Sadula asend sõltub suurel määral sellest, millist tüüpi jalgratturite harjutusi harjutate. Iga distsipliini puhul muutub sadula asend veidi. Need on mõned jalgrattaga seotud tavad: Dh, xc, 4x, bmx, marsruut, triatlon jne. Saduli positsioon sõltub ka sellest, kas te olete mees või naine ja millist tüüpi jalgrattasõit te kavatsete teha. Nagu peaaegu kõik, tundub sadul lihtne, kuid selle taga on vähe teadust.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas panna jalgratta sadul õigele kõrgusele

Istme asukoht soo järgi

Meeste jaoks on see maapinna suhtes täiesti horisontaalne, mõned teooriad ütlevad, et mitu tundi jalgrattaga sõitmine võib põhjustada meeste erektsiooni probleeme, mis ei ole osutunud põhjuseks, mistõttu paljud istme tootjad on istmed välja arendanud ergonoomiline keskkanalite või geelitäidetega, et vältida vererõhku varustava arteri survet ja lõpeb "selle probleemiga". Naistele on soovitatav, et vaagna kaare laiuse jaoks oleksid laiemad sadulad.

Istme kõrgus

Kaotage sadul õigel kõrgusel vähe aega ja te ei raiska aega põlve- või puusavigastuste raviks. Et tunda sadulpedaalide õiget kõrgust, kandke need kontsaga. Kui jalg on sadulast kõige kaugemal (allpool, veidi edasi), peab jalg olema täielikult välja tõmmatud, ilma puusaliini kaotamata horisontaalsust (st mitte vaagutama vaagna) mis tahes suunas. Kui teil on põlve eesmises osas ebamugavustunne, on tõenäoline, et selja kandekõrgus on ebapiisav (madal sadul), kui ebamugavustunne on tagant, popliteal piirkonnas. et sa oled sadula tõstmisel ennast ületanud.

Kerge kaldega

Jalgratta sadula tõstmine umbes 5 kraadi tagasi on hea valik, et vältida survet eesnäärmele ja seal on õhemad, ergonoomilised istmed, millel on parem disain. Lisaks sellele, et mõnele inimesele pisut mugavamalt pedaalida.

Vead sadula paigutamisel

Jalgratta sadula asetamine tippu tähendab ainult seda, et aeglustumise ajal visatakse ettepoole. Kui sa ei istu hästi, siis võidakse vallandada.

Ülejäänud keha asukoht jalgratta peal

Pedaali pedaalil peab alati olema madalam ja jalad pedaalile jõudmisel alumine osa ei tohi kunagi olla üle 170 kraadi.

Sadula paigutamine vastavalt pedaalide sagedusele

Kui teie pedaalide sagedus on kõrge (üle 85-90 pööret minutis), on teil mugavam edasi-tagasi sadulaga ja mõne millimeetri võrra madalam kui reeglid ütlevad, nii et te eelistate jalgade tõusu pedaalimisfaasis, tehes selle kiiremini Et teada saada, millised kiirusepedaalid, loe aeg, millal parem jalg läbib oma marsruudi kõige kõrgema osa 15 sekundiga, ja korrutatakse see neljaga, kui pedaal aeglaselt (70-75 p / min) on soovitatav sadul kergelt edasi lükata ja seda tõsta mõni millimeeter Teil on võimalik oma nelinurga laiendamise võimsust paremini ära kasutada.

Nõuanded

• Sadul peab võimaldama pedaalil kergesti areneda kolmes erinevas asendis: taseme, ronimisega, ajakatsega