E-vitamiin on rasvlahustuv toit, mida me integreerime oma kehasse erinevate toiduainete kaudu. Meie kehas toimib see antioksüdandina, kaitstes rakke vabade radikaalide poolt põhjustatud kahjulike mõjude eest, kuid stimuleerib ka meie immuunsüsteemi, aidates meil kaitsta meid viiruste ja bakterite eest paljude teiste funktsioonide hulgas.

Arvestades nende tulemuslikkuse tähtsust, kui me ei tarbi piisavalt toitu E-vitamiini, võime kannatada mõningate probleemidega, seega on vitamiinikapslite tähtsus nende puuduste kõrvaldamiseks. Järgmises artiklis selgitame, kuidas võtta E-vitamiini kapslites .

Samuti võite olla huvitatud: millised on E-vitamiini sammude eelised: 1

Soovitatav E-vitamiini ööpäevane annus täiskasvanutel on 15 milligrammi päevas. Selles osas läbi viidud uuringud näitavad siiski, et mehed tarbivad ainult 6, 3 mg päevas, samal ajal kui naistel on keskmiselt 7, 8 mg. See tähendab, et enamik inimesi, umbes 90%, kannab vähem kui poole E-vitamiinist .

2

E-vitamiin on meie keha õige arengu oluline element. E-vitamiini puudumine võib põhjustada:

• sensoorse tundlikkuse kaotus
• lihasnõrkus
• vähene liikumiste koordineerimine
• pigmenteeritud retinosis.

E-vitamiini puudulikkus avaldab lastele veelgi tõsisemat mõju. Kui nad ei saa sünni ajal piisavalt E-vitamiini ja nad ei saa soovitatud ravi, võivad nad tõenäoliselt mainida mainitud füüsilisi probleeme.

3

E-vitamiin ei ole ainulaadne termin, kuid see kutsub 8 samasuguse perekonna antioksüdanti, sealhulgas tokoferoole, tokotrienoole. Seal on üheksas komponent, alfa-tokoferool, kuid see on ainus E-vitamiini komponent, mida keha toodab loomulikult ja on kõige enam vereringes.

E-vitamiini peamiseks saamise viisiks on toit, mõned E-vitamiini sisaldavad toidud on avokaadod, oliivid, spinat, pähklid, kapsas või salat.

Kui aga ei kasutata õiget dieeti, mis võtab arvesse E-vitamiini kogust, mida tuleb tarbida, võib seda täiendada kapslitega. Siin on, kuidas võtta E-vitamiini kapslites .

4

E-vitamiini toidulisandeid on erinevaid, mis erinevad nii koguste kui ka vormide poolest. Nüüd selgitame, milliseid tegureid ühe nende valimisel arvesse võtta:

• E-vitamiini kogused : Enamik multivitamiinikomplekse sisaldavad umbes 30 RÜ E-vitamiini, samal ajal sisaldavad E-vitamiini kapslid 100 kuni 1000 RÜ ühiku kohta. Need kontsentratsioonid ületavad tavaliselt soovitatud päevadoosi, seega peate teadma, miks kapsleid on alla neelatud ja kui palju E-vitamiini on vaja. Rohkem E-vitamiini ei võeta vastu haiguste vastu, mis põhjustavad selle puudust ja võivad põhjustada probleeme mujal.
• E-vitamiini vorm : Nagu oleme öelnud, ei ole E-vitamiin ainus aine, kuid seal on 8 erinevat ühendit. Igal vitamiinikompleksil on erinevad vormid, mistõttu neil on erinevad aktiivsuse tasemed ja erinevad organismile avalduvad mõjud. Selleks, et valida üks või teine, peate konsulteerima oma arstiga, kellele te peate oma vajadused täitma.

Enne E-vitamiini kapslite võtmist peate vaatama, kui palju te toidate. Seda näete ostetavate toodete siltidel. Loomulik E-vitamiin, mis esineb puuviljades, köögiviljades ja looduslikes toodetes, esineb tavaliselt "d-alfa-tokoferoolina", samal ajal kui sünteetiline on "dl-alfa-tokoferool".

See on oluline, sest neil ei ole sama tõhusust ega samu toimeid, iga 100 RÜ looduslikku E-vitamiini esindab umbes 150 RÜ sünteetilist E-vitamiini.

5

Et teada saada, kuidas võtta E-vitamiini kapsleid, peate vaatama ostetud toote prospekti ja järgima arsti juhiseid . Kui seda tehakse arsti alusel, peab see olema professionaali määratud tingimustel, samas kui retseptita tehakse, on soovitatav limiit 150 mg päevas.

6

Kui te lähete läbi operatsiooniruumi, peaksite teavitama, et te võtate E-vitamiini, sest neil kapslitel võib olla mõningaid vastunäidustusi ja koostoimeid :

• Suurendab verejooksu ohtu trombotsüütide ja antikoagulantide kasutamisel.
• Keemiaravi või kiiritusravi ajal võib see mõjutada selle efektiivsust.

7

E-vitamiini võtmine juustele on erinev, järgmises artiklis selgitame, kuidas seda teha.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.