Kindlasti on sinuga juhtunud, et harjutuste korral võite tunda pearinglust, eriti pärast peaga liikumist. Üldiselt ei ole treeningu ajal peapööritus suur terviseprobleem, kuid peate pöörama tähelepanu teguritele, mis võivad neid käivitada. Need on põhjustatud mitmetest teguritest - ebapiisavatest liikumistest kuni madalama vererõhuni, mistõttu on vajalik, et kui te tunnete pearinglust treeningu ajal, peatage liikumine, mida te teete, hüdraatite ja hingate sügavalt. Me anname vastuse sellele, miks saan sportimise ajal pearinglust .

Samuti võite olla huvitatud: Miks mu kõrvad buzzivad

Liigne treening või järsk liikumine

On harjutusrežiime, kus pea võib olla pidev liikumine, mis põhjustab peapööritust ja tasakaalu muutusi, lisaks, kui proovite kõvasti, siis kas liiga palju kaalu või palju tunde harjutamine võib teid sundida ja pearinglust tekitada. Püüa mitte teha liiga äkilisi liikumisi ja kui muudate oma rutiinset, tehke seda aeglaselt ja alati soojendamiseks, enne kui alustate ja venitate.

Hüpoglükeemia

Hüpoglükeemia on järjekordne pearingluse põhjus sportimise ajal, mis tähendab , et veres on madal glükoosisisaldus . Glükoos annab meie kehale energiat ja seda mobiliseerib insuliin, pankrease poolt eritatav hormoon. Madala glükeemilise indeksi olemasolu on tingitud mitmest tegurist või glükoosi tarbib meie keha väga kiiresti, glükoos vabaneb väga aeglaselt või vabastab vereringest üle insuliini.

Sportimise ajal tekib pearinglus, sest sellepärast, et teete kehalist koormust suuremat füüsilist koormust, mille tulemuseks on sellised sümptomid nagu väsimus, pearinglus, nägemise hägusus, kiirenenud südame löögisagedus. Seetõttu tuleb enne treeningut süüa .

Dehüdratsioon

Joogivesi on tervise seisukohalt oluline, lisaks soodustab meie keha toksiinide kõrvaldamist, takistab vedeliku peetumist ja suurendab energiat, kuid ennekõike aitab kontrollida kehatemperatuuri. Kui me kasutame, siis temperatuur tõuseb ja higi esineb, mistõttu on vaja taastada veekadu. Seepärast on vaja treeningu ajal, selle ajal ja pärast seda hüdreeritud jääda, et vältida spordi ajal pearinglust .

Hüpotensioon

Hüpotensioon, erinevalt hüpertensioonist, ei kujuta endast surelikku riski, vaid kaitseb südant kahjude eest, nagu südameatakk, südamehaigus. Madala vererõhu põhjuseks võib olla pärilikkus, teatud haiguse, näiteks hüpotüreoidismi või Addisoni tõve allaneelamine või mõnede ravimite tarbimine. Kui sportimisega seotud pearinglusega kaasneb madal vererõhk, on vaja konsulteerida arstiga, et ta saaks teile täpselt diagnoosida.

Sportimise ajal vältida pearinglust

• Söö enne, kui alustate treeningut . On vaja tarbida kõrge glükeemilise indeksiga süsivesikuid, nagu banaan, mesi, arbuus, melon, ananass, virsik, kiivi, valgu värisemine, tume šokolaad. Kui te kavatsete teostada rohkem kui 1 tund treeningut, peate lõpetama, naasma ülalmainitud toitude söömisele ja järgima treeningut, nii et teie insuliin jääb normaalseks.

• Tehke pärast treeningut tugev söömine, mis sisaldab enamasti keerulisi süsivesikuid ja valke.

• Hoia hüdreeritud.

• Kontrollige instruktoriga, et teie rutiin ei ole teie kehakaalu ja ehitamise jaoks liiga tugev.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.