Tendiniit on haigus, mis on tingitud kõõlusepõletikust, mis on kude, mis ühendab luu selle katva lihasega. Seetõttu esineb paljude eri tüüpi kõõlusepõletik, kuigi kõõlused on kalduvamad kui liigesed, näiteks küünarnukid või põlved, sõltuvalt tegevusest, mida me iga päev teostame. Me pakume teile vihjeid kõõlusepõletiku ärahoidmiseks, kuigi soovitame kõigil küsimustele vastamiseks pöörduda oma arsti poole.

Samuti võite olla huvitatud sellest, kuidas kõõlusepõletikku ravida

Üks kõõlusepõletiku vältimise võtmeid on tugeva lihasega, mis kaitseb kõõlust. See on eriti oluline juhul, kui me kasutame suure löögiga harjutusi, mis on nii luude kui ka kõõluste suhtes agressiivsed. Näiteks, kui sa tavaliselt mängid mõla tennisele, on oluline, et te töötaksite käte ja jalgade lihaseid nii, et liigeste kõõlused oleksid ohutud.

2

Siiski ei ole vaja harjutada sporti, et riskida kõõlusepõletikust. On töökohti, mis sunnib meid tegema korduvaid liikumisi iga päev, näiteks meie sõrmedega kirjutades, ja see võib olla põhjus, miks me selle patoloogia all kannatame.

Kalduvuse vältimiseks tuleb vältida korduvaid liikumisi. Kui olete sunnitud neid tegema, kasutage ära katkestusi, et teha kergeid harjutusi koos kehaosaga, nii et te suurendate selle piirkonna lihaseid.

3

Mõnikord ei ole kõõlusepõletik kõõluste põletikus lõplikku põhjust, kuid see põletik on omakorda teiste patoloogiate, näiteks diabeedi mõju. Sellistel juhtudel, et vältida kõõlusepõletikku, järgige rangelt kõiki arsti juhiseid, et ravida haigust, mis soodustab põletiku teket.

4

Kui see, mida soovite kõõlusepõletiku eest kaitsta, on Achilleuse kreen, on üks parimaid ideid, et kannate kerge polsterdusega mugavaid kingi, eriti kui teie igapäevased reisid toimuvad jalgsi, mis on teiselt poolt suurepärane vahend teie tervise eest hoolitsemiseks.

5

Vältige lihaste ülekoormust nii füüsilise koormuse ajal kui ka füüsilist pingutust vajavate tööde tegemisel, on see ka kõõlusepõletiku vältimiseks põhiline. Jänes võib põletada, kui teie kehaosale tehakse väga raske ülesanne, peale teie vahendite.

6

Soojendamine enne sportimist on veel üks väga oluline žest tendiniidi vältimiseks. Ärge arvake, et raiskate oma aega nendel minutitel enne oma eelistatud tegevust, vastupidi, küte ei aita mitte ainult vältida kõõlusepõletikku, vaid see on ka alus sportliku vigastuse riski vähendamiseks.

7

Samas näete ka kõõlusepõletiku jaoks häid looduslikke abinõusid, mis on ideaalne täiendus ettenähtud ravile.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.