Kas peate need lisakilbid kiiresti maha võtma? Arbuus võib olla teie parim liitlane, sest see on vilja täis vett, kiudaineid ja vähe kaloreid, millega saate kaalulangust kiirendada ja nautida tervislikumat keha. On palju viise, kuidas aidata teil kaotada kaalu arbuusi kasutades, kuid üks tuntumaid on arbuuside toitumise kaudu, mis on selge kaalulanguse plaan, milles nad lubavad kaotada 2–4 ​​kilogrammi vaid 5 päeva jooksul. Kas liitute plaaniga? Me räägime teile, kuidas kaotada kaalu arbuusiga, öeldes teile kõik võimalikud viisid selle saamiseks.

Samuti võite olla huvitatud: Arbuusi sisaldavad mahlad kaalust alla võtmiseks - tõhusad retseptid Järgnevad sammud: 1

Enne arbuusikaalu kaotamise viiside täielikku jõudmist on oluline, et mõistaksite, miks see puuvili on talle näidatud. Kõigepealt räägime teile, et see puuvili sisaldab nn negatiivseid kaloreid, st toitu, mis on rohkem kaloreid, mida tarbitakse seedimiseks, kui need, mida nad annavad.

Kuid mitte ainult see on ideaalne sel põhjusel, vaid seetõttu, et arbuusil on terve rida eeliseid, mis aitavad meil ületoode juhtida ja enda eest hoolitseda, näiteks:

• Suur panus vees : moodustatakse, peamiselt vesi, see puu sobib ideaalselt meie keha puhastamiseks ja aitab meil vähendada vedeliku peetust ja seega vähendada tselluliiti.

• Rikas arginiiniga : aine, mis oksüdeerib küllastunud rasvu ja glükoosi ning aitab seega rasvu looduslikult põletada. Tegelikult on arbuus üks parimaid puuvilju rasva põletamiseks koos teiste, näiteks õunadega.

• Vähesed kalorid : see on puuvili, mis on väga madala kalorisisaldusega, mis annab oma panuse kiudainesse ja vette, tunneb end rahulikult, ilma et kaloreid süütaks; pidage meeles, et iga 100 grammi puuvilja puhul võtame 32 kalorit.

Lisaks on see rikas ka antioksüdantidega, see aitab meil tugevdada immuunsüsteemi jne. Selles artiklis räägime teile, millised on eelised arbuus, lisaks juba mainitud.

2

Üks lihtsamaid viise, kuidas kõige paremini ära kasutada, on lisada arbuus oma igapäevaelusse ning ühendada see tervisliku toitumise ja regulaarse liikumisega. Pidage meeles, et see puuvili, mis on süsivesik, ei ole soovitatav süüa päeva viimasel minutil, kuid see on ideaalne, et seda ülejäänud päeva jooksul, eriti tundide vahel, võtta, sest see annab küllastust ja aitab hoida nälga. .

Üldiselt tuleb tervisliku ja optimaalse dieedi nautimiseks kaalust võtta arvesse mitmeid soovitusi:

• Dieet, mis sisaldab palju puuvilju ja köögivilju : mõned puuviljad on soovitatavad rasvade, nagu õun, arbuus või ananass, põletamiseks.

• Madala rasvasisaldusega valgud : jätke sealiha kõrvale ja valige tervislikumad, nagu kana või kalkun. Kalade puhul on soovitatav valida valged, kuna nende kalorite tarbimine on samuti madalam.

• Piirake süsivesikute tarbimist : kui soovite kaalust alla võtta, siis on parem, et süsivesikuid võetakse päeva alguses ja et need on alati valmistatud täisjahust.

• Kerged õhtusöögid : päeva viimane eine peaks sisaldama madala kalorsusega tarbimist, sest meie keha ei muuda kaloreid energiaks ja neid säilitatakse küllastunud rasvidena. Ideaalne kombinatsioon selle kellaaja jaoks on keedetud köögiviljadega valgud; puuviljad on parem mitte seda sel ajal võtta ja kui soovite magustoidu võtta, on kõige sobivamad kooritud piimatooted.

• Söö 5 korda päevas : kui sa tahad kaalust alla võtta, on oluline, et te teeksite söögikava ja määraksite, mida iga hetk sööte. Nii väldite "snackimist" ja kiirendate ainevahetust.

