On palju sportlasi, kes kogu aasta vältel õpivad. See rühm koguneb mitu tundi päikesekiirgust ja mõnikord ilma vajalikke meetmeid võtmata, seega saavad nad nahavähi ohus olevaks rühmaks. Oluline on, et võetakse asjakohased fototõrjemeetmed ja et nad teostaksid perioodilisi ülevaatusi.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas võtta päike ohutult Sammud järgida: 1

Tagada piisav päikesekaitse (kaitsta UVB ja UVA eest) ja minimaalne päikesekaitseindeks 15. Kui kuulute riskigruppi (kerge nahk, eakad inimesed või need, kellel on anamneesis nahavähk, kaitsmine) 50 ja tehke mütsid, särgid ...

2

Kasutage päikesekaitsetooteid õigesti. See peab olema levinud kuivale nahale 30 minutit enne, kui see on ühtlaselt ja heldelt avatud päikese kätte.

3

Taaskasutage päikesekaitsetooteid iga kahe tunni tagant ja pärast higistamist või pikaajalist vanni.

4

Vältige ennast päikese käes suurima ohu tundides (12 kuni 16).

5

Mis tahes muudatuste jälgimiseks on soovitatav jälgida frecklesi.

6

Kasutage varjualasid kiirguse vähendamiseks.

7

Vältige punaseks saamist. Erüteem on päikesepõletuse esimene aste.

8

Suurendage vedelike (vesi, looduslikud mahlad ...) ning puuviljade ja köögiviljade tarbimist, kuna need annavad nahale soodsaid antioksüdante

9

Palju tähelepanu lastega. Teie nahk neelab kolm korda rohkem kiirgust kui täiskasvanutel.

10

Kasutage päikeseprille, et vältida silmade ärritamist spordiga, ja klaaside kasutamine võimaldab meil parandada ohutust, kui näeme paremini võimalikke probleeme, millega me silmitsi seisame.

Nõuanded

• Spordi tulemuslikkuse parandamiseks on oluline, kuidas kaitsta päikest spordi ajal.