Tugevus on nimetus, mida me tavaliselt omistame hilise algusega lihasvalule (DMAT) või hilisemale algusele järgnenud lihasvalule (DOMPAT) ning see on seisund, mis tavaliselt ilmneb pärast treeningut või mõnda lihaspinget . Ennetamine on alati parim viis selle lihasvalu tekke vältimiseks, kuid mõnikord on liiga hilja ja peame lihtsalt leidma viisi selle vähendamiseks. Seetõttu selgitame teile, kuidas võidelda jäikusega.

Samuti võite olla huvitatud: Mida teha, kui mul on kingapaelad Järgmised sammud: 1

Kõigepealt tuleb märkida, et ennetamine on parim meetod valulikkuse vastu võitlemiseks, sest kui teeme mõned väikesed tegevused, võime vältida järgnevat lihasvalu. Sel viisil peaksite enne spordi või treeningu sooritamist soojendama ja lihastama, et nad oleksid hästi ette valmistatud. Samuti on mõned muud nõuanded, mida leiate meie artiklist Kuidas vältida jäikust.

2

Samuti on vaja teada, et jäikus on osa treenimata või nõrkade lihaste kohanemisprotsessist, nii et tuleks teha progressiivseid harjutusi. Ja kuigi see võib tunduda imelik ja ebamugav, tuleb jäikuse kadumine jätkata treeninguga ja mitte lõpetada lihaste samaaegset kasutamist .

3

Külma kasutamine võib vähendada paelade valu, sest see juhtub teiste vigastuste ja lihaspõletikega. Kasutage külma pakendit või pehme lapiga pakitud jääd, nii et see ei puutu otseselt nahaga kokku.

4

Samuti, kui tegemist on jäikusega võitlemisega, on massaažid tavaliselt valusas piirkonnas tõhusad. Kõnealused lihased tuleks hoolikalt masseerida ja see oleks parim, kui professionaal täidab massaaži.

5

Teine võimalus valulikkuse vähendamiseks on mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite võtmine, nagu oleks ibuprofeeni puhul. Siiski peaksime teadma, et see ravim vähendab valu, kuid ei tee seda täielikult ära. Seda soovitatakse väga tugevatel juhtudel, kus paelad takistavad igapäevaste toimingute teostamist ja retsepti alusel.

6

Teisest küljest tuleb märkida, et väidetav koduvahend haavandite vastu, mis koosnevad veest suhkru või bikarbonaadiga, ei ole tõestatud. See on kasulik ainult seetõttu, et see aitab jäigast isikut niisutada .

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.