Kuigi iga naine on maailm üldiselt, põhjustavad menopausi sümptomid tavaliselt ebamugavust ja hõlmavad kohanemist uue etapiga . Samuti ei ole menopausi jaoks aega, nii et on vaja õppida seda silmitsi seisma ja seeläbi viia selle riigi ilmingutega normaalne elu. Sellepärast tahame selgitada, kuidas menopausi sümptomeid leevendada.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas leevendada kuuma välgu menopausi ajal Järgnevad sammud: 1

Me teame menopausina etappi, kus toimub naiste menstruatsiooni loomulik lõpp, ja seega ka nende reproduktiivse astme lõpetamine. Samuti tuleb märkida, et klimaatik on menopausi eelne staadium, samuti kasutatakse seda tavaliselt sünonüümina.

2

Menopausi kõige levinumate nähtude hulgas leiame:

• Kuumahood
• Kaalutõus
• Ärrituvus
• Meeleolu muutused
• Vaginaalne kuivus
• Unetus
• ...

Mitte kõik naised ei kannata samal viisil ega samal ajal, samuti on mõned teised. Sel viisil saate laiendada meie artiklis sisalduvat teavet menopausi sümptomite kohta.

3

Sel viisil on ülemäärase lämbumise ja higistamise vastu võitlemisel vaja jääda hüdreeritud alati ja eriti suvel või väärtusajal; kandke kergeid riideid ja looduslikke kiude; rakendage külma kompressi, et vähendada soojustunnet ...

Lisateavet selle konkreetse sümptomi kohta leiate meie artiklist selle kohta, kuidas leevendada kuumahood menopausi ajal.

4

Menopausisümptomite vähendamiseks on samuti väga kasulik harjutada jooga, pilatese või muid lõõgastus- ja hingamismeetodeid . Ja see on see, et harjutamine, mis hoiab sind kuju, aitab teil kontrollida oma närvilisust ja hallata oma stressi.

Sel moel saate kontrollida oma hingamist ja rakendada kõike, mida on õppinud lõõgastusseanssides, et tegeleda sellel etapil nii tüüpiliste ärrituvuse ja meeleolu muutustega.

5

On ka mitmeid looduslikke abinõusid, mis aitavad teil menopausi sümptomitega kergemini toime tulla, näiteks:

• Soja isoflavoonid
• Linaseemneõli
• Punane ristik
• Valeriana
• Lagrits

Vaadake meie artiklit selle kohta, kuidas ravida menopausi sümptomeid koduse õiguskaitsevahenditega.

6

Oluline on märkida, et toidul on ka menopausi ajal oluline roll, samuti on oluline märkida, et selle perioodi jooksul on hormonaalsete muutuste tõttu tavaline kaalulangus.

Seetõttu on vaja järgida tasakaalustatud toitumist, vähendada rasva tarbimist, suurendada puuviljade ja köögiviljade tarbimist ning tagada vitamiin D, mis aitab kaasa kaltsiumi imendumisele, et hoida ära menopausi põhjustava kaltsiumi kadu. Avastage, kuidas menopausi ajal sööta, ja vajadusel selle aja jooksul kaalust alla võtta.

7

Menopausi muude spetsiifiliste sümptomite, nagu vaginaalne kuivus, leevendamiseks on vaja võtta meetmeid, nagu vaginaalsete määrdeainete kasutamine, ja pöörata erilist tähelepanu naiselikule hügieenile. Samamoodi võivad Kegeli harjutused olla väga kasulikud uriinipidamatuse kontrollimiseks ja vaagnapiirkonna lihaste tugevdamiseks.

8

Nagu nahahooldus menopausi ajal, on oluline hoida seda hüdreeritud ja kaitstuna päikese eest. Samamoodi peaks prioriteediks olema ka puhastamine ja koorimine, et neutraliseerida hormonaalsete muutuste tagajärgi ja ennetada enneaegset vananemist. Meie artiklis, kuidas menopausi ajal nahka hooldada.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.