Kui tavaliselt pärast söömist tekib mao ülemises osas põletustunne või happesus, kannatavad tõenäoliselt kõrvetised. See seisund tekib siis, kui seedimist alustav hape läheb tagasi söögitoru, mis on osa seedetraktist, mis ühendab suu maoga. On mitmeid põhjuseid, mis võivad põhjustada selle gastroösofageaalse refluksi ilmumist ja võttes arvesse mõningaid lihtsaid meetmeid, on võimalik seda vältida ja nautida pärast söömist paremini seedimist. Pöörake tähelepanu sellele artiklile antud nõuandele, kuidas vältida kõrvetised.
Üks peamisi soovitatavaid meetmeid kõrvetiste vältimiseks on vältida nii palju kui võimalik rikkalikke või väga rikkalikke toite. Parim on valmistada 5 kuni 6 söögikorda päevas koos väikeste kergete toiduainetega, nii et kõht ei ole nii täis, seedimine toimub korralikult ja tagasivoolu võimalused vähenevad ja seetõttu, kõrvetised.
Lisaks on soovitatav süüa vähemalt 20 minutit, sest paljudel juhtudel on kõrvetised väga kiiresti söömise tagajärjel ja teised seedetrakti probleemid võivad ilmneda gaasina või kõhupuhitusena, raskusastmena ja kõhupuhitusena. Järgmises artiklis selgitame kõike, mida pead teadma aeglaselt söömise tähtsusest.
Samuti on teatud toiduaineid, mis nende koostise tõttu tõstavad kõrvetiste või kõrvetiste ohtu, mistõttu on mugav neid identifitseerida, et vältida või vähendada nende tarbimist. Need on:
- Šokolaad
- Kohv ja joogid kofeiiniga.
- Alkohoolsed joogid
- Karastusjoogid
- Tomat
- Küüslauk ja sibul.
- Tsitruselised toidud
- Äädikas
- Vürtsikad toidud
- Praetud toidud
Vastupidi, kui teil on sageli kõrvetised või kõrvetised, tuleb järgida mõningaid toitumisjuhiseid, mis soodustavad patsiendi seedetrakti tervist; avastage, millised viitavad artiklile Mida süüa, kui mul on kõrvetised.
Kui teil on harjumus lamada lihtsalt süüa, peaksite teadma, et see praktika võib põhjustada põletamise välimust või muuta need intensiivsemaks. Alati on soovitav süüa 2 või 3 tundi enne magamaminekut, eriti õhtusöögil, sest vastasel juhul ei ole maos piisavalt aega tühjaks ja hea puhkus võib katkeda happesuse või tagasijooksu tunde tõttu.
Samas ei ole soovitatav füüsilist koormust või treeningut kohe pärast söömist teha. Kõrvetiste vältimiseks on oluline oodata umbes 2 tundi, enne kui teete suure mõjuga tegevusi või peate liikuma liiga suure intensiivsusega. Vastupidi, on soovitav kõndida õrnalt, sest see soodustab seedimist.
Mitu korda, kuigi õhtusöök toimub varakult, tundub gastroösofageaalne refluks võrdselt, ja nendel juhtudel on spetsialistide soovitus magada veidi kaldu. See tähendab, et peate ülemise kehaosa alumisest osast veidi kõrgemal hoidma, asetades madratsite alla padjad või puidust kiilud. Oluline on vältida seda, et ainult pea ja osa õlgadest on üles tõstetud, sest see võib muuta happesuse tunde halvemaks.
See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.
Jäta Oma Kommentaar