Tendiniit on väga tavaline haigus neile, kes teevad füüsilist tööd, korduvaid ebasobivaid liikumisi ja isegi neid, kes kõndivad rohkem kui vaja, kui kingad on vähem näidatud. Need olukorrad võivad põhjustada ühe või mitu meie keha kõõlusest põletikku, põhjustades valu ja ebamugavustunnet, mis, kui neid ei ravita õigeaegselt, võivad muutuda suureks vigastuseks. Sellepärast selgitame .com-is, kuidas ravida põletikulist kõõlust, et saaksite võimalikult kiiresti taastuda.

Samuti võite olla huvitatud: Miks mu Achilleuse kõõlus valutab? Järgige järgmisi samme: 1

Harjutage sageli spordialaseid harjutusi, tehke kaubandust, mis hõlmab füüsilist pingutust (näiteks töötajad, puhastustöötajad jne), teeb liikumisi või võtab endale suure osa päevast ebapiisavaid asendeid või käige pikki vahemaid koos kingadega, mis ei paku piisavat tuge jalgsi on mõned stsenaariumid, mis võivad põhjustada kõõluste põletikku.

2

Esimene on põletikulise kõõluse sümptomite avastamine: valu ja põletamine kõõluses, ebamugavustunne ja raskused teatud liikumiste teostamisel, puutetundlikkus. Tõsemate tendiniidi juhtude korral võivad need sümptomid intensiivsust suurendada.

3

Kui see on oluline põletik, on parem minna alati arsti poole, et välistada mis tahes tüüpi tüsistused ja saada piisavat valuvaigistavat ravi. Enamik põletikulise kõõluse ravimeetmeid tuleb siiski võtta kodus.

4

Alustage kõigist füüsilisest tegevusest, mis mõjutab teie kõõlust. Näiteks, kui ebamugavustunne on põlve või pahkluu puhul, tuleb vältida spordi mõju, kiiret jooksmist või kõndimist. On vaja, et kõõlust "puhata", et seda saaks tühistada. Kui vigastuse põhjuseks on teie töö, on oluline avastada, milliseid pingutusi või asendeid me valesti korrigeerime ja vältida ebamugavust.

5

Põletikuvastase valuvaigisti kasutamine on ravi oluline osa, kuna see aitab olukorda parandada. Võite valida kaubandusliku müügi, nagu Ibuprofeen, pillid iga 8 tunni järel. Raske kõõlusepõletiku korral võib teie arst soovitada tugevamat toodet, kuid see otsus on teie otsustada.

6

Vähemalt neljaks päevaks peaksite selles piirkonnas külma töötlema. Võtke vähemalt kaks korda päevas jääpakend ja ümbritsege piirkond, kus kõõlus on 20 minutit. See aitab vähendada põletikku ja leevendada valu.

7

Mõnel juhul võib ka põletiku kadumise järel soovitatav olla kuumtöötlus, mis seisneb selles piirkonnas, kus kõõlus põletatakse, kuumaks vees 20 minutit.

8

Kui olete vigastatud, on väga oluline vältida liikumisi, mis võivad sulle haiget teha või pildi halvemaks muuta. Samuti on vajalik, et ravi jälgitaks kirjas nii, et põletik väheneks. Ärge unustage, et meditsiiniline järelevalve on oluline, eriti raske kõõlusepõletiku korral.

9

Kui soovite selle ja teiste tervisega seotud huvitavate teemade kohta rohkem teada saada, leida teile arst, hallata kohtumisi Internetis või palgata oma tervise jaoks parim kindlustus, palume teil tutvuda Doctuo veebisaidiga, mis kogub kõik, mida vajate teadma Hispaania meditsiinimaailma.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.