Tervisliku elu juhtimisel on kõige tähtsam olla tervislik toitumine ja füüsiline koormus . Kehaline aktiivsus on teie keha korralikuks toimimiseks väga oluline. Keha täidab tsükli, mille kaudu me sööme, muudame selle energiaks ja visame ülejäänud. Seetõttu tähendab tervisliku elu säilitamine oma keha toimimist nii nagu vaja.

Kui te olete istuv inimene ja te ei tea, kuidas " spordi mängida, kui ma pole kunagi teinud ", leiate siit parimad nõuanded, kuidas luua harrastus harrastada ja mitte kunagi loobuda sellest tervislikust harjumusest. Lugege seda artiklit, et teada saada, kuidas saada spordiürituseks, kui te pole kunagi olnud.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas treenida sportlikult tervislikul viisil Järgige: 1

Esimene asi, mida peate spordi jaoks vaimselt ette valmistama, on teha endale rutiinne . Paljud inimesed arvavad, et spordi tegemine seisneb spordirõivaste paigutamises ja jõusaali tapmises, kuid tõde on see, et kui sa ei ole kunagi sporti teinud (või pikka aega), siis viimane asi, mida sa pead tegema, on kohe alustada. Seetõttu ärge unustage kuulata oma keha ja võtta 2 või 3 minutilise vaheaja iga kord, kui seda vajate, ja pidage alati vedelikku.

Kui sundite oma keha ootamatult üle saama, siis olete väga väsinud ja vigastuste oht. Kui te seda teete, on tõenäolisem, et pärast esimest istungit tulevad koju nii palju jäikust, et see esimene päev muutub viimaseks. Spordis, nagu enamikus asjades, saad paremaid tulemusi, kui te ei hoia ennast püsivana kui siis, kui te teete palju kord aastas.

Valmistage oma spordiprogramm, saavutades eesmärgid, mida saate saavutada. Järgige neid kolme sammu:

• Valige spordiala, mis sulle meeldib ja vaata ennast võimeliseks
• Valige aeg, mida kavatsete pühendada ja täita. (Siin on oluline, et te oleksite ausad iseendaga)
• Määra eesmärk, mida saate täita: Näiteks kui sa jooksed 20 minutit 3 päeva nädalas, ei pruugi esimene eesmärk olla esimese päeva tegemise aja suurendamine.

Spordi alustamisel on kõige olulisem olla realistlik. Parem treenida 30 minutit jõusaalis ja täita see, mis teeb ettepaneku minna kaks tundi ja mitte kunagi seda teha.

Selles artiklis räägime teile, kuidas teha harjutust.

2

Valige spordi jaoks oma riided ja aksessuaarid. See võib tunduda pealiskaudne, kuid tõde on see, et spordirutiinis on püsivuse säilitamiseks ainult kaks võimalust: kohustuse või rõõmu järgi. Ja see kestab tavaliselt kauem, kui te seda naudite.

Vali oma kapi põhjast mõningad kena sukkpüksid ja särgid ning visake ära kõik need propaganda särgid, mida te reserveerite, kuid te ei tunne ennast peale. Peegli tagastav pilt on oluline, kui motiveerida teid sporti üks kord ja igaveseks tegema. Kui teil on vaja osta spordirõivaid, siis vaata, et see oleks kerge, hingav ja looduslik kiu, nii et teie keha hingaks ja väldiks higistamist.

Kui näete ennast spordi välimuses ja sa usud seda, siis on teil pool tööd tehtud. Kuna esimene asi, mida sa pead tegema, et alustada spordiga tegelemist, kui te pole kunagi seda teinud, on uskuda, et võite olla ka sportlane ... Ehkki siiani oli teie suurim treening kaugjuhtimispult. Kui kannate sporti ja sulle meeldib neid, lähete te teisiti.

3

Tehke aega, et pühendada spordile oma päeva katkestamise hetkest . Või leidke oma motiveeriv fraas. Kui teil ei ole harjumust spordiga tegelda ja äkki olete andnud endale sobima, on see mingil põhjusel. Kirjutage see nähtavasse kohta ja pidage meeles seda iga kord, kui tunned kiusatust koju jääda, selle asemel et teha oma igapäevast rutiini.

Keha on organism, milles iga selle osa on ühendatud. Sel põhjusel on positiivsete sõnumite saatmine teie peamisele mõjule, kui tegemist on teie eesmärgi saavutamisega, milleks on spordi osa oma igapäevaelust.

Selles teises artiklis anname teile mõningaid näpunäiteid, mis aitavad teil motivatsiooni teostada .

4

Teine asi, mis peab ka spordi tegemisel muutuma, on toitumine. Nagu me selle artikli alguses ütlesime, on tervisliku elu tegemiseks igaühel vaja teha tervislikku ja head kehalist aktiivsust . Keha tuleb hoolitseda ja kui te hakkate oma kehalist aktiivsust suurendama, peate oma söögi valmistamisel selle energia põletama.

Tarbige rohkem vett või vedelikku üldiselt (pärast sportimist, soovitage võtta energiajoogid) ja võtta süsivesikuid sisaldavaid toiduaineid, mis annavad teile energiat, et hästi sportida.

Kui teil on selles küsimuses kahtlusi, vaadake meie artiklit, mis käsitleb parimaid toiduaineid enne ja pärast sporti.

Nõuanded

• Valige spordiala, mis sulle meeldib ja mida soovite teha, nii et teil oleks lihtsam oma eesmärgi täitmisel kindel olla.
• Harjuge jooma rohkem vett, et hoida keha pärast füüsilist pingutust hüdreeritud.
• Ärge heidutage, kui te esialgu ei ole nii sobiv, kui soovid. Teie kogu keha on nagu suur lihaste, mida tuleb koolitada.
• Venitage enne ja pärast oma spordi läbiviimist.