Vähene kiudaineid sisaldav toit, stress, vedeliku vähenemine, madal vedelike tarbimine ... on mõned kõhukinnisuse põhjused, väga levinud seisund, mis raskendab väljaheite evakueerimist ja põhjustab selliseid sümptomeid nagu kõhuvalu, gaas, raskustunne või puhitus. Lisaks mõnede eluviiside muutmisele ja päevase toitumise muutmisele on võimalik kasutada ekstra looduslikke abinõusid, mis on kasulikud aeglase soole transiidi vastu. Käesolevas artiklis räägime teile ühest kõige tõhusamast, loe ja avastada, kuidas lina seemneid kõhukinnisuseks võtta.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas võtta Chiat kõhukinnisuse vastu

Linaseemnete omadused kõhukinnisuse vastu võitlemiseks

Põhjus, miks linaseemned on suurepärased kõhukinnisuse probleemi lahendamiseks, on see, et teil on märkimisväärne kogus lahustuvaid kiude, mis on hädavajalik toitained soole liikuvuse edendamiseks ja fekaalide evakueerimise hõlbustamiseks. Lisaks sellele pakuvad need seemned seedetrakti aeglase transiidi korral järgmisi eeliseid:

• Need sisaldavad suurel hulgal lima (lahustuvad kiud), mis annavad tarbitava vee muutub paksemaks geeliks, mis hõlbustab väljaheidete lohistamist soolestikus ja seega evakuatsiooniprotsessi.
• Neil on ligniin ja väävel, kaks komponenti, millel on võimas lahtistav toime ja mis raskendavad väljaheidete väljaheitmist.
• Need on suurepärased, sest nad taastavad soolestiku taimestiku ja parandavad seedimist.
• Nad aitavad kõrvaldada kogunenud rasvu ja toksiine, vältides lisaks nende imendumist soolestikus.

Te peaksite teadma, et lina seemned ei ole ainult head kõhukinnisuse vastu võitlejad, vaid ka silma paistavad südame-veresoonkonna haiguste riski vähendamise, kolesterooli alandamise ja diabeedi tõrje eest. Avastage palju rohkem, kui vaadata artiklit Mis on linaseemnete omadused.

Kuidas lina seemneid kõhukinnisuseks võtta

Kõigi ülaltoodud omaduste tõttu on linaseemned väga tõhus looduslik täiendus kõhukinnisuse vastu võitlemiseks ja soole transiidi reguleerimiseks.

Parim viis selleks, et neid selleks otstarbeks võtta, on teha mingi leotamine, mille jaoks on vaja ainult 1 väike lusikatäis lina seemneid ja 1 tass mineraalvett. Esimene samm on vee valamine mahutisse ja seejärel linaseemnete lisamine, lasta neil 8 tunni jooksul või üleöö macerate, et saada sobiv preparaat. Järgmisel hommikul on see valmis ja peate võtma väikese lusikatäie 30 minutit enne hommikusööki ja veel 30 minutit enne magamaminekut.

Pidage meeles, et laksatiivse toime saavutamiseks peavad seemned olema terved, nii et neid ei tohi eelnevalt purustada, sest nad kaotaksid kõhukinnisuse ja evakueerimisraskustega toime tulevad omadused.

Juhul, kui eelmine abinõu ei ole teie jaoks meeldiv, võite lisada ka teekus lina seemneid teistes toitudes või valmististes, nagu jogurt, piim ja isegi salatid. Kõige soovitavam on see, et kombineerite neid toiduainetega, mis sobivad ka kõhukinnisuse vastu võitlemiseks; ja uskumatu võimalus on lisada need naturaalsetesse mahladesse, nagu näiteks: apelsini- ja pirnimahl, ploomimahl, mustikad ja apelsinid, marmor ja porgandimahl, spinatimahl, seller ja ananass või kiivi ja apelsinimahl. Täielikke retsepte võib näha artiklist Kuidas valmistada mahlad kõhukinnisuseks.

Muud soovitused kõhukinnisuse kohta

Lisaks looduslike abinõude kasutamisele, nagu me just nägime lina seemnete puhul, kõhukinnisuse raviks ja nende tüütu sümptomite leevendamiseks, on oluline järgida allpool toodud soovitusi :

• Suurendage toidus sisalduvat kiudaineid, tarbides sellises toidus sisalduvaid toite, näiteks: köögiviljad (rohelised lehtköögiviljad, kõrvits, spargel), puuviljad (ploom, kiivi, apelsin, granaatõun, marjad), kaunviljad (oad, läätsed, kikerherned), kuivatatud puuviljad ja terved terad.
• Vältige nende toiduainete tarbimist, mis sisaldavad riisi, banaani, õuna, nahka, saiakesi ja rasvaseid toite.
• Joo 1, 5–2 liitrit vett päevas, et soolestikku niisutada ja soolestiku liikuvust edendada.
• Kas füüsiline harjutus toimub regulaarselt; See võib olla piisav 30 minutiga päevas.
• Kas teil on kindel ajakava süüa ja mitte aeglustada aega, kui tunned soovi roojata.

Juhul, kui kõhukinnisus on pikaajaline või korduv seisund, on oluline konsulteerida arstiga põhjuse kindlakstegemiseks ja sobiva ravi alustamiseks.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.