Diabeedihaigetel võib olla päeva jooksul suhkru suurenemine, mistõttu on oluline teada, millised toidud aitavad teil seda vähendada ja vere glükoosisisaldus taastada. Lisaks toidule on olemas ka mõned infusioonid või elustiili harjumused, mis hoiavad teid optimaalses tervislikus seisundis. Käesolevas artiklis avastame toiduained, mis vähendavad glükoosi ja mis aitavad teil tervislikku elu saavutada.

Samuti võite olla huvitatud: Miks mul on madala glükoosisisaldusega sammud: 1

Avokaadod See on üks parimaid puuvilju, mis aitavad vähendada veresuhkru taset, sest nad on rikkalikult monoküllastumata rasvhapete poolest, mis aitavad stabiliseerida insuliini, vähendades veresuhkru taset. Lisaks on näidustatud ka avokaado, mis aitab vähendada südame isheemiatõve riski. Avokaado võtmise viis on lihtne: lisada see koostisosa oma dieeti, tehes salateid või avokaado retsepte, mis muudavad teie roogad maitsvateks ja väga tervislikeks.

2

Õunad Teine puuvilja, mis on ette nähtud suhkru alandamiseks, on õun, kuna see on pektiini sisaldus, mis aitab vähendada nii suhkru kui ka rasvade imendumist. Õunte söömine me kontrollime suhkrut ja valime tasakaalustatud terviseseisundi. Lisaks moodustab õun suure hulga vett, mis aitab kaasa keha puhastamisele ja toksiinide kõrvaldamisele, mis on täiuslik kaalu kaotamiseks.

3

Pähklid See on kuivatatud puuviljad, milles on kõige rohkem Omega 3 rasvhappeid, toit, mis aitab vähendada glükoosi ja hoida insuliini stabiilsena. Lisaks aitavad pähklid veresooned paremini töötada, seega valmistatakse neid südame-veresoonkonna haiguste ja diabeedi raviks. Seega, kui soovite vähendada glükoosi toiduga, ei saa te oma pähklite lisamist oma retseptidesse lõpetada (soovitatav kogus on 2 supilusikatäit päevas ).

4

Kaneel See on üks parimaid toiduaineid suhkru vähendamiseks, kuna leitakse, et see on insuliini parema vastusena glükoosile (st suhkrule). Kaneeli kasutamine tähendab, et keha võib suhkru taset loomulikult vähendada ja lisaks aitab see vähendada ka kolesterooli taset veres. Tegelikult on kaneel glükoosi omastamise viisi tõttu üks sobivamaid maitseaineid, mis aitavad meil kaalust alla võtta; Käesolevas artiklis räägime teile, kuidas kaneeli kaalust alla võtta.

5

Õunasiidri äädikas Võite suhkrut vähendada, võttes äädikat tavalisel viisil, nii maitsestades oma roogasid kui ka, kui soovite, siis enne iga sööki vees lahustatud. Äädikas toimib, sest see hoiab toitu maos kauem ja seetõttu väheneb suhkru kogus kehas. Kui valite selle vees lahustunud, peate arvestama, et see on väga happeline toode ja et see võib kahjustada mao tervise seisundit, tehke kõigepealt enne rutiini alustamist tolerantsikatse.

6

Kaunviljad Need on kiu- ja valgusisaldusega toidud ning neil on siiski vähe rasva ja kaloreid. Kuid me ütleme, et nad on hea glükoosi vähendamiseks tänu oma suurele kiu tarbimisele, sest see toitaines õnnestub vähendada suhkrute imendumist ja takistab seetõttu veres kogunemist. Kui te võtate retsepte kaunviljadega, ei ole diabeediga inimesed tõenäoliselt pärast sööki suhkru sisalduse tõttu suurenenud suhkrut.

7

Lisaks nendele toiduainetele peaks glükoosi vähendamine teadma, et saate oma igapäevaelusse lisada ka mitmeid suhkru jaoks sobivaid infusioone. Siis me üksikasjalikult 3 joogid, mis aitavad teil, kuid kui sa tahad rohkem teada, käesolevas artiklis me avastame parimad infusioonid alandada suhkrut .

• Oranž tee : oranž sisaldab "naringeniini", flavonoidi, mis aitab insuliini lõhkuda. Selle joogi valmistamiseks peate keema natuke vett oranži nahaga; Laske sellel keeda 10 minutit ja seejärel tüve.

• Nõgesjuuri infusioon: nõges õnnestub suurendada insuliini sekretsiooni ja vähendada glükoosi, mistõttu on meie kehas madalam suhkru saamine ideaalne. Sa pead keetma nõgesjuuri väikeses vees ja lase sel keeda umbes 10 minutit; pingutage seda ja te saate seda võtta.

• Kaneeli infusioon : oleme juba maininud, et kaneel on üks parimaid toiduaineid suhkru vähendamiseks, seega on kaneelipulgaga infusiooni valmistamine ideaalne. Te peate keema veega kahe või kolme kaneelipulgaga ja seejärel pingutage; Võtke ära 1 või 2 tassi päevas, et ära kasutada selle eeliseid.

8

Kuid mitte ainult söötmise abil saate vähendada suhkru taset, kuid on oluline ka, et võtaksite arvesse mitmeid harjumusi, mis aitavad teil glükoosi oma kehas paremini omaks võtta ja seetõttu ei sisalda neid suhkruid pärast sööki. Vere glükoosisisalduse vähendamiseks võite proovida neid tavasid:

• Füüsiline harjutus : kui me spordi mängime, saame rakud glükoosi maksimaalselt ära kasutama ja seetõttu vähendame veres sisalduvat kogust.

• Vähendage suhkru tarbimist : kui soovite suhkrut alandada, siis on oluline, et lõpetaksite suhkrute toodete, nagu saiakesi, maiustuste või karastusjookide võtmise.

• Vähendage summasid : teine ​​trikk glükoosi alandamiseks on see, et kaadrid on väiksemates kogustes ja söövad erinevatel kellaaegadel suhkru saamiseks.

• Kiudaineid sisaldavad toidukaubad : oleme juba märkinud, et nende kõrge kiusisalduse jaoks on soovitatav kasutada kaunvilju, kuid üldiselt on kõik toitained, mis on rikas selle toitainega, aeglustama suhkru imendumist ja seega reguleerima glükoosi.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.