Vähem söömine ei tähenda meie toidu eiramist ega meie tervise ohustamist. Kui me räägime vähem toidu kogusest, siis me mõtleme, et me kontrollime oma halastavat söögiisu, vältime sööki ja kihlveod tervisliku ja tasakaalustatud toitumise vahel. Kui vajate täiendavat abi, ärge jätke tähelepanuta nõuandeid, mida me selgitame vähem süüa .

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas süüa vähem leiba Sammud, mida järgida: 1

Ekspertide trikk, mis aitab meil kontrollida meie tarbitava toidu kogust, on väiksemate plaatide kasutamine. Sama kogus toitu väikestes roogades lollab meie mõtteid, mis paneb meid uskuma, et me sööme rohkem kui tundub. See on vana trikk süüa vähem kogust.

2

Meie harjumused ja tavad söögi ajal on samuti väga olulised, kui tahame vähem süüa . Selles mõttes soovitavad toitumisspetsialistid meid rahulikult ja aeglaselt süüa. Miks? Söömine aeglaselt ja väikeste hammustuste eest langeb vähem, sest me tarbime vähem toitu ja me oleme eelnevalt küllastunud.

3

Vähem söömine on samuti väga oluline, et austada iga söögikorra sõiduplaane, nii et me väldime tundide vahele hakkamist, mis on väga ebatervislik harjumus, mis paneb sind ka liiga rasvaks. Nii austage viie igapäevast sööki, mida spetsialistid meile nõuavad: hommikusöök, lõuna, lõuna, suupiste ja kerge õhtusöök.

4

Pidage meeles, et kogus ei tähenda kvaliteeti. See tähendab, et vähem toitu söömine ei tähenda, et meie toit oleks vähem tervislik. Oluline on see, et meie menüü sisaldab rohkesti vitamiine, mineraalaineid ja palju muid toitainet, mida keha vajab; Selleks vaadake meie artiklit Kuidas võtta tasakaalustatud toitumine.

5

Ja nendel hetkedel, mil nälg ei suuda teie sees äratada, võite petta oma kõhuga ja süüa vähem madala rasvasisaldusega suupistetega, mis aitavad meil oma söögiisu rahuldada. Näiteks kuumad joogid nagu tee või infusioon, mõned puuviljad, jogurt ... Kui te ei suuda oma nälga rahuldada, soovitame teil lugeda, miks ma olen nii näljane ja külastage oma arsti või toitumisspetsialisti. kahtlusi

6

Kas oleme aidanud teil oma isu kontrollida? See ei ole nii lihtne, kui tundub, nii et te vajate oma poolelt head tahet. Ja nüüd on sinu kord osaleda, mida soovitate meil vähem süüa ?