Aju koosneb tuhandetest neuronitest, millest igaüks suhtleb üksteisega pika laiendusega, mida tuntakse aksonite ja dendriitidena. Müeliini ümbrised eraldavad aksonid, võimaldades kiiremat ülekannet. Need koosnevad peamiselt omega-3 rasvhapetest, mida inimkeha ise ei suuda toota. Sellepärast, et soodustada müeliinikestuste kasvu, peaksid inimesed oma dieeti lisama suure hulga omega-3 rasvhappeid, samal ajal peaksid nad tasakaalustama selle omega-3 rasvhapete tarbimisega. 6, mis pärsivad omega-3 rasvhapete imendumist .

Teil on vaja:

• Omega-3 rikas toit

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas võtta aminohappeid Järgnevad sammud: 1

Sööge omega-3 rasvhappeid rikkalikult. Allikad hõlmavad lina- ja kanepiõli. Ehkki see võib olla teile ebameeldiv, proovige segada smuuti või lisada kena pähkli maitse.

2

Vältige liigse koguse omega-6 söömist, kuna need pärsivad omega-3 rasvhapete imendumist. Leiad selle liha ja sojaoad. Kuigi selle tarbimist tuleb leevendada, ei tohiks seda eemaldada, sest omega-6 on samuti vajalik toitumise osa.

3

Eemaldage töödeldud toiduained oma dieetist, kui need ei sisalda taimeõli. Need koosnevad sageli segust, milles on palju soja.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.

Nõuanded

• Linaseemneõli võib edendada eesnäärmevähki. Seetõttu peaksid mehed kaaluma kanepiõli kasutamist.