Kiirendatud päevarütm, majapidamistööd, lapsed, töö, isiklikud probleemid, pinged ... Nende olukordade kogunemine võib põhjustada stressi ja hämmingu . Peatus Hetkeks võtke vaheaega ja otsige natuke rahulik ja rahulik. Kui soovite teada, kuidas selles artiklis artiklis 5 lõõgastuda, anname teile lahenduse. Järgige neid nõuandeid oma energia laadimiseks ja rahu oaasi leidmiseks igapäevase kaose keskel.

Samuti võite olla huvitatud: Mindfulness harjutused ärevuse järgimiseks Järgnevad sammud: 1

Kui näete, et pinged ja ärevus suurenevad või olete kollapsil, siis peatage hetk ja kasutage oma hingamist, et rahuneda. Selleks pange oma selja püsti, sulgege silmad natuke ja inspireerige vähehaaval. Siis aegub see aeglaselt. See õhu täite ja tühjendamise tunne viib teid rahule. Korrake protsessi mitu korda, kui märkate, et tunnete end paremini.

2

Fraasi või mantra kordamine, kui see inspireerib ja aegub, võib samuti aidata teil rahu taastada. "Rahu", "Ma olen rahus", "Kõik on korras" või "Miski ei juhtu" võib olla optimaalne lõõgastuda.

3

Püüdke mõistus tühjaks jätta. Ärge püüdke kontrollida, mis teid piinab. Nad on lihtsalt mõtted, lase neil läbi oma pea ja lahkuda; ei mõista neid.

4

Muusika on hea element lõõgastumiseks. Mõne minuti jooksul võib meie meeleolu muutuda. See on teaduslikult tõestatud! Leidke muusika, mis lõdvestab ja muudab teie patareide laadimise. Oluline on tuua positiivsus ja samal ajal aeglustada, nii et tunned end rahulikult ja rahulikult.

5

Jooga või lõõgastumise asendid aitavad teil leida rahu ja vaikust. Teine meetod, mis paneb sind hästi tundma, on hoolikalt masseerida oma silmalaud, tempel ja pea.

6

Loodusega kokkupuutes . Vaadake oma rahu paradiisi, vaadates maastikku või häälestades oma meelt looduskeskkonda. Kui olete kontoris, otsige akent ja imetlege loomade, vee või tuule heli vaikselt kuuluvat loodust, nii et sa saad stressi ja pingeid eemale. Jalutage läbi pargi või oma aia. Teil on rahu täis ja te hoidute maailmast 5 minutit.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.

Nõuanded

• Ärge jätke oma meelt tühjaks, kui peate olema täielikult keskendunud. Autojuhtimisel, toiduvalmistamisel või ohtlike esemete või seadmetega töötamisel võib see olla väga riskantne. Sa pead olema tähelepanelik.