Turse raseduse ajal, eriti viimase kolme kuu jooksul, on üks suurimaid probleeme, mis mõjutavad vähemalt 75% tulevastest emadest. Kuigi see on normaalne jalgades, käes, pahkluudes ja näos, ei tohiks see olla ülemäärane ja kui teil on muid sümptomeid, nagu kõrge vererõhk või ootamatu kaalutõus, peate konsulteerima oma sünnitusarstiga.
On mitmeid põhjuseid, mis võivad põhjustada turset, kuid õnneks võib see takistada selle ilmumist või liigset muutumist. Seetõttu õpetame selles artiklis, kuidas vältida näo turset raseduse ajal .
Näo turse põhjused raseduse ajal
Kuigi see võib ilmneda neljandast raseduskuust, on turse esile tõstetud viimases kvartalis ja seda võib tekitada mitmesugused põhjused. Need on raseduse turse peamised põhjused :
Vedelike säilitamine
Raseduse poolt tekitatud emaka kasv ja selle mahu suurenemine tekitab keha alumise ala veresoonte survet, põhjustades neile vähem verd jalgadelt torsole ja tekitades vedeliku peetust. Sarnaselt, kui teil on neeruprobleem, suurendab see kannatuste tõenäosust ja lisaks näo tursumisele mõjutavad ka teised alad, nagu jalad, pahkluud ja käed.
Selles teises artiklis räägime teile, kuidas vältida vedelikupeetust raseduse ajal.
Hormonid raseduse ajal
Rasedatel on hormoonide sisalduse muutumise tõttu suuremad higistamine veresoonte suhtes ja vedeliku säilitamine veres. Täpsemalt on sel juhul tingitud selliste hormoonide nagu progesteroon ja östradiool suurenemisest, mis põhjustavad nii neid toimeid kui ka teisi, mis on vajalikud raseduse teostamiseks.
Kehakaalu tõus raseduse ajal
Kuigi see võib olla tingitud emaka ja lapse enda samast kasvust, võib rasedate naiste liigne kaalutõus tekitada palju rohkem paistetust, sest vereringe muutub raskemaks ja viivitub. Seetõttu ja mõlema tervise huvides peame hoolitsema selle eest, et kaalutõus ei oleks liiga suur.
Vähendage soola tarbimist, et vältida näo turset
Sool on vedelikupeetuse üks kõige hullemaid vaenlasi, lisaks on see neerude tervisele väga kahjulik. Parim on hüvasti jätta soola mõneks ajaks, tarbida ainult õige soola ja ärge lisage meie roogasid ega tarbi seda väga vähestes kogustes .
Maitseainete, nagu sidruni- või aromaatsete maitsetaimede asendajad, mis annavad söögile palju maitset, lisades täiendavat soola. Samuti ärge sööge valmistatavaid toiduaineid, mis on väga soolas, näiteks kiibid või mõned pähklid. Kõige parem on neid tooteid või omatehtud sööki muuta. Sel moel märkate, et teie keha ei tule nii põletikuliseks, sest te ei säilita nii palju vedelikku ja te näete seda oma näole.
Joo palju vett
Vedelike säilitamine on põhjuseks, et raseduse ajal tekib enamik näo turset ja seda võitleb joogivesi, kuid see ei ületa seda, hea toitumine ja mõned harjutused. Vee osas on vajalik, et te tarbiksite vähemalt 8 klaasi vett päevas, et vältida dehüdratsiooni või säilitamist.
Kui te ei soovi vett nii tihti veeta, saate valida värskendavate puuviljade põhjal, kus on palju vett, nagu näiteks arbuus või melon, mõlemad puuviljad on looduslikud diureetikumid, mis on suurepärased neerude puhastamiseks, vältides vee kogunemist. vedelikud ja hüpertensioon.
Kas füüsiline harjutus
Loomulikult peaksite konsulteerima oma sünnitusarstiga enne, kui see näitab, millist tegevust saate teostada. Siiski ei tähenda see, et palju ei saa kasutada, istuv ja see, mida sa peaksid iga hinna eest vältima.
Me naaseme vedelikupeetuseni, istudes või lamades kogu päeva muudab teie ringlus keerulisemaks ja tekitatakse rohkem turseid, seega on oluline, et te kasutate oma võimeid kõige paremini. Harjutus hoiab teid aktiivselt, heas seisukorras ja aitab hoida teie vere liikumist, vältides lisaks liigset kehakaalu suurenemist, toiduga või vedeliku kogunemisega. Sel viisil välditakse näo, käte, jalgade, pahkluude ja jalgade põletikku .
Te võite olla huvitatud sellest artiklist umbes 5 rasedate jooga harjutuste kohta.
Söö hästi, nii et teil pole paistes nägu
Kui soovid vältida näo turseid ja muid tõsiseid probleeme, tuleb soovid rikkalike, rasvaste ja magusate toiduainete jaoks kõrvale jätta. Kuigi paljud ütlevad, et rasedus võimaldab teil süüa, ei ole see nii, sest halb toitumine või tasakaalustamata toit võib tõsiselt mõjutada nii teie tervist kui ka last.
Ülekaaluline suhkur maiustustes, kiibisoolades ja süsivesikutes võib põhjustada rasvumist emas ja samal viisil lootele, võib see isegi põhjustada diabeeti või diabeedi. Parim on see, et teil on madala halva rasvasisaldusega dieet ja see on toit, mis sisaldab väga palju puuvilju ja muid köögivilju, mis annab teile ja teie lapsele kõik vajalikud toitained.
See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.
Nõuanded- Vältige liigset kuumust, sest kõrged temperatuurid suurendavad näo turset.
Jäta Oma Kommentaar