Üks kaalulangus on see, et ainevahetus toimib korralikult ja võib seetõttu kasutada kaloreid, mida me sööme energiaallikana, takistades seega nende kehas säilitamist küllastunud rasvana. Kas ainevahetus läheb aeglaseks või kiireks, sõltub mitmest tegurist, sealhulgas vanusest, geneetilistest motiividest, soost, kehalisest aktiivsusest, toitumisest jne. Käesolevas artiklis räägime teile, kuidas teada, kas teie ainevahetus on kiire või aeglane, näidates mõningaid märke, mis aitavad teil vastust teada saada, samuti mõningaid nippe, et saaksite parandada ainevahetust ja seega kiirendada kehakaalu langust.

Samuti võite olla huvitatud: Puuviljad kaotavad kehakaalu kiiresti

Mis on ainevahetus?

Enne kui me saame aidata teil teada saada, kas teie ainevahetus on aeglane või kiire, on oluline, et me mõistaksime, millest me räägime, kui viidatakse "ainevahetusele". See sõna hõlmab erinevaid keemilisi reaktsioone, mis suudavad ära kasutada toidust saadavat energiat ja seega, et meie organism toimib õigesti.

Minimaalne energia, mida vajame iga päev, on tuntud kui "basaal metabolism " ja see on erinev iga inimese kohta, sest kuue-aastane laps ei vaja sama summat kui mees, kes töötab arvuti ees.

Lisaks on sõltuvalt rütmist, milles meie ainevahetus toimib, kahte tüüpi:

• Kiire ainevahetus : see tähendab, et meie keha tarbib normaalsel päeval palju energiat. Inimesed, kellel on sellist ainevahetust, säästavad vaevalt energiat (see tähendab, et nad lihtsalt hoiavad seda küllastunud rasvana) ja seega kas sellest kas täielikult ära kasutavad või hävitavad.
• Aeglane ainevahetus : seda tüüpi ainevahetusega inimeste keha vajab oma elutähtsate funktsioonide täitmiseks vähem energiat. See, mis ei tarbi, säästab seda rasva kujul.

Aeglane metabolism või kiire metabolism

Alustame üksikasjalikult märke, mis aitavad teil teada saada, kas teil on kiire või aeglane ainevahetus . Inimesed, kes seda kiiresti teevad, kipuvad kiiremini seedima, see tähendab, et tavaline eine võib seda ühe tunni jooksul seedida, samas kui aeglase ainevahetusega inimesed saavad rohkem aega seedida. 2 tundi toiduainete viimistlusega.

Kiire ainevahetusega inimesed kipuvad keha väga kuumaks, sest keha töötleb rohkem energiat ja seetõttu töötavad teie lihased tõhusamalt, põhjustades soojuse sisemist tunnet. Teisest küljest on aeglase ainevahetusega inimesed pigem kergemad.

Teine märk, mis aitab teil teada saada, kas teil on aeglane või kiire metabolism, on teie higistamine, see tähendab, et kui teil on rasket higistamist või isegi harjutamist, siis higistamine on väga väike, sest teil on aeglane ainevahetus; Teisest küljest on palju higistavad inimesed seetõttu, et nende ainevahetus toimib nii kõvasti, et kogu keha kulutab pidevalt energiat.

Kui inimesel on kiire metabolism, kipub süüa rohkem toitu, sest organism vajab tavalisel päeval veeta rohkem kaloreid kui need, kes vajavad aeglast ainevahetust. Seega, kui näete, et keegi sööb palju, kuid ei rasva, on see tõenäoliselt kiire metabolismi tõttu.

Lisateavet ainevahetuse kohta

Millest sõltub aeglane või kiire metabolism? Oleme eelnevalt teile juba öelnud, et ainevahetust mõjutavad erinevad tegurid, kuid siis me loetame need nii, et te teaksite põhjuseid, mis võivad mõjutada ainevahetust:

• Teie lihaste suurus : inimene, kellel on keha lihaseid ja kiudaineid, vajab rohkem kaloreid, sest isegi puhata kulutab kaloreid.
• Sugu: reeglina on meestel metabolism kiirem kui naised, sest neil on pigem arenenud lihasmass kui naistel.
• Vanus : kui inimene vananeb, kaotab ta lihasmassi ja kaotab seetõttu vähem kaloreid. Muutused ainevahetuses võivad tekkida aja möödudes.

Nõuanded ainevahetuse kiirendamiseks

Kui soovite oma ainevahetust rohkem töötada ja seega aidata teil rohkem kaloreid põletada, peate alustama oma igapäevaste harjumuste muutmist ja ennekõike hakkama saama. Sport mitte ainult ei aita meil kaloreid põletada, kui me oleme aktiivsed, vaid ka põlema, kui me puhkame.

Samuti on oluline, et panustate madala rasvasisaldusega ja tervisliku toitumisega, et täita oma keha tervislike ja oluliste toitainetega, jättes kõrvale suhkrud ja rasvad. Te peaksite teadma, et on olemas toitumine, mida tuntakse kiirendatud ainevahetuse dieedina, see on Haylie Pomroy poolt propageeritud kava, mis põhineb toidu jaotamisel mitmeks annuseks päevas, et saada keha aktiivsemalt päevas Selles teises artiklis räägime teile, kuidas kiirendada ainevahetust .

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.