• Joo 8 klaasi vett päevas: on oluline aidata meie kehal puhastada ja soodustada kehavedeliku retentsiooni vähenemist.

Nende lihtsate juhistega ja võttes arbuusi nii hommikusöögiks kui ka teeks, kaotate kaalu ja kasutate ära selle vilja omadusi, et kaalust alla võtta.

3

Aga kui te ei soovi oma toitumises monotoonsed olla, selle asemel, et alati võtta arbuusi oma loomulikus vormis, saate selle puuviljaga välja töötada mõned retseptid, millega saate oma eeliseid ära kasutada, kuid uuendades selle söömise viisi. Niisiis, saate valida, et selle asemel, et süüa arbuusi keskpäeva keskel, võta näiteks arbuus vett või lõunasöögi ajal, kui ei vali arbuusi magustoiduks, siis vali esimesena arbuus gazpacho ; Loomulikult peate leiva sammu vahele jätma, et teie retsept sobiks kaalu kaotamiseks.

Et arbuusiga kaalust alla võtta, peate iga päev oma toidule lisama selle puuvilja ja ühendama selle tervislike harjumustega, nagu toitumine ja sagedane treening. Ideaaljuhul võtke vähemalt kaks korda päevas arbuusi (hommiku- ja suupisteid), et oma eeliseid maksimaalselt ära kasutada.

4

Aga kui sa tahad kiiresti kaalust alla võtta, on kõige parem teha arbuus toitumiskava, mis lubab teil kaotada 2 kuni 4 kilo vaid 5 päeva jooksul. Pidage meeles, et see toit on väga madal kalorite sisaldus ja seetõttu ei ole soovitatav seda pikendada rohkem kui 5 päeva . Kui see aeg on möödas ja lisakilogramm on kadunud, on soovitatav, et te juhiksite tervet elu ilma liigseteta, et neid jälle tagasi saada.

See dieet on üks tervislikumaid toiduvalikuid ja on see, et see ei põhine ainult arbuuside tarbimisel, vaid võib sisaldada madala rasvasisaldusega toiduaineid ja meie keha jaoks olulisi toitaineid. Siiski ei soovitata seda rasedatele, maksaprobleemidega või lastele ja noorukitele. .

Põhimõtteliselt, et muuta arbuus toit, peate arvestama järgmist:

• Hommikul ja pärastlõunal peate sööma vähemalt 2 viilu arbuusi, et ära kasutada esimeses punktis osutatud kasu. Valikuliselt saate juua ka arbuusi koos hommikusöögiga ja pärast lõunat. Mitte kunagi õhtusöögi ajal.

• Lõunasöögi ja õhtusöögi ajal võimaldab see dieet võtta madala rasvasisaldusega valke ja köögivilju ; Niisiis, te võtate olulisi toitaineid ja vitamiine, mis aitavad teil kaalust alla võtta.

• Süsivesikud piirduvad esimese tunni tunniga (hommikusöögi ajal) ja peaksid olema alati kõikehõlmavad ja nendega peab kaasas olema või kergelt moos või vorstid nagu kalkun või lõss.

• Toiduvalmistamise meetodid peaksid olema kerged, nii et kasutage vähe õli, jätke kastmed välja ja valige aurutatud, küpsetatud, papillote või keedetud. See on tervislikum ja kergemini kaalust alla võtta.

5

Kui soovite arbuusitoidu valmistada, siis soovid teil olla menüü, mis võimaldab teil oma sööki vastavalt oma eelistustele luua. Järgmisena pakume teile menüüd, et kohandada seda oma eelistustele, järgides ülaltoodud juhiseid.

Hommikusöök

• 1. võimalus: kohv lõssipulbriga + 1 terve röstsai koos kalkuni + 1 arbuusilõiguga
• 2. võimalus: tee + kooritud jogurt + 2 viilu arbuusi

Hommikune : Arbuus (vähemalt 2 viilu)

Lõunasöök

• Võimalus 1: küpsetatud kanaribulad + kastetud köögiviljad + 1 viilu arbuus
• 2. võimalus: roheline salat + grillitud merikeel sidruniga + 1 tükk arbuus

Suupiste : arbuus (vähemalt 2 viilu)

Õhtusöök

• 1. võimalus: keedetud spinat + küpsetatud merluus + kooritud jogurt
• 2. võimalus: kana burger + küpsetatud artišokid + kooritud jogurt

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.