Kas sa ei saa kommidele vastu seista? Kuigi te olete dieedil, peaksite teadma, et maiustused võivad olla osa teie toitumisest, kui me võtame neid ettevaatlikult ja kasutades konkreetseid koostisosi, mis muudavad kalorite tarbimise madalamaks. Nendel päevadel, kui soovite midagi magusat, aga ei taha, et sinu "patt" oleks nii suur, anname selles artiklis trikki, et õppida, kuidas valmistada dieedi magustoidud ja nautida maitsvat maitset väheste kaloritega.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas teha dieedi makaronid

Dieet Flan

Nagu näete, on selleks, et muuta dieedi magustoidud, asendada tavapärased koostisosad teiste jaoks, mis sisaldavad vähem kaloreid ja muudavad meie retsepti heaks, kuid ei anna meile nii palju rasva. Flan on magustoit, mille mõnede koostisosade muutmisega saame oma kaloreid palju vähendada ja seetõttu saame seda kaalukadu plaanis juhuslikult võtta.

Koostis 6 pudeli jaoks:

• 4 muna
• 1/2 tassi vedelat magusainet
• 2 tassi piima 0%
• Vanilli olemus (valikuline)

Esimene samm on ühendada munad kaussi suhkruga ja peksid kõik, kuni ilmub vahtne tekstuur. Osaliselt me ​​paneme piima keema ja kui see murdub keema, lisame me munaga suhkru, mille oleme peksnud. Kui seda tehakse, peame pudingite vormidesse panema mõned magusained ja kui tahame, võime siin lisada veidi vanilje sisuliselt.

Kui 10 minutit on möödunud, kui segu on tulekahjus, peaksime selle välja lülitama ja panema vormidesse. Nüüd peame pudingid asetama konteinerisse ja keetma veevannis; me peaksime jätma selle 30 minutiks ja seejärel eemaldama tulest. Ja see ongi kõik! Võite nautida magusat magustoidut, kuid see sisaldab vaevalt kaloreid . Kasutage ära!

Selles artiklis leiate täieliku retsepti madala kalorsusega pudrust.

Riis piimavalgusega

Teine maitsev magustoit, mida me peame toitumisharjumuste korral tavaliselt loobuma, on riisipudel, sest see sisaldab süsivesikuid, suhkrut ja palju rasva. Siiski, kui valmistame selle magustoidu ise, saame vähendada oma kalorite tarbimist ja saada täiuslik kerge magustoit, et lisada meie toitumisse juhuslikult.

Koostis 4 inimesele:

• 120 grammi riisi
• 4 klaasi kooritud piima
• 1 sidruni nahk
• Nahk on 1 oranž
• Magusaine
• Kaneelipulgad
• Jahvatatud kaneel (valikuline)

Valmistamismeetod on väga lihtne: kõigepealt peame riisi keetma ainult 3 minutit, et saada tärklis eemaldada. Osaliselt peame me piima keetma apelsini ja sidruni naha kõrvale; seejärel lisage riis ja lase see kokk kokku umbes 25 või 30 minutit.

Küpsetamise keskel, st kui 15 minutit on möödas, peame lisama magusaine ja 2 kaneeli. Mine segada kõik koostisosad hästi, et vältida piimast kreemi teket. Kui aeg on möödas, peate tule välja laskma ja magustama. puista veidi jahvatatud kaneeli ja nautida maitsvat magusat!

Madala kalorsusega oranž sorbett

Kergema magustoidu valmistamiseks ja puuviljadega tegelemiseks soovitame teil õppida oranži sorbetti tegema, kuid see sobib kaalu kaotuseks. Sel põhjusel ja nagu me seni oleme teinud, peame vaid mõned koostisosad muutma ja kaloreid nii palju kui võimalik vähendama.

