Kuigi rinnade suuruse loomulikult suurenemine ei ole võimalik, teeb rindkere lihaste harjutamine ja toonimine võimalikuks nähtavalt suuremate ja sensuaalsemate rindade näitamist . Te peate regulaarselt teostama mõningaid lokaliseeritud harjutusi, mis koos tasakaalustatud ja tervisliku toitumisega on täiuslik valem keha selle osa tugevuse ja tooni parandamiseks. Ära jäta järgnevat artiklit, kus me näitame teile parimaid harjutusi rindade suurendamiseks .
Push-ups Push-upide tegemine on kindel viis rinna kude all asuva pectorallihase tugevdamiseks, mis toonides toob kaasa suurema mahu, võimaldades rinnadel suurust suurendada nähtavalt. Te peate lihtsalt põrandale seisma neljakordses asendis (neli jalga), nii et käed ja põlved peegelduksid põrandal. Sellises asendis ja pagasiruumi täiesti sirgelt pingutage käed küünarnukkidega maapinnale nii palju kui võimalik ja mine tagasi. Tehke igaüks neist kolmest 15 kordusest.
Harjutus 1 koos hantlitega. Hantlite kasutamine on suurepärane, et rindade suurendamise harjutused annaksid paremaid tulemusi. Seisake püsti, jalad on veidi lahti ja painduvad ning selja sirge. Nüüd hoidke hantlid oma peopesaga allapoole, hoidke käed välja ja liimitud keha mõlemale küljele. Te peate lihtsalt tõstma ühe käe sinu ette, kuni jõuad õla täpsele kõrgusele ja hoiate seda positsiooni 5 sekundit. Tehke seda harjutust vähemalt 20 korda iga käega.
Harjutus 2 hantlitega. Teise harjutuse harjutamiseks hantlitega, et suurendada büst, tuleb teil põrandale panna mat. Lie nägu üles oma käes oleva käsipuusiga, venitage oma käsi väljapoole oma kehaga väljapoole ja tõsta esmalt üks käsi, kuni jõuad rindkere tasemele. Kui olete lõpetanud, täitke sama harjutus teise käega.
Kasutage käsi vajutades. See on üks lihtsamaid harjutusi, mida kodus kodus teha saate. Istuge sirgelt selga sirgelt, ühendage käte peopesad rindkere ette nii, et mõlemad pöidlad puudutavad seda kehaosa. Tugevus ja vajuta üks käsi teise minuti peale ja märgake, kuidas rindkere lihased sõlmivad.
Kasutage venitusvarsi. See on klassikaline venitusharjutus, mis võimaldab kasutada ka rinna lihaseid. Te peate lihtsalt oma käe enda ees venitama ja, nagu näha pildist, hoidke küünarnuki vastupidise käega, mis avaldab survet väljastpoolt. Tehke iga käega viis komplekti 15 kordust ja hakkate tähele panema.
Kui lisaks harjutuste harjutamisele rindade suurendamiseks tahate leida mõningaid tõhusaid trikke, mis aitavad teil kindlamalt ja nähtavamalt suuremat rinda näidata, soovitame rinnaga suurendamiseks lugeda artiklit Tricks.
Jäta Oma Kommentaar