Sügavaveenitromboos on praegu üks haigusi, millel on suurim kiindumus. Tänapäeva elu harjumused on soosinud seda, et üha rohkem inimesi kannatab. Selle vältimine ei ole keeruline, kuigi me ei tohi unustada, et sellele on olemas ka teatud geneetiline eelsoodumus.

Alates me ütleme teile, kuidas vältida süvaveenide tromboosi, sest see on tõsine patoloogia, sest see tekib siis, kui veresooned moodustavad verehüübed, mis võib viia müokardiinfarkti episoodi, kuna vereringe ei levi hästi. vere kaudu. Pange tähele!

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas ravitakse sügavaveenitromboosi

Tromboosi vältimiseks

Üks parimaid nõuandeid, mida saate järgida, et vältida süvaveenide tromboosi, on kasutada. See ei tähenda, et te annaksite ennast suurtele peksmistele või lööb ennast tunde ja tunde jõusaalis raskete treeningute ajal, vaid see on enamasti piisav mõõduka tegevuse harjutamiseks, kuid püsivusega. Tegelikult on kõige soovitatavam päevane perioodilisus.

Ja milliseid tegevusi te saate teha? Kõige soovitavam on kõndida, sest selle harjutuse korral aktiveeritakse kogu vereringe süsteem. Sa ei pea minema väga kiires tempos, kuid on oluline, et kõndimine kestaks vähemalt pool tundi.

Muid mõõdukaid tegevusi nagu jalgrattasõit või ujumine, samuti muid aeroobseid harjutusi on kasulik. Ja kui sul ei ole aega neid 30 minutit harjutada, on oluline jätta istuv elu võimalikult palju.

Näiteks minge lifti asemel trepist üles, minema bussipeatusest, enne kui sõidad oma sihtkohta, ja tõusta töönõust iga tunni tagant ja võtke lühike jalutuskäik mööda kontorit, et juua vett või minna vannituppa. Need on lihtsad žestid, kuid väga kasulikud trombide vältimiseks jalgades.

Säilitada ideaalset kaalu ennetava meetmena

Ülekaalulisus pole paljude haiguste puhul üldiselt hea ja tromboos ei ole erand. Tegelikult on üks riskiteguritest ülekaalulisus või mõne lisakiloga . Põhjus, miks peaksite tegema kõik, mis on vajalik kehakaalu kaotamiseks ja keha rasva kõrvaldamiseks, ning et rasvad aitavad artereid ummistada ja edendada trombide ilmnemist.

Kui teil ei ole vaja kaalust alla võtta ja keha rasva tase on arsti järgi ideaalne, proovige mitte kaalust alla võtta ja säilitada oma ideaalset kaalu, et vältida kilo saamist ja tromboosi riski vähendamist. Järgmises artiklis anname teile mõned nõuanded oma kehakaalu hoidmiseks ja mitte rasva saamiseks.

Toidud tromboosi vältimiseks

Kas te peate järgima kehakaalu alandamise dieeti arsti juhistega või ei taha rasva saada, on tõsi, et on olemas mitmeid toite, mis on vereringesüsteemile kasulikud ja aitavad vältida tromboosi.

Selles grupis on kõik need C-vitamiini sisaldavad toidud, mis aitavad suurendada elastiini ja kollageeni tootmist, mis soodustab arterite seinte elastsust. Nii et sul ei ole vabandust, et apelsine, sidruneid või kiivi ei söö.

Nad on ka väga kasulikud kõigile neile E-vitamiini sisaldavatele toitudele, kuna neil on suur antioksüdantvõime, mis on oluline koagulatsiooniprotsessi vältimiseks. Sellest vitamiinist koosnevad toidud on köögiviljad ja rohelised lehtköögiviljad, nagu brokkoli, samuti päevalilleseemned ja punased puuviljad.

K-vitamiiniga toidud ei pruugi teie dieedist kaduda, sest nad on võtmetähtsusega tromboosi ja veenilaiendidega seotud GLA valgu aktiivsuse vähendamisel. Seda leidub sellistes köögiviljades nagu rooskapsas, spinat või salat.

Riietus mõjutab ka tromboosi

Teine meede süvaveenide tromboosi ärahoidmiseks on pöörata tähelepanu riietele, mida kannate. Oluline on, et sa ei kanna väga tihe riideid või et nad sind vajutaksid, ja see ei hõlma ainult pükside või seelikute talje, vaid ka sokkide elastsust ja mõõtmisi.

Kui teil on vereringe ja veenilaiendid on juba ilmunud, on parem kasutada venoosse tagasipöördumist soodustavaid sokke. Arst võib näidata kõige sobivamat kokkusurumist.

Need on näpunäited selle kohta, kuidas vältida tromboosi, mida me teile anname, ja loodame, et see on kasulik selle haiguse vältimiseks ja et te saate tervislikuma elustiili harjumusi järgida.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.