Väga suur protsent elanikkonnast kannatab või kannatab seljavalu all . Mõnede statistiliste andmete kohaselt kannatavad 30% kroonilise seljavalu all, mis tähendab jätkuvat valu mõne aasta jooksul. Peamised põhjused, välja arvatud kaasasündinud külmavärinad, on lihaste toonuse puudumine, füüsilised pingutused ja posturaalse hügieeni puudumine. Pidades silmas, et seljaosa on keha tugitelg ja vastutab ka liikumissüsteemi stabiilsuse tagamise eest ning sekkub enamikus liikumistes, on väga oluline hoida selja tugev ja tervislik, hoides lihaseid tugevana ja paindlikult .

Samuti võite olla huvitatud: Harjutused selja osteoartriidi kohta Järgmised sammud: 1

Te peate hakkama noorena tegutsema, on oluline teada saada oma kehast ja vältida tulevikus võimalikku ebamugavust. Terapeutiline ujumine ja venitusel põhinevad distsipliinid on hea viis taga hoolitsemiseks. Te peate tegema tegevusi, mis võimaldavad venitamist ja lihaste ehitamist samal ajal. 50 aasta pärast on igale inimesele kohandatud harjutus ning lihaskonna töö selles elujärgus väga oluline, kuna see aitab kehal hoida nooremat.

2

Paljud seljaga vigastused tekivad töökohal, mis nõuab suuri füüsilisi pingutusi või vastupidi, istute kogu päeva. Need kaks juhtumit (liigne koormus või liikumatus) on seljatoele ebaloomulikud olukorrad, mis põhjustavad erineva astme tasakaalustamatust.

3

Treenides intensiivsusega spordiga, tagatakse tugev tasakaalustatud ja paindlik lihaskeha ning korrektne kinnitus kõikidele keha liigestele, vähendades sel moel selgroo ülekoormuse riski ja parandades jõudlust ja stabiilsust.

4

Seljavalu parimaks ennetamiseks on säilitada head posturaalsed harjumused ja hea füüsiline kuju.

5

Pehme sport aitab vabastada pingeid, mis kogunevad selja- ja emakakaelale. Seetõttu aitavad nad tugevat ja tervet selga.

Nõuanded

• Kui näete, et teil on raske tugevat ja tervet selga ja see on valus, külastage oma perearsti väga kiiresti.