Kui teil on alaseljavalu, on palju sportimisvõimalusi . Lisaks sellele ei saa mitte ainult neid teha, vaid väga soovitatav on teha füüsilist tegevust, kui teil on selline haigus. Seega ütlevad arstid, et seljavalu ei saa kunagi puhata, välja arvatud väga spetsiifilistel juhtudel. Näidates, et enne ravi alustamist konsulteerite alati oma arstiga, anname teile vastuse küsimusele, milliseid spordiala saan teha, kui mul on lumbalgia.

Samuti võite olla huvitatud: millised on sit-upi kasutamise eelised?

Ujumine on üks sport, mida saate teha, kui teil on alaseljavalu. Nagu te teate, ei pea veealuse liikumise ajal oma keha kaalu liigutamise ajal toetama, nii et seljaosa ei koormata. Ujumise stiilid on erinevad ja neist kõige vähem soovitatav on liblikate stiil, sest see nõuab, et te teete seljaga vägivaldseid liikumisi. Rinnakatkestus tuleks jätta kõrvale, kui te ei võta tehnikaid vastu. Kõige sobivamad ujumistiilid ilma seljavaluta on tagasi ja ees.

2

Kuigi see ei pruugi tunduda, kasutage oma abs-d veel üks spordiala, mida saate teha, kui teil on lumbalgia . Põhjuseks on see, et kõhu lihaste tugevdamine on positiivne, nii et alaselja on rohkem kaitstud, kui teete pingutusi, mis hõlmavad nende lihasrühmade tööd. Kuid tehke harjutused hoolikalt. Lugege seda artiklit, milles me selgitame, kuidas kärpida seljatahku kahjustamata.

3

Teine sport, mida te ei saa teha ainult siis, kui teil on lumbalgia, kuid see on kasulik, on minna jalutama. Kui teil ei ole piirkonnas valu, kasutage võimalust minna pikki jalutuskäike, jah, alati õige jalatsite ja riietega. Soovitame teil lugeda seda artiklit, milles me räägime teile kõigest, mida regulaarselt jalutada.

4

Igasugune haigus, mis põhjustab kroonilist valu, nagu ka seljavalu puhul, kannab suuremat või vähemal määral suurt psüühilise kahju ohtu neile, kes seda kannatavad. Seetõttu on teine sport, mida saate teha seljavalu all, olla jooga. Selles spordivaldkonnas töötab lisaks kehale vaimne tugevnemine, millel on rohkem isiklikke ressursse valu lahendamiseks. Jah, minge spetsiaalsesse keskusesse, et seda harjutada ja selgitada oma monitorile, et teil on seljavalu, nii et see näitab kõige sobivamaid positsioone ja oskab teada, milliseid sa ei tohiks teha.

5

Harjutused selja tugevdamiseks on ka sport, mida saate teha, kui teil on lumbalgia. Et saaksite jõudu saada, peaksid harjutused hõlmama lihaste kokkutõmbumist korduvalt. Sisestage see link, kus leiad palju tegevusi oma selja tugevdamiseks. Loomulikult lõpetage nende tegemine, kui te tunnete valu ja alati konsulteerite oma arstiga enne spordirutiini alustamist, kui teil on seljavalu.

6

Spetsialistid ütlevad, et puhkus on üks seljavalu suur vaenlasi, nii et võtke see tõsiselt ja otsustage alustada ühega nendest spordialadest, mida saate teha, kui kannate seljavalu.