Kui me toitume, soovitame alati tarbida puu-ja köögivilju, et kaalust alla võtta ilma meie tervist ohustamata. Selle põhjuseks on see, et need toidud sisaldavad rohkesti toitaineid ja sisaldavad ka väga vähe kaloreid, mis on ideaalselt tasakaalustatud toitumise ja madala rasvasisaldusega . Kõigi puuviljade hulgas on õunad alati olnud osa toitumisest, sest nad on rikkalikud vees, kiudaines ja väga madala kalorisisaldusega, mistõttu on paljud inimesed lisanud selle puuvilja oma menüüsse, et ära kasutada nende kasu ja kasu. saada oma figuuri skulptuur. Selles artiklis räägime teile, kuidas kaotada oma õunaga kaal, avastades selle puuvilja omadusi ning erinevaid viise, kuidas seda oma dieeti lisada.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas võtta õunasiidri äädikat kaalu kaotamiseks

Õuna kaal kaotada

Aga miks on võimalik kaalust alla võtta õunad? Peamiselt sellepärast, et see on koostisosa, mis on täis ideaalseid omadusi, mis aitavad meil kaalust alla võtta. See on rohkesti kiudaineid ja see võimaldab meil oma keha loomulikult puhastada ning suurendada meie täiuslikkuse tunnet, vältides seeläbi tundide vaheldumist. Siis täpsustame ükshaaval õuna salenemisomadused .

Detoksifitseeriv toime

Õun on täiuslik puuvili, mis puhastab meie keha loomulikult, kuna see moodustub peamiselt veest. See võimaldab aktiveerida diureetilist toimet, mis võimaldab puhastada sisemust, muutes toksiinid uriinis looduslikult. Kui kehas on vähem vett, saame vähendada vedeliku peetust ja vähendada apelsinikoort.

Küllastav efekt

Oleme juba täpsustanud, et õun on rikas kiudainega, mis vähendab nälja tunnet, kuna see metaboliseerub aeglaselt. See tähendab, et me ei taha süüa söögi ajal ja vältida seetõttu ebatervislike suupistete, nagu küpsiste, kiibide jms söömist.

Vähendage magusa soovi

Õun (ja kõik puuviljad üldiselt) sisaldavad fruktoosi, mis on osa meie verest suhkrust ja seega rahuldab soov süüa teisi magusaid, kuid ebatervislikke alternatiive, nagu šokolaad, saiakesed, suhkrud jms. Õunapuu söömine pärastlõunal ei lase teil sattuda kiusatusse süüa šokolaadi tükki ning pakkuda teile keha jaoks väga soodsaid toitaineid.

Väga madal kalorite arv

See on väga toitev puu, mis, nagu oleme näinud, parandab soole transiiti, vähendab söögiisu ja puhastab keha loomulikult. Kuid lisaks kõigile nendele hüvedele on parim asi, et tal pole peaaegu ühtegi kalorit! Seetõttu on see täiuslik puuvilja, mida lisada oma dieeti ja nautida väga rikka dieeti. Me avastame, kui palju kaloreid õun on.

Söö õuna kaalust alla

Niisiis, kui soovite kaalust alla võtta õunaga, siis piisab tervisliku ja madala rasvasisaldusega dieedist, mis sisaldab päevas, 1 või 2 õuna; Nii tutvustate oma kehas just neid omadusi, mida me just oleme näidanud, ja seetõttu kaotate kaalu.

Tasakaalustatud toitumise ja seega kaalu kaotamiseks peate järgima järgmisi ruume:

Dieet, mis sisaldab palju puuvilju ja köögivilju

Need on ideaalsed toidud, mis sisaldavad teie toitu sisaldavaid toiteelemente ja mis lisaks kipuvad olema väga vähe kaloreid. Kalorite tarbimise säilitamiseks peaksite alati köögivilju kergelt süüa (näiteks mitte batters või praetud) ja puuvilju, mida saate kogu päeva vastu võtta, kuid vältides neid päeva viimasel minutil, sest nad on väga rikkalikud suhkrud, kui mitte neid tarbitakse, neid saab säilitada küllastunud rasvade reservina.

Madala rasvasisaldusega toidud

Lisaks sellele peate oma menüüsse lisama ka tervislikku, toitlikku ja madala rasvasisaldusega toitu. Selles mõttes peaksite teadma, et sellised valgud nagu lahja liha või kala on soovitatava mere meri, kui neid süüakse tervislikult (grillitud, küpsetatud, keedetud, ilma kastmeteta või liigse õli). Süsivesikud peaksid samuti olema osa teie toitumisest, kuid hoiduge nende võtmisest viimasel hetkel ja võimaluse korral valima selle täisversiooni.

5 söögikorda päevas

Kaaluda söömine tervislik on oluline, et te levitada oma sööki 5 võtab päevas, et vältida jõudmist peamised liiga palju nälga. Parim on süüa tervislikke annuseid kõige rohkem 3 või 4 tunni jooksul ja õhtusöögi ajal veenduge, et see on 2 tundi enne magamaminekut. Nii kiirendate oma ainevahetust ja saad rohkem rasva põletamist.

Selles artiklis anname teile rohkem näpunäiteid, et saaksite iga päev tervislikult süüa.

Õuna toitumine

Aga kui sa tahad kaotada oma õunaga kiiremini ja tõhusamalt kaalu, võite proovida õuna dieeti, meetodit kehakaalu langetamiseks, mida peetakse " kiireks dieetiks", sest see võib olla vaid 5 päeva . See on plaan, mis lubab kaotada 4-7 kilo, vähendades palju toitu, mida sööte päeva jooksul, et mitte ainult põletada rasva, vaid ka puhastada keha loomulikult.

See toit on tavaliselt soovitatav teatud hetkedel, kus tahad kiiresti kaalust alla võtta, näiteks pulmadeks, keha mürgitustamiseks pärast jõule ja nii edasi. Te ei saa seda söötmise meetodina kasutada, sest see on väga vähe toitainet ja kui te järgite seda rohkem kui nädalat, võite haigestuda, olge ettevaatlik!

Lisaks sellele on 5 päeva jooksul järgitud madala kalorsusega ja toitumisalase tarbimise tõttu keelatud füüsilise koormuse või pingutuste tegemine, sest võite nõrgestada või tunda selliseid märke nagu väsimus, väsimus, pearinglus, iiveldus ja nii edasi.

Kuidas valmistada õuna dieeti

Selle kaalukaotuse meetodi aluseks on õunte söömine eelkõige ja et lisate vähehaaval teisi toite, mis rahuldavad teie söögiisu ilma rasva lisamata. Seega jagatakse õuna toitumine järgmisteks etappideks:

• 1. päev: sööge ainult õunu (mida iganes soovite)
• 2. päev: õunad + segatud salat lõuna ajal
• 3. ja 4. päev: saate lõunasöögi ajal lisada hommiku- ja kalahüdraate. Õhtusöök, mis on ainult õunad
• 5. päev: süsivesikud hommikusöögiks ja lahja liha lõuna ajal. Õhtusöök peaks olema ka õun

Nagu näete, on see väga range toitumine ja madal toitainete kogus ning seetõttu on oluline, et te ei pikendaks seda rohkem kui 5 päeva; Lisaks peaksite meeles pidama, et teil võib tekkida kohutav "tagasilöögiefekt", kui pärast seda dieeti tagasi süüa rohkelt või ebaühtlaselt. Sel põhjusel soovitame teil ennustada tervisliku toitumise eest õunte võtmisega, kuid väldite ekspresstoite, sest pikemas perspektiivis taastate kaotatud kilod.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.