Torticollis on kaela lihaste põletik, mis põhjustab valu ja blokeerib selle liikumise, sundides kannatajat jääma, kui pea on keeratud küljele. Selle haiguse sümptomid on kergesti äratuntavad: peavalu, kerge pearinglus, kaelaosa sidemete paistetus (peamiselt sternocleidomastoidi lihas) ja raskused pea normaalseks muutmisel.

Selle lihasvigastuse peamine põhjus on peamiselt kehv kehaasend või liiga järsk liikumine. Seistes silmitsi selle ajaga, mis on meie päevades nii tavaline, on uni unenäoline. Kuidas seda vältida? .Com anname teile mõned nõuanded, kuidas magada tortikolliga .

Samuti võite olla huvitatud: Kodu õiguskaitsevahendid torticollis'e jaoks Järgmised sammud: 1

Just une ajal peame olema ettevaatlikumad, et vältida torticollis'e tekkimise ohtu. Mõnikord me ei pööra piisavalt tähelepanu ruumi või elementidele, mis moodustavad meie puhkuse ja et kogu unistuse ajal võib kael rakendada mitmeid asendeid, mis on eriti kahjulikud meie lihaste heaolule.

Selle vältimiseks on soovitatav kasutada ergonoomilist padja vastavalt meie keha anatoomiale; see tähendab, et see ei ole liiga kõrge ega vastupidi liiga madal, kuna mõlemad võimalused on võrdselt kahjulikud. Madrats peab omakorda olema kindel ja mitte mingil juhul valamu.

Mõlemat tuleb aeg-ajalt muuta, kui nad hakkavad halvenema, lisaks on soovitatav, et tortikollist kõige kalduvamad inimesed kasutaksid emakakaela padja ja kvaliteetset madratsit, mis sobib ideaalselt keha kontuuriga ja pakub seega suurimat stabiilsust võimalik

2

Kasutage kaela enne magamaminekut . Nii lõõgastustehnikad kui ka jooga vähendavad sel põhjusel tortikollise kannatamise ohtu, on soovitatav, et vahetult enne magamaminekut viiakse igapäevaselt läbi emakakaela piirkonna venitusharjutuste väike rutiin. Need takistavad lisaks haiguse arenemisele ka lihaseid, väldivad võimalikke vigastusi või tõmbab ja aitavad kaasa paremale puhkusele.

Selles teises artiklis leiad näpunäiteid torticollise leevendamiseks.

3

Tortikollisega magamiseks peaksite teadma, et kõige parem on magada teie poolel . Eksperdid ütlevad, et parim võimalus magada on külgmine positsioon, mis võib olla paremini tuntud kui loote kehahoiak. See tuleb asetada nii, et jalad oleksid kergelt painutatud ja põlved asetseksid rohkem või vähem rindkere kõrgusel. Kõige kalduvamad tortikollid ei tohiks mingil juhul magada tagurpidi, sest see positsioon on kaelapiirkonnas kõige kahjulikum, et hoida kaela pinget ja halbas asendis keerduda. Kael peab olema alati sirge.

Samuti on hädavajalik selle ruumi konditsioneerimine, kus me magama läheme. Temperatuur peab olema meeldiv, mitte liiga kuum või liiga külm. Samamoodi tuleks vältida õhuvoolusid, kuna niiskus mõjutab otseselt kaela, põhjustades keha krambihoogu, mis põhjustab ärkamisel ebameeldivat ebamugavust.

4

Lõõgastuge hästi magama . Kui oleme lõdvestunud, on see kahtlemata parem puhkus. Torticollis'ega on enne magamaminekut väga efektiivne koduvahend kasutada väikest massaaži kaelale sõrmeotstega. Sel viisil vähendab lihaste pinge järk-järgult, leevendades aeglaselt umbes viis minutit, leevendades koheselt leevendust.

Selles teises artiklis avastame tortikollide jaoks koduseid abinõusid, millega saate leevendada oma valu.

5

Võtke valuvaigistid Kui valu on nii tugev, et see ei lase teil täielikult magama jääda, võtke Ibuprofeen, mis tänu põletikuvastasele võimule vähendab turset ja leevendab valu, kuid on oluline meeles pidada, et ravimid annavad ainult ajutine leevendus. Raskekujulise torticollise juhtumiga tegelemisel peaksite võimalikult kiiresti pöörduma arsti poole.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.