Kui soovite kehakaalu kiiresti ja tõhusalt kaotada, kiirendage oma ainevahetust, et seedida ja põletada vähem aega, mida süüa on hea valik. Toitumisspetsialistide plaanides leiate sobiva toitumise, mis aitab teil ainevahetust taaskäivitada, harjunud kaitsma iga kord, kui proovite uut šokki kaotada. Seekord selgitame .com-is, millised on parimad toidud kiirendatud ainevahetuse toitumiseks. Kui te järgite kõiki selle faase õigesti, kaotate lühikese aja jooksul märkimisväärse kaalu. Pange tähele!

Samuti võite olla huvitatud sellest, kuidas kiirendada ainevahetust

1. etapp: rahulik

Kiirendatud ainevahetuse dieetil on kolm erinevat faasi: rahulik, blokeerimata ja lahtiühendamine. See dieet viiakse läbi 4 nädalat ja 3 faasi tuleb teha 7 päeva. Pärast esimest nädalat algab see uuesti 1. etapist.

Esimene etapp seisneb organismi taastamises, st rahu ja stressi kõrvaldamise faasis. Seda tehakse kaks päeva ja see sisaldab 3 sööki, mis sisaldavad rohkelt süsivesikuid ja puuviljamahla või smuutisid. Seega on parimaks puhkuseks toiduks riis või quinoa terad, puuviljad ja köögiviljad. Kõik see peab olema hommiku-, lõuna- ja õhtusöögil. Pidage meeles, et neil päevadel on ka hea südame-veresoonkonna harjutus, nii et sa saad oma eesmärgi kiiremini.

2. etapp: avamine

Pärast oma organismi rahunemist saabub rasvade vabastamise faas, millega saab luua rohkem lihased. Järgmise kahe päeva jooksul peaks teie toitumine põhinema valkudel, st hommikusöök, lõuna- ja õhtusöök peaks keskenduma köögiviljadega kaasasolevatele valkudele. Panus tuunikala, lahja liha, kana, kalkuni või madala rasvasisaldusega kala puhul.

Blokeerimisetapi ajal on oluline, et teravilja või puuvilju ei tarbitaks ega tehtaks spetsiifilisi lihaste ehitamise harjutusi. Massi ja rasvade põletamiseks on kõige sobivamad korduste tõstmine ja kordamine.

3. etapp: lahtiühendamine

Viimane etapp on vabastada energia põletamine, mis kiirendab teie ainevahetust, et põletada kiiremini kõike, mida sa sööd, ja kaotada kaalu. Järgmise kolme päeva jooksul peaksite oma sööki toetama tervetele rasvadele, nagu pähklid, oliivid või avokaadod. Samuti peaks hommikusöök, lõuna- ja õhtusöök sisaldama puuvilju, valke ja tervislikke rasvu.

Kui te alustate oma dieeti esmaspäeval, tuleb see etapp teha reedel, laupäeval ja pühapäeval, nii et saate seda kombineerida vaiksete harjutustega, nagu jooga või hea massaaž.

Keelatud toiduained

Kiirendatud ainevahetuse dieedi soovitud mõju saavutamiseks peaksite sööma umbes viis korda päevas, jättes umbes 4 tunni vahele toidu ja lõuna vahel. Kolm kõige rikkalikku ja võimsamat on alati hommikusöök, lõuna- ja õhtusöök. Ärge unustage hommikusööki ka järgmise poole tunni jooksul pärast ärkamist, sest sel viisil sa ei kahjusta teie organismi ja annad oma keha päevale ilmumiseks vajaliku energiaga.

Valgud, puuviljad, köögiviljad ja terad on toidus lubatud toiduks, nagu me kõikides etappides oleme näinud. Oluline on pöörata tähelepanu keelatud toitudele, nagu nisu, mais või rafineeritud suhkur, mis tahes kujul. Samuti on oluline vältida piimatoodete, eriti juustude ja kofeiini kasutamist. Ärge unustage ka kunstlikke magusaineid ja alkohoolseid jooke.

Kui olete esimese nädala lõpetanud ja kõik kolm etappi edukalt läbinud, peate tsükli uuesti alustama, kuni jõuate 28 päevani. Te märkate tulemusi!