Arterite kõvenemisel ja jäigastamisel takistab see piisavat vereringet elunditele kui süda ja aju, seda seisundit tuntakse arterioskleroosina, patoloogiana, mis võib tõsiselt kahjustada meie heaolu müokardiinfarkti tingimuste, südame isheemia vallandamisega või tserebrovaskulaarsed õnnetused. Arterioskleroosi ärahoidmine nõuab meie elustiili põhjalikke muutusi, mis aitavad meil parandada südame tervist ja tagada piisav ringlus. Selles .com artiklis selgitame, kuidas seda saada.

Te võite olla huvitatud ka järgmistest: Mis on arterioskleroosi sümptomid?

Enne arterioskleroosi ennetamise mõistmist on väga oluline teada, mis põhjused seda põhjustavad, sel viisil saame tuvastada negatiivsed harjumused, mis võivad ohustada meie südame tervist. Arterite jäikus ja kõvenemine toimub sees oleva rasvaplaadi moodustumise tõttu, mis muudab verd raskeks, kui see haigusseisund tekib, ja südame võib kahjustuda, kui see on pärgarter. aju, kui nad on unearterid või jäsemed, kui jäikus on perifeersetes arterites.

Arterioskleroosi peamised põhjused on:

• Toites on palju küllastunud rasvu
• Kolesterool ja kõrgenenud triglütseriidid
• Kõrge vererõhk
• Vii istuv elu
• Väiksemas protsendis on selle seisundi eelsed otsesed sugulased

2

Ateroskleroosi ärahoidmiseks on vaja põhjalikult muuta elustiili, mis võimaldab meil elada tervislikumalt, mis ei tähenda tingimata, et meid süüakse igavalt või süüa ilma maitseta. Meie suhe toidu ja meie kehalise aktiivsuse taseme ülevaatamine on oluline mitte ainult südame tervise säilitamiseks, vaid ka üldise heaolu tagamiseks.

Alustamiseks peaksite mõõdukate küllastunud rasvade sisaldusega toiduainete, nagu vorstide, rasvaste liha, praetud toitude, rämpstoitu, suupistete, maiustuste ja kondiitritoodete tarbimist vähendama, mille tarbimine peaks olema võimalikult väike. Eelistab tervislike rasvadega toiduaineid, mis aitavad teil oma südame eest hoolitseda.

3

Kui teil on kõrge kolesterooli ja triglütseriidide sisaldus, on aeg lahendada see probleem ja muuta oma dieeti täielikult, kui soovite oma südame tervena hoida. Tervisliku toitumise kandmine on väga oluline ja selle saavutamiseks piisab eelmise sammu soovituste järgimisest ja teab, kuidas õigesti identifitseerida need toiduained, mis on kahjulikud meie heaolule

.Com oleme koostanud mõned artiklid, mis kindlasti aitavad teid, seetõttu kutsume teid lugema:

• Millised toidud suurendavad kolesterooli
• Toidud kolesterooli alandamiseks
• Kuidas vähendada kolesterooli

4

Kõrge vererõhuga patsientidel on samuti suur risk arterioskleroosi tekkeks, mistõttu on selle vältimiseks hädavajalik muuta sellist seisundit võidav dieet. Arterioskleroosi ärahoidmiseks ja tervislikumaks südameks on olulise tähtsusega madala soolasisaldusega dieedi kandmine, asendades selle toiduvalmistamise maitsestamata toiduainete maitse ja vähendades kõrge rasvasisaldusega koostisosi.

5

Arterioskleroosi ja teiste südamehaiguste ennetamiseks ei piisa ainult dieedi jälgimisest, kõrvalise elustiili kõrvale jätmisest ja aktiivsema elu juhtimisest. Treeningu kaasamine meie igapäevasesse rutiinisse on oluline, et saada terve keha ja vaim ning et peamine takistus tervisliku elu juhtimisel on ise .

Kui soovid kõrvale jätta istuv elustiil, soovitame:

• Jalutage vähemalt 30 minutit päevas kiirendatud tempos.
• Tehke 45 minutit kardiovaskulaarset tegevust 4 korda nädalas. Võite kõndida kiiresti, sõita, ujuda, jalgrattaga, tantsida, minna spinninguklassidesse, aeroobika või mis tahes tegevust, mis parandab vereringet.
• Registreeruge jõusaalis ja külastage giidiga kursusi, treenige masinatega ja muutke oma elustiili täielikult.

6

Sigarettide lahkumine suurendab südamehaiguste saamise võimalusi, vähendab ja kontrollib meie stressitasemeid ning kasutab sagedaseid kardioloogilisi uuringuid alates 50-aastastest, eriti kui üks teie otsestest pereliikmetest on kannatanud südamehaiguste suhtes, on teised olulised soovitused. vältida arterioskleroosi ja säilitada vereringe tervist.

Kui soovite selle tingimuse kohta rohkem teada, palume teil tutvuda meie artiklitega arterioskleroosi sümptomite ja arterioskleroosi ravimise kohta.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.