Kui meie keha hakkab östrogeeni ja progesterooni tootmist lõpetama, siis algab hästi tuntud ja paljude kardetud menopausi. Uus eluetapp meie elus algab, kui viljakus kaob, andes teed suurtele muutustele, mis, vastupidiselt sellele, mida paljud naised usuvad, ei ole alati negatiivsed. .Com anname teile mõned kasulikud näpunäited, kuidas avastada menopausi ja tunda oma parima iga päev.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas menopausis toituda? Järgige järgmisi samme: 1

Üks aspektidest, mida naised kõige rohkem selle etapi sisenemisel kardavad, on oma tüütu sümptomite vastu astuda. Esiteks on hea selgitada, et iga asutus on erinev ja et see, mida mõned naised on teiste jaoks väga tugevad, on peaaegu märkamata. Kuid igal kehamuutusel on lahendus, mis aitab teil seda paremini taluda.

2

Seksuaalse soovi vähenemine hormonaalsete muutuste tõttu on tavaliselt selle perioodi tüüpiline märk. Selle vastu võitlemiseks on käesolevas artiklis mitmeid alternatiive.

3

Vaginaalne kuivus, mis on ka vähenenud määrimise tulemus, on probleem, mis tekitab palju ebamugavusi ja sümptomeid nagu sügelus ja põletamine. Kuid on ka lahendusi, mis muudavad teie elu selle aja jooksul lihtsamaks, avastage need siin.

4

Menopausi ravimiseks tervislikumal viisil on oluline aktsepteerida meie kehas toimuvaid muutusi ja püüda neid paremini hallata. Mitmed kodu abinõud aitavad teil võidelda nende vastu ja tunnevad end halvemana.

5

Sisaldab harjutusi oma elusse, see aitab teil tugevdada luumassi, parandada oma füüsilist välimust, kiirendada oma ainevahetust ja ennekõike tunda end paremini, sest tänu kehalisele tegevusele vabanevad meie meeleolu soodustavad endorfiinid. Jalutuskäik, ujumine, jooksmine, aeroobsed tunnid, jooga ja pilates on suurepärased alternatiivid, mis aitavad teil end paremini tunda.

6

Teie toitumise eest hoolitsemine selle etapi jooksul on oluline mitte ainult kehakaalu suurenemise vältimiseks, vaid seetõttu, et teatud toiduained aitavad teil vähendada ja parandada hormonaalsete muutuste tekitatud sümptomeid. Avastage loetelu toiduainetest, mida soovitatakse menopausi ajal tarbida ja lisada need oma dieeti.

7

Alustage tegevusi, mis aitavad teil lõõgastuda ja keskenduda muule, näiteks spordile, treeningule või harrastusele. Leidke viise, kuidas end lahti ühendada ja ennast avastada, on alati hea mõte, et edendada meeleolu ja näo menopausi kõige paremini.

8

Menopausi ei ole mitte ainult negatiivsete asjade täis, vaid ka paarile uus algus, kes suudab oma seksuaalsust täielikult elada ilma soovimatu raseduse pärast muretsemata. Kui teil on partner, naudi aega koos ja lõdvestunud seksuaalsed kohtumised, siis usu seda või mitte, see on üks parimaid vanusepiire.

9

Ja kui tunnete, et pinge või kurbus, emotsionaalsete muutuste produkt muutub liiga intensiivseks, siis ärge kartke sellest teemast rääkida ja proovida seda parimal viisil ületada. Samuti toetuge oma sõpradele ja perele, kes aitavad teil paremini menopausi toime tulla.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.