Kas sa tahad kaotada mõne kilo Chia seemnete abil ? Üha enam kasutatakse neid seemneid toitumises, et kaotada kaalu tõhusalt ja tervislikult, kuna need sisaldavad palju vitamiine, kiudaineid, antioksüdante ja rasvhappeid, nagu omega 3. Kõik see muudab need näideteks toksiinide vältimiseks ja rasvad kogunevad veres ja seedesüsteemides. Samuti kiirendavad nad ainevahetust, põletades rasva ja aidates meil võidelda kõhukinnisusega, reguleerida kolesterooli ja triglütseriide, rahuldada ennast ja seedida toitu paremini.

Tänu kõigile nendele hüvedele on väga lihtne hüvasti jätta täiendavatest kilodest ja tunnen end paremini ja tervislikumana. Kui soovite teada, et 4 retseptit koos Chia'ga kaotate kaalu, mis on väga tõhusad, lugege seda artiklit ja ärge jätke ühtegi detaili vahele.

Samuti võite olla huvitatud: 4 detox-retsepti puhastusvahendi jaoks

Sidruni vesi koos chia seemnetega

Kui soovite kaotada kaalu Chia seemnetega, on üks parimaid retsepte selle saavutamiseks väga lihtne, värskendav ja tõhus. See on sidrunivee retsept koos Hispaania salviaga, see tsitrusvilja on lisatud, kuna, nagu me juba teame, on see hea rasvatustaja, mis aitab meil tühistada ja kõrvaldada liigne kogunenud rasv, pakkudes samas meile mitmeid antioksüdante sisaldavaid vitamiine. Lisaks peame kaalust alla võtma mõned salvei, sest see annab selle joogi hea maitse ja tänu oma diureetikale aitab see kõrvaldada säilitatud vedelikke ja seega vähendada meie mahtu. Selle retsepti tegemiseks peate lihtsalt koguma mõned koostisosad:

• 1 sidrunimahl
• 3 salvialehte
• 1 lusikatäis chiat või Hispaania salviat

Selle värskendava vee valmistamiseks peate täitma ainult suure klaasi poolveega ja lisama seemned, lehed ja sidrunimahla. Segu segatakse hästi ja lase vähemalt 2 tundi enne selle võtmist, et koostisosade omadused oleks vees lahustunud. Kui te ei taha juua seda jooki seemnete ja lehtede jääkidega, soovitame teil seda kõigepealt kasutada, kuid see on parem, kui te kõike ära kasutate.

Võtke see vesi kaks korda päevas, üks paastub hommikul ja teine ​​1 tund enne söömist, 5 päeva järjest ja puhkama vähemalt poolteist nädalat, et mitte ületada nende toiduainete tarbimist ja nende mõju. Järgides seda plaani, hoolitsedes oma dieedi eest ja tehes mõningast treeningut, näete, et hakkate kohe kaalust alla võtma.

Chia salat kaalust alla võtta

Kaalu kaotamiseks on ideaalne segada need seemned teiste köögiviljadega ja valmistada rikkad ja rahuldavad salatid . Köögiviljad, mida me selles retseptis lisame, aitavad rahuldada meie nälga tervislikul viisil, pakkudes meile palju vitamiine ja kiude, mis on vajalikud hea tervise säilitamiseks ja ülekaalu vähendamiseks. Selle salati valmistamiseks peate koguma järgmised koostisosad:

• 2 spl chiat
• 1 tomat
• 1/2 lilla sibul
• 1 porgand
• 50 grammi tofu
• Sidrunimahl
• Oliiviõli
• Maitse järgi sool ja pipar

Kõigepealt tuleb pesta kõik köögiviljad, koorida porgand ja sibul, lõigata kõik köögiviljad nii, nagu te eelistate, riba või tšeki, lõigata tofu kuubikuteks ja pigistada sidrun ja jätta mahl kõrvale, et seda hiljem lisada. Siis pannil röstige Hispaania salvia seemneid või tehke see ahjus ja kui olete valmis, eemaldage need.

