Hommikusöök on üks päeva olulisemaid eineid ja kui sa hoolid tervislikust toitumisest, peate pöörama tähelepanu mõnedele juhistele, mis sobivad hästi, kui hakkate päeva hästi sööma . Kuna tervislik toitumine annab teile hea enesetunde ja lisaks sellele aitab see teil oma kehakaalu säilitada või isegi vähendada, kui see on see, mida sa tahad. .Com selgitame, kuidas tervislikult süüa ja parandada oma elukvaliteeti.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas öösel tervislikult süüa Järgida: 1

Hea hommikusöögiga tegelemine on oluline energia ja igapäevase rutiiniga alustamiseks, nii et ärge tehke midagi süüa ega kiirustades. Kui te mõne tunni pärast ei söö korralikult, hakkate ennast halvasti tundma ja teil on päevaga silmitsi väga vähe. See mõjutab meie kontsentratsiooni ja meeleolu, kuna puudub glükoos, mis on vajalik energia tootmiseks, mis aitab meil hoida aju ja keha aktiivselt.

Hea hommikusöök annab teile hädavajalikud mineraalid ja vitamiinid, et veeta terve päeva heade tulemustega, ja ka siis, kui sa sööd tervislikku , hoiate oma kehakaalu normaalses, sest te ei veeta hommikul väikese toiteväärtusega toidutükke ja sa ei pääse peamisse söögikorda. nälga ja tahavad süüa kõike oma teel.

2

Soovitatav on alustada päeva apelsinimahla, sidruni või greipfruudiga ja isegi mõne valge tee lisamisega õunaga. See on hea kombinatsioon, mis võib ka kohvi asendada, kui te seda eriti ei meeldi.

Tervisliku hommikusöögi jaoks peate võtma puuvilju, nii et pidage meeles, et süüa puuvilju või värskelt pressitud ja pulpitud looduslikku mahla. Kogu teravilja viljaga saate kaasa võtta kõrge kiusisalduse, mis aitab teil eemaldada liigset suhkrut ja rasva kehast, parandada sooletransiiti ja hoida teid rahulikult. Hommikusöök peaks alati sisaldama süsivesikuid, kuid sa pead valima kõige soodsama, sa ei tohiks kunagi valida väga keerulisi rafineeritud teri. Sobivate alternatiividena on sul kaer, oder või isegi täispiim. Meie artiklis, kuidas süüa kaerahelbed, anname teile mõningaid ideid, et seda õigesti tarbida.

3

Et oma päeva tervisliku hommikusöögiga alustada, ei tohiks te soolast magusat kombineerida, seda ei soovitata, sest kõht võib sattuda pahaks. Puuvilja suhkrut on kerge seedida ja see ei jää kehasse palju, aga kui me lisame tihedamat ja soolast toitu, siis säilitatakse puuviljas sisalduv glükoos ja see võib põhjustada põletikku.

Loomse päritoluga piimatooted on paremini asendatud teiste taimset tüüpi toodetega, võimalused on erinevad ja maitsvad. Traditsioonilised piimatooted põhjustavad väga rasket seedimist ja on palju uuringuid, mis räägivad piima negatiivsetest mõjudest: põletikud, migreenid, talumatus, suurenenud lima jms. Võite juua kaerahelbed, mandli piima või sojapiima . Soovitatav on juua klaasi piima kohvi või jogurtiga, mis on segatud tervete terade ja peeneks lõigatud puuviljadega.

4

Kui te sööte röstsaia, saate nendega kaasa lusikatäis oliiviõli, looduslikku tomatit ja vähe soola. Sa ei tohiks kunagi võtta kondiitritooted ega kanda leiba moosi või mahlaga. Samuti saate süüa kaks tervet nisu röstsaia paari viiluga kalkuni- või kanarinda, valida kerge juustu nagu kodujuust või suvila või valmistada võileib nende koostisosadega, mis aitavad teil hoida ja täis energiat.

Ja lõpuks, pidage meeles, et peate oma kehaga kodust lahkuma hüdreeritud . See on aju hea toimimise ja toksiinide vabanemise alus. Hommikusöögi ajal võtke paar klaasi mineraalvett või segage see sidruni- või apelsinimahlaga, kui see on väga happeline, nii saad vajaliku vedeliku.