Tänapäeval on väga tavaline , et trapetsiapiirkonnas on kontraktsioonid, istuv elu, mitu tundi arvuti ees, emakakaela osteoartriit, emakakaela puhangud või herniad või emakakaela lülisamba staatiline tasakaalustamatus (skolioos, hüperlordoos, kyphosis) põhjustavad äkki seda näeme trapetsia lihaste piirkonnas väga tüütu valu. Järgmisena anname teile mõned näpunäited trapetsia kontraktsiooni ravimiseks looduslike abinõude ja ravimitega .

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas ravida emakakaela kontraktsiooni?

Esimene asi, mida peate trapetsia kontraktsioonide raviks tegema, on külma kasutamine kahjustatud piirkonnas. Parim on võtta kotti külmutatud hernestest ja panna see teise kotti, et vältida naha põletamist. Kandke kott 10 minutit, seejärel eemaldage see ja laske kahjustatud piirkonnal 30 minutit puhata, seda saab teha kogu päeva, kuni piirkonnas paiknev valu on kadunud.

2

Venitamine iga päev Isegi kui te ei tea, kas teil on tavapärased trapetsia kontraktsioonid, koormate selle ala tõenäoliselt selle realiseerimata, on väga soovitatav igal hommikul üles tõusta ja ka keskpäeval, et ala maha laadida. Trapetsi piirkonna kõige sobivamad kalded on need, mida näete pildil, et näha neid suuremalt, peate seda ainult klõpsama.

3

Hiina looduslik abivahend emakakaela kontraktsiooni raviks on ingveri juurte kapslilehtede mähkimine ja pannakse 1 tunni jooksul ahjus. Kui see on tehtud, lõigatakse juur tükkideks. Panime kuumad viilud piirkonda, kus meil on valu ja hoidke seda marli abil. Me jätame selle vähemalt 20 minutiks.

4

Kõige sobivam ravim emakakaela kontraktsiooni raviks on ibuprofeeni võtmine, kuna selle põletikuvastased omadused on selle vigastuse jaoks väga head. Võtke 1 kapsel iga 8 tunni järel ja ärge võtke seda ravimit rohkem kui 10 päeva järjest. Rääkige oma arstiga, sest on soovitav omeprasooli võtta, et vältida mao kahjustusi. Pärast trenni, mis mõjutab seda kehapiirkonda, saate trapetsia piirkonnas kasutada ka lihasrelaksanti .

5

Füsioteraapia ravi . See on üks sobivamaid viise trapetsia kontraktsiooni raviks. Tavaliselt valmistatakse kaks tehnikat, kontakt, mis ulatub lepingujärgses piirkonnas ja electredos. See kombinatsioon aitab tavaliselt palju.

6

Kui trapetsis olevad kontraktsioonid jõuavad jõusaali pingutusteni, soovitame järgnevaid rutiine:

• Enne iga treeningut: tehke 6 kordust väga aeglaselt ja vähese kaaluga, et lihas soojeneks. Selle tegemata jätmine on kõige lihtsam viis kahju uuesti ilmnemiseks.
• Piirake tõstetavat kaalu: on soovitatav teha seeriaid, mille kokkutõmbed on 3-5 sekundit keskmise kaaluga, et teha 2 sekundi suuremaid kokkutõmbamisi suurema kaaluga. Kui sundite piirkonda ilma 100% paranemiseta, siis te süvenete.
• Parandage oma tehnikat: kõik harjutused, mida te teete, on õige tehnikaga. Kahju peamine põhjus on halb tehnika.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.

Nõuanded

• Konsulteerige oma füsioterapeutiga või arstiga, sest ta annab teile kõige sobivama ravi.
• Trapets kontraktsioonid, kui neid ei ravita väga hästi ja korduvalt uuesti.
• Lihaste vigastuste vähendamiseks on soovitav juua rohkelt vett.