Valmistage kaste oliiviõli, sidrunimahla, soola ja pipra järgi. Koguge kõik need koostisosad kaussi või kaussi, maitsestage soovitud kogusega ja segage hästi nii, et kaste jõuaks kogu salatini võrdselt. Kui sulle meeldib salat või noored võrsed, saate need lisada sellesse salatisse.

See salat retsept koos Chia on ideaalne sööki ja õhtusööke, kui te järgite dieeti kaotada kaalu.

Chia ja ananassi smoothie kaalust alla võtta

Teine võimalus neid seemneid maitsval viisil juua on kombineerida mõnede puuviljadega. Näiteks ananass on väga edukas valik, sest see on ideaalne, et aidata meil rasva põletada ja meie keha puhastada. Pange tähele järgmisi koostisosi ja valmistage fantastiline Chia raputus ananassiga :

• 20 grammi või 2 spl chiat
• 2 viilut naturaalset ananassi
• 2 suurest apelsinist mahl
• 100 ml vett

Selle loksutamise ettevalmistamiseks peate esmalt Hispaania salvia seemned vähemalt 2 tundi leotama. Seejärel koorige ananassi ja lõigake kaks viilu kuubikuteks või kuubikuteks, tehke mahla kahest suurest apelsinist ja segage see segistisse või segistisse. Lisage näidatud vesi ja seemned, pekske hästi, kuni segu on võimalikult homogeenne. On oluline, et selle raputamise korral ärge pingutage seda, sest kui te seda teete, kaotate palju kiudaineid, mis on vajalikud kehakaalu langetamiseks ja keha puhastamiseks.

Seda rikkalikku loksutamist saate teha igal hommikul tühja kõhuga ja seejärel võtta hommikusööki või võtta seda suupistena, kuid on parem, kui tarbite seda üks kord päevas 1 nädala jooksul .

Kaerahelbed, ploomid ja chia küpsised

Lõpuks nende nelja retseptiga Chia'ga, et kaotada kaalu, mis on parem kui mõned küpsised, mis suudavad teile pakkuda nii hommiku- kui ka suupisteid või isegi magustoiduks pärast kerget einet. Et valmistada maitsvaid kaerahelbed, ploomid ja Hispaania salvia seemned, koostisosad, mis on ette nähtud soole transiidi reguleerimiseks ja raskuse vähendamiseks tänu oma suurele kiudainesisaldusele, peate koguma järgmised koostisosad ja järgima neid juhiseid:

• 2 spl chia seemet
• 200 grammi jahvatatud kaera
• 2 supilusikatäit eelküpsetatud maisi
• 3 küpset või kuivatatud ploomi
• Stevia maitse järgi
• 1 muna
• 150 ml lõssi või kaera või soja

Kuumuta ahi 180 kraadini umbes 15 minutiks, enne kui küpsised küpsetusahjusse panna. Valmistage kõik koostisosad hästi, ploomidest kasutame ainult tselluloosi. Ahju kuumutamisel on teil aega segada kõik kommenteeritud koostisosad, et luua võimalikult homogeenne tainas, mida peate ahju plaadile asetama, tehes ahju jaoks kõigepealt köögiviljapaberi kihi.

Lubage küpsistel küpsetada umbes 20 minutit, avades ahju, et need 10 minuti jooksul pärast nende sisestamist, ja ülejäänud aeg, kuni jõuad 20 minutini, ärge avage ahju. Kui see aeg möödub, võtke need ära ja laske neil enne söömist hästi jahtuda. Võite lisada midagi, et anda neile rohkem maitset nagu vähe kaneelipulbrit või vanilli.

Samuti pidage meeles, et on väga oluline, et enne nende seemnete kaalust loobumist veenduge, et teate Chia võtmise vastunäidustusi, et veenduda, et võtate selle hästi ja ilma riskideta. Igal juhul on kõige parem konsulteerida oma arstiga ja oma toitumisspetsialistiga, kui peaksite need seemned oma dieeti lisama.