Sport, mida peate jalgade valu puhul tegema, on need, kus alumine jäsemed töötatakse, soovitavalt ilma, et peaksite toetama kogu keha kaalu. Tervetel inimestel põhjustab jalgavalu piirkonnas halb ringlus. Tavaliselt tuleneb probleem istuvast elustiilist ja toimub inimestel, kes peavad oma töö tõttu veetma palju tunde või istuma. .Com-s selgitame, mida jalgade valu jaoks teha .

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas kasutada oma jalgu istudes, järgides samme: 1

Jalgrattasõit on suurepärane sport, mida saate teha jalgvalude puhul . Põhjuseks on see, et jalad peavad pidevalt liikuma, et jalgrattaga edasi liikuda ja seetõttu eelistatakse vere tagasiliikumist. Lisaks tugevdatakse jalgade lihaseid, mis soodustab ka verevoolu.

2

Ujumine on ka hea jalgade valu spordiks . Ujumise stiil, mis sind kõige rohkem soodustab, on indekseerimine, sest see on see, mis hõlmab kõige enam jalgade liikumist. Veekeskkonnas viibimise fakt on samuti soodne, et vabastada jalad kogu keha kaalust, mis leevendab valu. Ujumise jalgade töö tugevdamiseks saate abistada uimedes või pardal.

3

Pehme trot on teine ​​hea alternatiiv jalgade valu vastu . Proovige seda teha umbes 45 minutit iga kord, kui käivitate. Oluline on seda teha vähesel määral, et vältida alajäsemete ülekoormust ja muuta jalgvalu halvemaks.

4

Aquafitness on veel üks võimalus, mida pakume spordina jalgade valu vastu . Selle praktikaga on ainus probleem see, et peate mõne klassi registreeruma, et seda teha grupina ja vastavalt konkreetsetele sõiduplaanidele. Kuid see võib olla ka hea viis suhelda ja parandada psühholoogilist aspekti, mis mõjutab ka vereringet. Rääkige monitoriga jalgade valu probleemidest, et ta saaks selgitada konkreetseid harjutusi, et töötada selles kehapiirkonnas.

5

Et kõik need spordid jalgade valu aruannetele oleksid teie probleemi kasulikud, tuleks neid kasutada vähemalt 45 minutit, eelistatavalt iga päev. Seega on vereringesüsteemil aega suurendada selle voolu ja leevendada piirkonna valu.

6

Tervislik toitumine ja madal sool võib samuti aidata parandada teie jala valu probleeme. Lisaks julgustab see teid kaalust alla võtma, mis on samuti kasulik.