C-vitamiin on oluline toitainete, eriti imetajate jaoks. Seda kasutab organism mitmesuguste metaboolsete reaktsioonide jaoks kõigis loomades ja taimedes ning seda loovad peaaegu kõik organismid, välja arvatud inimesed. Tõsise C-vitamiini puudumise üheks sümptomiks on scurvy. See vitamiin on vajalik normaalseks kasvuks ja arenguks ning see on vees lahustuv, see tähendab, et see elimineerub uriini kaudu, mistõttu on vajalik toitaine pidev varustamine toitumisega.
C-vitamiin aitab raua imendumist, sidekoe kasvu ja parandamist, kollageeni tootmist, rasvade metaboliseerimist ja haavade paranemist. .Com-s tahame öelda, millised sümptomid C-vitamiini puuduvad, et saaksite seda ise või oma perekonnas avastada ja vajadusel suurendada selle tarbimist.
Samuti võite olla huvitatud: Kuidas D-vitamiini loomulikult suurendadaC-vitamiini puudumise sümptomid
C-vitamiin on tugev antioksüdant, mis vähendab infektsioonide riski, soodustab raua imendumist ja kaltsiumi kasutamist. Kui meie dieedis on selle vitamiini puudus, on mitmeid sümptomeid, mis põhjustavad selliseid häireid nagu:
Aneemia
Orgaanilised häired, mis põhjustavad keha mitte toota piisavalt terveid punaseid vereliblesid. Punased verelibled kannavad hapnikku kehakudedesse, et nad saaksid oma funktsiooni sobival viisil täita.
Verejooksud
Verejooksud tekivad siis, kui harjatate hambaid või hammustama näiteks õunaks. Äärmuslikel juhtudel võivad nad spontaanselt veritseda.
Infektsioonide vastu võitlemise probleemid
Viiruste ja infektsioonide lepingute sõlmimine väga sageli, mis ületab üleliigne.
Aeglane paranemine
Haavade paranemine on tavapärasest aeglasem ja nõuab tavaliselt intensiivsemat ravi kui teises inimeses.
Kuivad, nõrgad juuksed väga nõrkade nõuetega
Teine sümptom on juuste tervis. Juuksed on tavaliselt kuivad, purunevad kergesti, kipuvad tavaliselt langema rohkem kui tavaliselt ja otsad purunevad harilikult.
Sagedased muljutised
Hematoomid luuakse väga sageli väikseima löögiga ja isegi ilmuvad ilma patsiendi teadmata, mis oli selle põhjus.
Gingiviit
See on igemete põletik, mis tundub olevat väga intensiivne punane või lilla, veritsus, on tundlikud puutetundlikkuse suhtes ja neil on kalduvus haavanduda.
Ninaverejooks
Teine C-vitamiini puudumise sümptom on ninaverejooks, sage ja sageli spontaanne.
Aeglane metabolism
Organism aeglustub ja võib ilma põhjuseta põhjustada väsimust, depressiooni ja kaalutõusu.
Kuiv nahk
Nahk muutub veetustuks ja muutub karedaks, hõõguvaks ja tundub ebatervislik.
Liigesevalu
Liiged muutuvad põletikuliseks ja valulikuks, halvendavad normaalset talitlust ja sundivad palju kordi põletikuvastaseid aineid regulaarselt valu leevendamiseks.
Nõrk hammaste email
Hambad tunduvad õhemad, kipuvad olema kollased ja muutuvad läbipaistvaks, mis näitab nende kulumist. Suurem tundlikkus, kuna dentiin on rohkem ärritatud.
Scurvy
See on C-vitamiini puudumise kõige tõsisem ilming. Sümptomid on üldine nõrkus, aneemia, gingiviit ja nahaverejooksud. See on sageli alatoitunud täiskasvanutel, kellel on väga suur C-vitamiini puudus.
Kuidas parandada C-vitamiini taset
Vajalik C-vitamiini kogus sõltub vanusest ja soost. Teised tegurid, nagu rasedus, haigused ja operatsioonijärgsed seisundid, võivad vajada suuremat kogust seda vitamiini.
Parim viis C-vitamiini vajaliku koguse saamiseks on süüa tasakaalustatud toitu, mis sisaldab erinevaid toite. C-vitamiini suurima panusega toidud on järgmised:
Murunga
Tehniline nimi on "Terminalia ferdinandiana". See on Austraalia päritolu taim, mille viljad sisaldavad siiani avastatud kõrgeimat C-vitamiini kontsentratsiooni. Selle maitse ei ole ilmselt liiga meeldiv, kuid C-vitamiini kõrge sisalduse tõttu hakatakse seda turustama ülemääraste hindadega.
Camu camu
Peruu, mis kuulub Peruu Amazonase piirkonnale ja mille viljad on pärast Murungat teist korda C-vitamiini kontsentratsioonis.
Rose Hip
Metsa puuviljad C-vitamiini kõrge sisaldusega
Guava
Puuviljad, millel on suurepärased antioksüdandid ja kõrge C-vitamiini sisaldus
Must sõstar
Väga magusa maitsega marja, mille tarbimine annab suurtes kogustes C-vitamiini
Tšiili
Vürtsikas marja kasutatakse laialdaselt Mehhiko kööki, mis sisaldab suurtes kogustes C-vitamiini
Petersell
Grass kasutatakse laialdaselt maitseaine või kaunistamiseks roogasid, mis sisaldab palju C-vitamiini
Kiwi
Lisaks C-vitamiinile kui apelsinidele või sidrunitele on lisaks vähktõve kaitselementidele ja mis soodustavad soole transiiti.
Broccoli
Taimse paljude omadustega, kaasa arvatud suur vitamiin C, vähivastased omadused.
Maasikas
Teine meeldiv maitse, mis sisaldab suurt hulka C-vitamiini, kuigi väiksem kui kiivi.
Oranž
Puuviljad, mida tavaliselt omistatakse C-vitamiini annustele, mis on kõrgendatud, sisaldab, kuid vähemal määral kui eespool nimetatud toiduaineid.
Lillkapsas
Köögiviljad, mis sisaldavad C-vitamiini, B rühma vitamiine, eriti B5 ja B6, foolhapet ja mineraalaineid.
Spinat
See pakub C-vitamiini ja mitmesuguseid antioksüdante, mis teeb sellest ühe vitamiinivõimsusega köögivilja.
Pakume erinevaid C-vitamiini sisaldavaid retsepte, et neid oma dieeti lisada ja ära kasutada selle olulise toitaine kõiki eeliseid.
See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.
Jäta Oma Kommentaar