükkides, millised on erinevad valu rinnus valu ajal .

Idiopaatiline valu rinnus

Paljudel juhtudel, mitte ainult treeningu ajal, tekivad idiopaatilised valud, st ilma kindla põhjuseta . See valu on tavaliselt äge, kuid lühiajaline ja ilma muude sümptomideta. Kuigi ühtegi põhjust pole kindlaks tehtud, tuleks välistada muud tingimused. Siiski on treeningu ajal raskem esineda, sest see on tavaliselt seotud lihasvaluga.

Lihas-skeleti valu

Lihas-skeleti valu on kõige sagedamini kasutamisel. See võib ilmneda rinnavigastuse tõttu või sellepärast, et teete midagi valesti ja seal on mõni ebaselge kahju. Alguses me harjutame tõenäoliselt mõningaid halbu harjutusi ja see võib kahjustada keha skeleti struktuure ja põhjustada valu.

Käitamise ajal on treeningu või kõndimise ajal tavaline. Uskuge või mitte, head tossud või maastiku muutmine võib treeningu ajal säästa palju valu. Või näiteks tõstke väiksemaid raskusi või lähete treenerile, et aidata harjutusi õigesti teha.

Viivitusega lihasvalu (DOMS) või paelad

Tavaliselt ilmub valu tavaliselt treeningu ajal ja kaob, kui olete selle lõpetanud. Siiski esineb mõnda tüüpi valu, mis ilmneb hiljem, see võib ilmneda kuni 24 või 48 tundi hiljem, kuigi see kaob 72 tunni pärast. Kui ei, siis on mugav minna arsti juurde. Seda me tavaliselt teame paeladena. Sümptomiteks on lihasvalu ja tundlikkus, tugevuse kaotus ja isegi jäikus. Mõned inimesed teatavad kramplikust piirkonnas.

Tugevus on pärast treeningut väga levinud ja võib esineda ka rindkere piirkonnas. Ei ole selge, mis põhjustab DOMSi, kuid on kindlaks tehtud, et see võib olla ekstsentriline harjutus.

Südameatakkide sümptomid

Et mitte muretseda ja teada, kas see on südameinfarkt või me ei peaks teadma, mis juhtub, kui see juhtub. Sel juhul peab valu kaasnema teiste sümptomitega. Siiski ei ole inimeste harjutamine väga tavaline, sest tavaliselt esineb neid puhkeperioodide ajal .

Südameinfarkti ajal on normaalne tunda õhupuudust või isegi iiveldust või oksendamist. Rindkere valu on tavaliselt samasugune kui rõhk ja paljudel juhtudel võib see ka vasaku käe kahjustada. Samas võib südameatakk tekkida ka ilma valu rinnus.

Vigastused ja valu rinnus

Nagu me varem nägime, on rindkere piirkonnas rohkem südameid ja elundeid. Nii võib valu treeningu ajal või pärast seda olla tingitud rinnanäärmevigastusest, näiteks mõningast lihaste või kõõluste vahel ribide vahel või põletik rinnaku ja ribide piirkonnas.

Igal juhul, kui valu ei lõpe puhata või kui iga kord, kui teeme füüsilist pingutust, ilmub ebamugavustunne, peame minema arsti juurde niipea kui võimalik.

Astma või kopsuprobleemid

Astma või kopsuprobleem võib põhjustada valu rinnus. Tegelikult on väga tavaline, et astmaga inimesed kannatavad spordi ajal nende haiguste all. Lisaks valule ilmnevad astma korral ka muud sümptomid, nagu köha, vilistav hingamine, hingamisraskused ja rindkere rõhk.

Seega võib see harjutus seda olukorda halvendada, kui me seda ette valmistame. Astma puhul on soovitatav mõnda aega enne sportimist või sportimist kasutada teatud tüüpi bronhodilataatorit, mis parandab kopsuvõimsust ja ennetab astmahooge.

Rindkere

Stenokardia tekib siis, kui süda ei saa piisavalt verd ja on sageli tavaline pärast rohkem aktiivsust või normaalset treeningut, sest süda on pidanud töötama raskemini. Kui valu rinnus on väga intensiivne ja kestab ka aja jooksul, pöörduge kohe arsti poole, et diagnoosida ja te võite alustada vajalikku ravi võimalikult kiiresti.

Vältige valu rinnus treeningu ajal

On väga oluline, et rindkere lihased venitataks enne mis tahes treeningut, isegi kui see lihtsalt töötab. Pisarate ja võimalike vigastuste vältimiseks on vaja ka venitada pärast mis tahes treeningut.

Kui te olete istuv inimene, on parem alustada pehmetest harjutustest ja mitte väsimusest või vajutada liiga palju, sest mitte ainult ei saa päevas tulemusi, vaid nagu näete, võite põhjustada tõsist kahju oma rinnus.