Kas sa tead näljahormooni? Seda nimetatakse leptiiniks, hormooniks, mida toodame loomulikult, kuid paljud inimesed püüavad oma tarbimist suurendada, sest see aitab meil kaalust alla võtta. Sel põhjusel on selle kasutamine kaalukaotuse saavutamise meetod tervislikul viisil, mitte kemikaalide või operatsiooniriskide kasutamisel. Kuid nagu tavaliselt, siis kui soovite saavutada püsivaid tulemusi, peaksite reguleerima dieeti ja harjutama natuke igapäevast treeningut.
Kui soovite selle hormooni kohta rohkem teada saada ja kuidas seda oma kehas suurendada, lugege seda artiklit edasi, kui me räägime teile kõik üksikasjad leptiini sisaldavate soovitud toiduainete kohta .
Mis on leptiin?
Hormoonleptiini tuntakse ka kui PN valku ja seda toodavad meie keha rasvarakud. See hormoon toimib hüpotalamuses ja vastutab suhtlemise eest, kui oleme täis või küllastunud. Seetõttu aitaks selle valgu suurenemine vähendada söögiisu või isegi sellest vabaneda ning seega aitab meil kaotada kaalu, kui me seda hästi kasutame.
Tegelikult, kuigi selle täpne toimimine kehamahu vähendamiseks ei ole täiesti selge, on selle efektiivsust tõestatud paljudes uuringutes ning paljud arstid ja kliinikud rasvumise raviks nõuavad seda valku, et hõlbustada heade tulemuste saavutamist ravis. ülekaalulisus ja rasvumine . Lisaks, eriti kui te järgite dieeti, et kaalust alla võtta, on selle hormooni kasutamine ja nälja tunde vähendamine edukas toitumise järgimine, ilma et kannataks nii palju ärevust.
Ka kaalude üleliigse ravi korral ja eriti siis, kui see ravib tervist tõsiselt mõjutavaid juhtumeid, on selle hormooni töö tavaliselt kaasatud mitte ainult söötmise, vaid ka leptiini süstide kaudu., mida saab teha ainult arst. See on üsna hiljutine täiendus sellele meditsiinivaldkonnale, seega tehakse uuringuid, et lõpetada selle valgu täpne toimimine ja selle roll kehakaalu vähendamisel.
On väga oluline, et kui alustate ravi PN-valgu abil kehakaalu langetamiseks, pidage meeles, et see peab alati olema meditsiinilise kontrolli all, kuna igas inimeses on tootmise kogus ja rütm oluliselt erinevad ja me peame meeles pidama võimalikud probleemid, mis võivad tekkida sõltuvalt ravitavast probleemist või kui on juba kasutatud muid ravimeid või looduslikke ravimeid.
Toidud, mis suurendavad leptiini
Leptiini sisaldavaid toiduaineid ei ole, kuid on olemas toidud, mis aktiveerivad leptiini, see tähendab, et need hõlbustavad meie keha loomulikku tootmist. Tegelikult on tegemist toiduainetega, mis sisaldavad rohkesti omega-3, ja seetõttu peaksime püüdma lisada meie toidule järgmist toitu, kas see on tavaline või kui see on dieet, mis kaalust alla võtta:
- Lõhe
- Tuunikala
- Makrell
- Sardiinid
- Heeringas
- Mereannid
- Yolk
- Pähklid
- Mandlid
- Sarapuupähklid
- Kastanid
- Salat
- Sojaoad
- Spinat
- Broccoli
- Coles
- Kurk
- Tursamaksaõli
- Linaseemneõli
- Canola õli
- Sojaõli
- Pähkelõli
- Sarapuupähkliõli
- Nisu iduõli
- Lina seemned
- Chia seemned
- Salvei seemned
Selles teises artiklis võite leida rohkem üksikasju selle kohta, kuidas võtta omega 3 kaalust alla.
Igatahes on käimas uuringuid, mis üritavad mõnedes toitudes lisada madala leptiini taset. Nende uuringute idee on toota toitu, mis aitab meil nii õigesti toita ennast kui ka kehakaalu vähendamist juhtudel, mis on tõepoolest vajalikud, nii et arvatakse, et kui need on saavutatud, oleksid nad retsepti alusel. Samuti on mõeldud pakkuda seda toitu rasvumisohus olevatele lastele, et aidata neil seda mitte arendada. Kuid see toit pole veel kättesaadav ja seda ei ole kindel, kui see muutub võimalikuks.
Nõuanded leptiini aktiveerimiseks ja kehakaalu vähendamiseks
Kui soovite ära kasutada näljahormooni funktsiooni, mis teadaolevalt kaalub, saate eespool nimetatud toiduaineid tarbida ja järgida järgnevaid nõuandeid selle hormooni suurendamiseks oma kehas :
- Fruktoos pärsib selle hormooni retseptoreid, seetõttu peate seda vältima või vähendama nii palju kui võimalik.
- Vältige lihtsaid süsivesikuid
- Söö valku, eriti mune ja lahja liha ning sinist kala.
- Kaasa kiu, näiteks kaunviljade, teraviljade, tervete terade jms toiduained. Need aitavad teil kergemini PN-valku vabastada.
- Tehke mõnda igapäevast treeningut, keskenduge eriti südameõppustele, kuid ärge seda üle pingutage.
- Uinake umbes 8 tundi päevas ja teie keha töötab palju paremini erinevates aspektides, sealhulgas ainevahetuse toimimises. Samuti, kui me ei piisa piisavalt päevas, toodab meie keha vähem seda hormooni.
- Pärast söömist, kuigi mõne aja pärast on teil nälga, ärge sööge rohkem ega korja ja sel viisil suurendate PN valgu taset.
- Võtke omega 3 toidulisandeid, kui te ei saa lisada vajalikku toitu või kui teie arst seda soovitab.
- Kasutage ka mõningaid meetodeid, et kaotada kaalu loomulike toodetega, mis toetaks teie järgitavat ravi.
- Kui teil on rasvumisprobleeme, konsulteerige oma arstiga selle hormooni süstimise võimaluse kohta, et aidata teil oma kehakaalu reguleerida.
See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.
Jäta Oma Kommentaar