Magamine on üks elu suurimatest naudingutest, kuid selleks peame olema äärmiselt lõdvestunud ja suutma seeläbi mugavalt puhata . Kuid see ei ole mõnikord võimalik välise müra tõttu, mis võib olla väga tüütu, nagu meie partneri norskamine või tänaval mööduvad autod.

Seetõttu tahame aidata teil seda probleemi lahendada, ilma et peaksime paluma oma abikaasalt diivanil magama minna. Kui soovite teada, kuidas müra magada, lugege seda artiklit edasi.

Samuti võite olla huvitatud: Näpunäited une vabastamiseks - lahendused magama jäämiseks

Vähe või halvasti magamise tagajärjed

Ideaalne keha on magada 7 kuni 8 tundi. Kuigi magamine ei ole sama, mis puhkamine. Mitu korda me magame, kuid me ei lõdvestu tüütu müra tõttu ja selle tulemusena hakkame hakkama saama, kuna seda nimetatakse rahvapäraselt "kogunenud uneks", mis ei ole midagi muud kui magamamineku või hea puhkuse tagajärjed :

• Tulemuste puudumine päeva jooksul : kui me ei ole müra tõttu hästi maganud, on kõige tõenäolisem, et järgmisel päeval oleme väga väsinud, et me ei määra kofeiini üleannustamist. Selle tulemusena on meie igapäevane jõudlus üsna napp, mis ei anna tööd ega oma igapäevaseid ülesandeid.
• Emotsionaalne tasakaalustamatus : pikemas perspektiivis võib halvasti magamine tuua kaasa tõsiseid tagajärgi, nagu meie emotsioonide tasakaalustamatus. Kui me ei puhka hästi, hakkame peaaegu pettumust ja vihastust ilma seda parandamata, nii et meie tunded muutuvad.
• Kontsentratsiooni- ja mäluprobleemid : kui me oleme pikka aega vähe või halvasti maganud, ei ole üllatav, et ka meie aju jõuab otsa, nii et kui me peame õppima, on meil suured raskused asjade koondamisel ja säilitamisel meie mälus.
• Ärevus süüa : kui te ei piisa piisavalt, siis küsib meie aju meid suurte suhkrukoguste eest, et kompenseerida lagunemist ja suutma kogu päeva korralikult taluda. Kui puhkuse puudumine muutub harjumuspäraseks, siis võiksime lõppeda rasvumise, diabeedi ja teiste terviseprobleemidega, mis on tingitud liigsest glükoosist meie kehas, mis tähendab ka väiksemat eluiga.
• Immuunsüsteemi nõrgenemine : üks põhjusi, miks peame hästi magama, on see, et meie keha taastub öösel. Vastasel juhul ei saanud meie keha seda ülesannet korralikult täita, nii et meie immuunsüsteem oleks üks esimesi, kes langeb. Selle nõrgenemine tooks meile suuri negatiivseid tagajärgi, näiteks haigusi.

Kuidas magada norskamisega

Me teame, et võib olla väga tüütu magada kellegiga, kes norskab, nii et me tahame tuua teile mõningaid ideid, kui soovite teada, kuidas keegi mitte norskama :

• Ostke niisutaja : mitu korda põhjustab norskamise põhjus keskkonna kuivus. Seetõttu võib niisutaja kasutamine magamistoas olla tõhus lahendus. Siiski, kui see poleks teie norskamise peamine põhjus, oleks see lühiajaline lahendus.
• Parandage oma kehahoiakut magamise ajal : enamikel juhtudel on norskamine tingitud sellest, et magamine on seljas, kuna kõri surutakse raskusjõu tõttu. Ideaalis sel juhul magab külgsuunas. Te võite paluda oma partneril proovida selles asendis magada, mitte nägu üles; aga kui öösel ta liigub, vahetab ta oma positsiooni ja hakkab norskama, äratama teda või aitab tal tagasi saada.
• Paluge tal minna dieedile : on tõestatud, et mida suurem on inimese kehamass, seda rohkem nad öösel norskavad. Seda seetõttu, et ülekaalulisus muudab inimesed altid uneapnoe tekkeks. Nii et kui te panete dieeti mitte ainult parandama tervist, vaid ka vähendate või kaovate norskamist ja saate paremini magada.
• Ninapeeglid : supermarketites ja apteekides on ninasaalid, et vältida norskamist. Need ansamblid aitavad avada ninasõõrmed, võimaldades teil samal ajal paremini hingata ja norskamine lõpetada.

Kui soovite teavet laiendada, võite olla huvitatud sellest teisest artiklist, kuidas peatada norskamine.

Müra ilma magamiskotideta korgid

Teine võimalik lahendus on see, et sa kasutad pistikuid kuulmismüra vältimiseks. Neid on lihtne leida apteekides ja mõnedes supermarketites. On erinevaid tüüpe ja värve, nii et leiate kõige sobivama. Leitud kõrvaklappide tüübid on järgmised:

• Pehme silikoon : need on täiuslikud, kui me püüame müra korral magada. Nad on valmis kõrva sisse sobima, võimaldades sul mugavalt magada. Mõnikord on võimalik leida vormitavaid silikoonpistikuid, kuigi see ei ole väga tavaline.
• Pehme vaht : need pistikud on vormitavad, nii et neid natuke pigistades suudame need meie kõrvadesse panna. Kui sees on vaht, laieneb vaht uuesti, kohandudes meie kõrvakanale. Ideaalne, kui see, mida me otsime, on täielikult takistada müra sissepääsu meie kõrvadesse.
• Vaha : parim, kui meil on allergia probleeme, sest need on allergilised, vormitavad ja eelkõige mugavad. Nad sobivad ideaalselt kõrva ja sobivad ideaalselt magamiseks.

Kiivrid müra mitte kuulamiseks

Nendeks nimetatakse ka kõrvaklappe või kõrvaklappe . Neid võib leida enamikus supermarketites, kuigi peate meeles pidama, et nad on veidi mahukamad, nii et kui me öösel palju liikume, siis on tõenäoline, et nad liiguvad meid.

Põhimõtteliselt koosnevad nad bändist või lindist, mis on asetatud meie peale, otsmikust, kõrvade kaudu kaela servale. Sel viisil on kõrv kaanega täielikult kaetud, nii et me ei peaks kuulma mingit välist müra.

Nüüd, kui te teate, kuidas müra magada, võite olla huvitatud sellest teisest artiklist, kuidas paremini magada.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.