Kõhu-hüpopressiivsed nähud on harjutuste kogum, mis võimaldavad madalamat intraabdominaalset pinget ja samal ajal põhjustada vaagnapõhja lihaste aktiveerimist ja piirkonda, mida nimetatakse kõhupiirkonnaks. kõhupiirkond, midagi, mis on kasulik traditsiooniliste kõhu suhtes, mis tekitavad vaagna põrandas suuremat pinget. Järgnevalt selgitame, kuidas saada hüpopressiivset abs .

Samuti võite olla huvitatud sellest, kuidas teha hüpopressiivseid sit-ups Sammud järgida: 1

Alguses kasutasid hüpopressiivset kõhupiirkonda enam sünnitusjärgne võimlemine, et toonitada vaagnapõhja ja tugevdada struktuure ja elundeid, mida võis nõrgendada sünnituse trauma, kuid ilma kõhupiirkonna ülerõhku avaldamata: perineum, kusepidamatus või teatud organite prolaps.

2

Nad on harjutused, mis aitavad teil uriini-, seedetrakti- ja veresoonte probleeme . Samuti võimaldavad nad vähendada traditsiooniliste kõhuga seotud riske. Vaata, kus sa ei vaata, et nad on moes, et nad peavad olema teie planeerimisel.

3

Hüpopressiivse abs ja selle arengu kontseptsioon on tingitud Belgia arst Marcel Caufriezist, kes on välja töötanud programmi, mis kasutab hüpopressiivseid tehnikaid kolmes rühmas: hüpopressiivne võimlemine, diafragmaalne aspiratsioon ja vererõhu ülekanne

4

Hüpopressiivsed meetodid, nagu RSF, põhinevad erinevatel staatilistel või dünaamilistel positsioonidel, mis muu hulgas püüavad diafragma lõdvestumist ja serratus majori kokkutõmbumist. Sellega saame vähendada survet kõhu- ja perineaalvööde. Lihtsalt võta need seisukohad vastu, uurisite kõhu rõhu vähendamiseks, hoides neid umbes 25 sekundit ja omab väga positiivseid tagajärgi (tunned kõhupiirkonna ja vaagnapõhja tahtmatut kokkutõmbumist).

Nõuanded

• Rääkige isikliku treeneriga, et teha harjutusi, mis võimaldavad teil saada hüpopressiivset abs