Koostisained, mida vajate:

• 6 apelsinit
• Vedel magusaine
• 500 ml vett
• 1/2 sidruni
• Apelsini kriimustus

Selle magustoidu kalorsuse vähendamiseks peame apelsinidest mahla välja võtma. Siis peame valmistama väikese kastruni ning lisama vee ja magusaine; me eemaldame kõik ja mõne aja pärast peame lisama apelsinide mahla, mida oleme alguses pigistanud. Siin, kui soovite, võite lisada ka pool sidrunimahla, et anda oma retseptile rohkem sidrunipuudust, kuid see samm on täiesti vabatahtlik.

Eemaldage kõik koostisosad 5 minutiks ja valage need seejärel klaasanumasse. Pange see sügavkülmikusse ja jätke see vähemalt pooleks tunniks. Siis peate lihtsalt välja võtma ja valmistama maitsvat ja madala rasvasisaldusega magusat . Söö!

Custard kaalust alla võtta

Kui sulle meeldib maiustused, kuid ei soovi kööki palju aega veeta, siis on sinu parim valik. See on väga lihtne ja kiire magustoit ning mõnede koostisosade muutmine võib olla osa teie dieedist, et kaotada kaalu. Teil on vaja:

• 500 ml. lõssi kohta
• 3 muna
• 5 kotikest magusainet
• 1 vanilli haru
• Kaneelipulber (valikuline)

Selle retseptiga alustame piima keetmiseks vanilje all madalal kuumusel. Kuumalt võita munad eraldi kausis ja lisa magusaine; Kui piim keeb, võta pott tulest välja ja võta vanilli haru välja. Seejärel lisage keedetud piim segusse, kus on munad ja segage.

Nüüd peate lihtsalt lisama segu üksikutesse vormidesse ja kuumutama ahju 160 kraadini. Kui see on kuum, pange kartul ja lase sel keetada umbes 20 minutit. Lõpuks võta see magustoidu ja lase jahtuda 1 tund, puista kaneeli ja süüa!

Dieet kerge käsna kook

Kui soovid valmistada kooki sünnipäevaks või pidustuseks, peaksite teadma, et saate seda teha kergelt, ilma et keegi märkaks muutust. Koostisosade muutmisega saame selle retsepti kaloreid 20% võrra vähendada, mistõttu on hea valik, et saaksite jätkata dieeti, kuid annaks endale erilise pidu.

Koostisosad:

• 125 grammi magusainet
• 4 munavalget
• 50 grammi tärklist
• 75 grammi nisujahu

Protseduur on väga lihtne, sest me peame munavalged lumeni jõudma ja kui neid on, lisame magusaine. Järgnevalt viskame jahu, tärklis ja eemaldame uuesti. Kui see on valmis, peame lihtsalt kleepima selle vormi ja küpsetama 180 kraadi juures umbes 25 või 30 minutit.

Kui teile meeldib selles artiklis koogid, anname teile muid retsepte madala kalorsusega koogid, nii et saate nautida oma intensiivset maitset ilma igasuguse kahetsuseta.

Näpunäited dieedi magustoitude tegemiseks

Üldiselt peame teile ütlema, et kui soovite süüa magustoiduid ilma kaalu võtmata, peaksite muutma mõningaid koostisosi, mis on osa traditsioonilistest retseptidest ja asendavad need teiste kalorite vähesusega ning see muudab maitset vaevalt. Niisiis, peamiselt see, mida me muudame, on:

• Me lõpetame suhkru kasutamise ja kasutame magusainet

• Dessertid šokolaadiga ei pääse meie ruumidesse, teie vastu, me valime tervislikumad koostisosad nagu puuviljad

• Kui me kasutame retseptis muna, üritame munakollast eemaldada, sest see sisaldab palju rasvu ja seda saab ilma selleta küpsetada.

Parim on broneerida need magustoidud erilisteks hetkedeks või kui sa tõesti tahad magusat süüa, sest kuigi neil on vähem kaloreid kui originaalid, on tõde see, et nad saavad ka rasva ja ei ole soovitatav, kui soovite kaalust alla võtta. Kõige sobivam asi on see, et valite lõssi ja puuvilja magustoiduks, et rahuldada oma soov magusaks, võtmata palju kaloreid.