Terve keha tervena hoidmine on tasakaalu põhimõte, mistõttu paljud inimesed püüavad parandada oma dieeti ja elada aktiivset elu, et tagada üldine heaolu ja samal ajal parandada mõningaid valdkondi mis võib olla problemaatiline.

Võib-olla üks kehapiirkondadest, mida nii mehed kui naised soovivad heas seisukorras, on kõht, võitlus spordisaalides armastuse käepidemete vastu ja õlle kõht on väsitav. Nende tummide muutmine šokolaaditankade jaoks on muutunud paljude jaoks väljakutseks ja üks parimaid viise seda teha on isomeetriliste abdominals. Kas sa tahad rohkem teada saada?, Lugege edasi, sest .com-s selgitame isomeetriliste kõhu eeliseid, et saaksite need lisada oma treenimisrežiimi.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas teha isometrilisi ülesseadmisi Järgnevad sammud: 1

Isomeetriliste harjutuste üks suuremaid eeliseid on see, et nad ei lisa liigestele palju stressi. Tegelikult aitab nende harjutuste läbiviimine regulaarselt parandada liigeste paindlikkust, olles ideaalne selleks, et suurendada jõudu ja inimesi, kes on taastusravis. Samuti võivad nad aidata vähendada artriiti, parandada luu tihedust ja vähendada osteoporoosi riski.

2

Isomeetriliste kõhupiirkondade teostamine tagab ka tugevuse ja stabiilsuse ning teeb meile selgema kõhu . Seda tüüpi kõhupiirkonnas töötate kogu piirkonna lihaskonnaga, kaasa arvatud kalded, eesmine pärasool ja serratuslihased. Õlad, käed ja tuharad töötavad samuti, nii et me seisame silmitsi väga täieliku treeninguga, mis soosib üldist vastupanu.

3

Lisaks täielikele, isomeetrilistele kõhupiirkondadele on intensiivsed ja aitavad kaasa rasva põletamisele ja moodustavad kindlaksmääratud lihaseid. Selle tegevuse käigus ei lõdvestu lihas ja seetõttu on tava intensiivsus kõrge, mis tähendab, et me peame seda mõõdukalt läbi viima, kui meil pole piisavalt sporditavasid. Jah, pingutus on tasuline: tasane kõht, mida me otsime.

4

Isomeetrilisi kõhupiirkonda saab teha kõikjal, kodus või jõusaalis, ilma et selleks oleks vaja spetsiaalset varustust. Sobiv viis nende täitmiseks on järgmine:

• Matt põrandale asetatakse, laske sellel asetseda allapoole ja jalad pikenevad.
• Seejärel peate oma jalgade otstega ennast maapinnast eraldama ja hoidma oma puusadelt palju ära. Ülaosas peaksite hoidma oma küünarnukid maapinnal ja pea vaadates maapinda. Te peate kogu keha joondama, ilma et see tõstaks liiga palju tuharad või puusad.
• Kui positsioon on saavutatud, peate seda positsiooni hoidma, püüdes hoida käsi ja õlgade pingutamist. Iga seeria aeg varieerub sõltuvalt teie füüsilisest vormist, alustades 5-seeriast 20 sekundist algajatele ja võib täiustatud ajaga inimeste jaoks suurendada aega 2 minutini.

5

Üks nõuanne selle harjutuse praktikas on see, et te hingate aeglaselt ja sügavalt . See detail on vajalik tegevuse nõuetekohaseks toimimiseks.

Nii et sa tead, kui sa tahad seda kauaoodatud, lame kõhtu ja saada oma kehale rohkem kasu, ei ole teil vabandusi. Ja kui soovite selle piirkonna määratlust täielikult tagada, siis kutsume teid lugema meie artiklit:

• Kuidas teha hüpopressiivseid situps
• Kuidas teha külgroone