Iiveldus on üks peamisi sümptomeid, mida paljud rasedad naised kannatavad, eriti raseduse esimesel trimestril, ja kuigi ei ole kindel, milline on see, mis põhjustab kõike, viitab sellele, et nad on tingitud olulistest hormonaalsetest muutustest, mis on selles etapis. Tulevase ema jaoks on see väga ärritav seisund, mis mõjutab tema füüsilist ja vaimset heaolu asjakohasel viisil, nii et lisaks meditsiinilistele soovitustele nende rahustamiseks on mõningaid igapäevaseid harjumusi, mida saab vähendada selle vähendamiseks. Järgnevas artiklis selgitame, kuidas raseduse ajal iiveldust leevendada .

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas leevendada raseduse sümptomeid Võetavad sammud: 1

Midagi, mis on oluline iivelduse leevendamiseks raseduse ajal, on hõlbustada seedimist, tehes mitu sööki päevas ja takistades neid liiga rikkalikult. Tehke viis söögikorda päevas, nii et kõht ei ole kunagi tühi ja proovige toitu aeglaselt närida.

2

Samuti on teatud toiduaineid, mis aitavad säilitada tervislikku toitumist raseduse ajal ja vähendada iiveldust . Lisage igapäevases toidus kergeid koostisosi, näiteks köögivilju, puuvilju, värsket kala, piima, jogurtit ja teravilja, kuna need sobivad ideaalselt soole transiidi reguleerimiseks ja seedimise hõlbustamiseks.

Vastupidi, see hoiab ära konservide, praetud toidu ja maiustuste liigse tarbimise. Samuti ei ole soovitatav süüa liiga kuuma toitu, mis on eelistatud sooja temperatuurini.

Laienda seda teavet artiklis Kuidas süüa raseduse ajal.

3

Raseduse ajal on normaalne, et teie meeled on tundlikumad ja teatud lõhnad või maitsed võivad põhjustada iiveldust ja suurendada ebamugavust. Sellepärast peaksite vältima neid toiduaineid, mis on liiga maitsestatud või tugeva lõhnaga, mida te leiate ebameeldivaks.

4

Iiveldus on hommikul ärkamisel tihti intensiivsem ja sagedasem ning proovida neid päevasel ajal leevendada, seetõttu on soovitav süüa mõned süsivesikud vahetult enne voodist väljapääsu. Sa võid võtta näiteks küpsiseid, röstsai või teravilja ja puhata 15 minutit pikali enne üles tõusta.

5

Joo palju vett, et vältida dehüdratsiooni ja leevendada kurgu, mida võib iiveldus ja maohape ärritada. Püüdke juua vähehaaval väikestes mõrkudes ja ületamata. Vältige neid jooke, mis sisaldavad gaasi, alkoholi või kofeiini ja väga happelisi puuviljamahla.

6

Suurepärane viis iivelduse leevendamiseks raseduse ajal on regulaarselt värske õhu võtmine . Minge jalutama ja hingake värsket õhku, et vähendada pearinglust ja keha ebamugavust üldiselt.

7

Iiveldus võib süveneda, kui te ei puhka ega magama, nii et lamage ja lõdvestuge, kui olete unine või väsinud. Istuge oma küljel ja vältige täiesti horisontaalset asendit.

8

Lisaks neile soovitustele iivelduse leevendamiseks näete ka, kuidas leevendada teisi tavapäraseid rasedushäireid:

• Kuidas leevendada seljavalu raseduse ajal
• Kuidas leevendada jalgu raseduse ajal
• Kuidas võidelda liigesevalu vastu raseduse ajal
• Kuidas leevendada peavalu raseduse ajal

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.