Maailma elanikkonnast on suur osakaal veenilaiendite all, see protsent, mis tõuseb märkimisväärselt nende spetsialistide hulgas, kelle töö hoiab neid oma ametis mitu tundi päevas. Lisaks sellele, et veenilaiendid on ebameeldivad, võivad nad olla väga valusad ja põhjustada jalgade väsimustunnet ja paistetust, mis võtab ära soovi minna. Siiski, kuigi veenilaiendite esinemine võib olla tingitud geneetilisest eelsoodumusest, on mõned võimalused veenilaiendite vältimiseks ja valu leevendamiseks, mis meil juba on. Selles artiklis näitame teile parimaid viise veenilaiendite vastu.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas ravida veenilaiendeid

Kõndimine

See on kõige lihtsam teostus ja samal ajal ka kõige tõhusam. Veenilaiendite puhul on väga soovitatav hoida jalad pidevas liikumises . Jalutamine on väga tõhus meie jalgade ringluse parandamiseks. Peame unustama vabandusi nagu ajapuudus ja laiskus: lifti võtmise asemel minema trepist käia ja selle asemel, et auto tööle asuda, siis mine kaugele jalutuskäigu juurde. Nende väikeste igapäevaste pingutuste tegemisel on suured hüved, kui hakkate tundma oma jalgu kergemaks ja vähem ülekoormatud.

Pedaal

See on konkreetne harjutus meie veenilaiendite seisundi parandamiseks. Püsti või lamades põrandal, pange selja sirge põrandale, pange oma käed keha kõrvale või, kui soovite, alla tuharad, et takistada selja pealelaadimist. Tõstke jalad maapinnast välja ja õhus pedaal nagu oleks jalgrattaga . Mida rohkem tõstate jalgu, seda rohkem te ringlust suurendate. Vastupidisel juhul, kui jalad on maapinnale lähemal, annab see kõhupiirkondade toonimine.

Jalgade tõstmine

Erinevalt jalgade liftidest, mis tavaliselt tehakse jõusaalis, mis on ette nähtud reide ja tuharate toonimiseks, on nende liftide eesmärk parandada verevoolu kogu jalgade ulatuses. Põrandal asuv, seljatoega toetatud käed ja käed tuharate all, tõstke üks jalg korraga üles ja hoidke seda maapinnaga risti, nagu oleks tegemist L.-ga. Hoia jalga üles, kuni tunnete, et veri langeb jalad kuni reide Korrake korraga ühe jalaga.

Harjutuse lõpetamiseks võite korrata, lamades, kuid sel korral seista vastu seina. Tõstke jalad samal ajal üles, tehes jälle L ja hoidke neid mõnda aega kaldu vastu, kuni tunnete, et jalgade ringlus on parem.

Põlve- ja pahkluu tõuked

Naaske põrandale ja tõsta aeglaselt põlve rinnale, kui vasikas on alla . Hoides seda asendit, pöörake pahkluu mitu korda erinevates asendites. Tehke seda aeglaselt ja jõuliselt, ärge laske suul vabalt riputada. Korda mitu korda vaheldumisi mõlemat jalga

Väikesed nõuanded

Kuna veenilaiendid on põhjustatud geneetilistest teguritest, ei ole nende vältimiseks lollikindlat meetodit . Kuid teie vereringe ja lihaste tooni vähendamine vähendab nende tekkimise ohtu või vähemalt tulevad nad rohkem välja. Lisaks sellele on ka teisi väikseid näpunäiteid, mis aitavad teil veenilaiendite tekkimisel probleemi lahendada.

• Vältige ülekaalulisust
• Säilitage kiudaineid sisaldav toit ja vähene sool
• Vältige kõrvu
• Hoidke jalad alati, kui võimalik
• Ärge ületage oma jalgu istungi ajal

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.