Premenopaus, mida nimetatakse ka perimenopausiks, viitab füüsilisele üleminekuperioodile, mida naisorganism kogeb kuni menopausini, mis tavaliselt vastab ühele aastale enne menopausi vastavalt spetsialistidele. Selles staadiumis toimub naiselik keha oluliste muutuste all, mis tähendab, et tema munasarjade varu hakkab vähenema ja menstruatsioonitsüklid muutuvad ebakorrapäraseks. Kõigest sellest tulenevalt on normaalne, et naine kannatab tema igapäevaste sümptomite tõttu, mis mõjutavad oluliselt tema heaolu ja raskendavad tema igapäevast tegevust, seega on alati oluline teada saada kõige rohkem soovitatav nende märkide vältimiseks ja leevendamiseks. Järgmises artiklis selgitame üksikasjalikult, millised on sümptomid ja ennetähtaegne ravi, pöörama tähelepanu!

Samuti võite olla huvitatud: millised on menopausi sümptomid?

Millises vanuses alguskuupäev algab?

Enneaegne või perimenopaus algab tavaliselt vanuses 40 kuni 50 aastat, keskmiselt 45 aastat. See ei kehti siiski kõikide naiste kohta, sest on juhtumeid, kus see võib ilmuda isegi enne, näiteks 30 aasta pärast.

Selle perioodi kestus on iga naise kohta varieeruv, kuid seda on võimalik pikendada 2 kuni 8 aasta võrra, kuigi on ka juhtumeid, kus see kestab vaid kuu. Üldiselt leiavad meditsiinitöötajad, et perimenopaus on periood, mis vastab ühele aastale enne menopausi algust.

Muutused naise kehas

Perimenopause ajal läbib naise keha väga olulisi muutusi, mis põhjustavad väga spetsiifiliste sümptomite kannatusi. Peamised kannatanud muudatused on järgmised:

• Munasarjade toodetud hormoonide östrogeeni ja progesterooni kogus (reguleerib menstruaaltsüklit) väheneb.
• Munasarjad eraldavad ovulid väikese korrapärasusega.
• Menstruatsioonitsüklid muutuvad ebaregulaarseks ja kipuvad olema lühendatud.
• Menstruatsioon muutub välimust.
• See vähendab viljakust.

Sümptomid, mis põhjustavad enneaegset puhkust

Preenopausi sümptomid võivad naistel oluliselt erineda ja esineda enam-vähem intensiivselt. Selles etapis esinevad märgid on järgmised:

• Ebakorrapärased menstruatsioonid.
• Kuumad välgud ja öine higistamine.
• Probleemid magada.
• Ärrituvus, närvilisus, meeleolu muutused, depressioon, kurbus, ängistus jne.
• Vaginaalne kuivus
• Sa tahad urineerida sagedamini või uriinipidamatust.
• Tundlikumad rinnad.
• Ebamugavustunne seksuaalvahekorra ajal
• Seksuaalse soovi kaotamine
• Lihas-ja / või liigesevalu.
• Peavalud
• Raskused ja segaduse tunne.
• Luude tugevuse vähenemine.
• Suurendada juuste väljalangemist või juuste hõrenemist.
• Kaalutõus

Loomulik ravi eelsõja tekkeks

Kui sümptomaatika on kerge, võib preenopausi raviks olla ainult mõned lihtsad muutused eluviisides, et vähendada ja leevendada kannatavaid sümptomeid. Järgmisena näitame, millised on need muudatused, mida tuleb teha, et nautida paremat elukvaliteeti ja heaolu.

Dieet

Selle etapi ja menopausi ajal suureneb osteoporoosi ja südamehaiguste tekke oht, mistõttu on väga oluline pöörata tähelepanu toidule ning järgida tasakaalustatud ja tervislikku toitumist. Sisaldab selles rohkelt köögivilju ja puuvilju, antioksüdantide, kiu, kaltsiumi ja D-vitamiini sisaldavaid toiduaineid. Vältige praetud toitude tarbimist, mis on rikas rasvade ja suhkrute poolest.

Te peaksite teadma, et toiduaineid, mis sisaldavad rohkesti fütoöstrogeene, nagu soja või linaseemneid, on väga suureks abiks, et tasakaalustada naiste hormoonide vähenemist, mis esineb menstruatsiooni ajal. Laiendage seda teavet, viidates artiklile „Hea toit menopausi jaoks”.

Harjutus

Lisaks toidule peate jääma aktiivseks ja hoiduma istuvast elustiilist, mis võib veelgi süvendada sümptomeid.

Tehke mõned füüsilised tegevused, mida soovid umbes 30 minutit iga päev, ja vaadake, kuidas vältida kehakaalu suurenemist, tugevdada oma luud ja lihaseid ning tunda palju olulisemat ja paremat tuju.

Vältige halbu harjumusi

Ei ole piisav, et süüa hästi ja harjutada, sest halbade harjumuste, näiteks suitsetamise, alkoholi tarbimise ja kofeiini liigse vältimise vältimine on samuti oluline, et parandada üldist tervist ja vähendada sümptomite, eriti kuuma vilkumise ja sümptomite raskust. higistamine

Veel näpunäiteid preenopausi sümptomite leevendamiseks

• Vähendage igapäevast stressi lõõgastustehnikate abil või harjutades selliseid distsipliine nagu jooga või pilates.
• Kuumade vilkumiste ja higistamise vähendamiseks ja leevendamiseks kandke kergeid riideid, hoidke külma vett lähedal, võtke enne magamaminekut sooja vett ja vähendage toatemperatuuri.
• Vaginaalse kuivuse raviks on soovitatav enne seksuaalvahetust kasutada veepõhist intiimset määrdeainet ja vältida oma hügieeni korral ärritavaid või agressiivseid seebe.
• Jooge lõõgastav infusioon enne magamaminekut, kui teil on probleeme magama jäämisega ja luua kindel aeg voodisse. Järgmises artiklis näitame teile, millised on parimad magavad infusioonid.

Hormoonravi premenopausiks

Siiski, kui perimenopausi sümptomid on väga märgatavad ja sekkuvad igapäevaelusse, on võimalik, et teil on vaja alustada hormonaalset ravi, mis annab kehale hormoonid (östrogeen ja progesteroon), mida munasarjad enam ei eralda enne

Siiski on väga oluline järgida alati meditsiinilisi juhiseid, kuna sellist tüüpi ravi võib omada mitmeid kõrvaltoimeid, suurendades samas teatud haiguste, näiteks osteoporoosi, südame-veresoonkonna probleemide, vähi, riski. rinnanäärmevähi või munasarjavähi raviks.

Kõigil neil põhjustel on oluline, et hormonaalset ravi manustataks ainult selle perioodi jooksul, mil sümptomid kestavad ja arst teostab väga kontrollitud ja ammendavat järelkontrolli.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.