Norskamine on üks levinumaid probleeme, kui tegemist on unega, see on raske hingata une ajal, mida tavaliselt toodab teatud tüüpi nina patoloogia . Aga mis teeb norskamist nii ärritavaks, et see ei mõjuta mitte ainult seda, kes seda kannab, vaid ka seda, kes jagab oma voodit ja mõnikord ka oma maja. Kui kuulete pidevalt kaebusi, kui raske teiega magada, tahame teid aidata, sellepärast anname teile mõned nõuanded, et te teaksite, kuidas norskamine peatada .

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas vältida norskamist

Norskamise peamised põhjused

On väga oluline, et te teaksite, et norskamine ei ole imeline ravi. Nii et kui te tavaliselt küsite "kuidas loputada norskamine igavesti", siis peaksite teadma, et ei ole võimalik täiesti kindel olla, et pärast nõuetekohast ravi ei juhtu see uuesti. Ainus lahendus on avastada, mis on põhjus, miks sa norskad ja teed õigesti, et seda parandada, vähendades oluliselt norskamist või isegi takistades seda regulaarselt.

Et teada saada, mis on põhjus, miks sa norskavad, arvestades, et see on tingitud õhuringluse probleemist, kuid see võib tekkida mitmel põhjusel, peaksite oma arsti poole pöörduma, et hinnata olukorda ja määrata, milline on teie norskamine . Samuti peaksite teadma, et norskamise kõige levinumad põhjused on:

• Nina vaheseina kõrvale jäi või deformeerus.
• Ninapolüübid.
• Ninakinnisus
• Sinusiit
• Olles ülekaaluline, sest hingamisteed surutakse kaela liigse koe tõttu ja õhk ei liigu korralikult.
• Adenoidide põletik.
• Alkoholi tarbimine.
• Ravi mõnede ravimitega magama enne magamaminekut.

Nagu me oleme öelnud, peame avastama parima ravimeetodi leidmise põhjuse, kuid on ka mõningaid asju, mida saate teha, ja me ütleme teile allpool, et sageli norskamine lõpetada .

Harjuta norskama vähem

Harjutus on suur liitlane, et vähendada norskamist, eriti ujumist tänu oma suurepärastele mõjudele hingamisteede protsessidele. Kui teil on ülekaalulisus, on võimalik, et norskamine on seotud uneapnoe, nii et kehakaalu langetamine on oluline vahend nende vähendamiseks ja isegi nende täielikuks kõrvaldamiseks.

Tasakaalustatud ja tervisliku toitumise söömine, kehalise aktiivsuse suurendamine ja toitumisspetsialisti konsulteerimine on meetmed, mis aitavad teil kaalust alla võtta ja vähem kőrvata.

Vältige raskeid õhtusööke

Liigne ja raske söögikoht on norskamise üks peamisi tegureid, nii et kui soovid norskamise peatada või vähemalt vähendada episoodide esinemissagedust, hoiduge väga raskest või palju toitu süües ja magama kohe magama. Pärast head õhtusööki puhata veidi, kõndida, rääkida pere ja sõpradega ning oodata paar tundi enne voodit.

Meie artiklis, mida magada hästi magama, anname teile head päeva viimasele söögikorrale, mis jätab teid küllastunud ja norskamisest vabaks.

Vältige alkoholi ja tubakat

Alkohol ei ole ka hea kaaslane, sest kindlasti olete teie või teie partner märganud, et pärast õhtut. Seega, kui see on võimalik, on kohane hoida ülemäärast alkoholi tarbimist lahes, kui teie eesmärk on norskamise peatamine .

Samuti on suitsetamine tegur, mis soodustab norskamist, mõjutades hingamisteid. Sel põhjusel, kui sa suitsetad palju, vähendaksite sigarettide igapäevast kogust või isegi mõtlema tervise lõpetamiseks.

Korrigeerimine norskamise peatamiseks

Mis puudutab magamiskorda, siis peaksite norskamise lõpetama, et sa ei peaks magama oma seljal, alati teie poolel, tuntud loote seisundis . Samuti on soovitav tõsta vähe osa, kus puhata oma pea mõne padja või madratsite all olevate tekkidega, mis vähendab norskamist soodsalt.

Meie artiklis „Millised on parimad magamisasendid” selgitame kõige soovitatavamaid positsioone hea puhkuse jaoks.

Nina- ja kõrvatropid

Turul, supermarketites ja apteekides saate ideaalselt nina-ansamblid norskamise vähendamiseks. Proovige neid, sest võib-olla on teie nina probleem väike ja nendes võite leida lahenduse. Te näete, kuidas neid paremini kasutada.

Samamoodi on soovitatav, et kui sa voodit jagasid kellegagi, kasutab see inimene magama jäävate kõrvaklappidega, mis eraldavad tõhusalt puhkust soosivad helid.

Hoorimise peatamine

Jällegi soovitame külastada spetsialisti juhul, kui norskamine on väga tugev ja sagedane, sest need takistavad sobivat puhkust ja piisavat aju hapnikku. Kõik see mõjutab teie jõudlust ja energiat päeva jooksul, lisaks mõjutab suhet, kui jagate voodi.

Lisaks võib arst teile öelda, mis on teie puhul parim, sest on olemas ravimid norskamise peatamiseks, mis mõnel juhul on väga tõhusad. Lisaks on uneapnoe ja sarnaste häirete korral tavaline kasutada norskamisseadmeid, kuid neid võib soovitada ainult arst.

Arst võib teile ka öelda, kas teil on vaja operatsiooni, et peatada norskamine, mis on kirurgiline sekkumine hingamisteede osas, kus patsiendil on probleem, sest see võib esineda nina vaheseinas, ninasõõrmed, kõri, jne. Kuid see kirurgiline ravi on midagi, mida tehakse ainult siis, kui patsiendi tervis on väga mõjutatud ja kui operatsioon on võimalik ilma riskita.

Õiguskaitsevahendid norskamise peatamiseks

Lisaks kõike, mida mainitakse norskamise unustamiseks, on olemas tooted, mis peatavad norskamist, mis sisaldavad ainult ürte ja muid looduslikke tooteid, mida võib leida apteekidest ja ravimtaimedest või ravimtaimedest.

Samuti on soovitatav, et kasutaksime norskamise peatamiseks mõningaid koduseid abinõusid, nagu piparmündi infusioonid, piparmünt ja roheline nõges . On soovitatav, et kõigepealt võtke 2 tassi ühte neist infusioonidest päevas, üks lõunasöögi järel ja teine ​​pärast õhtusööki üks tund enne magamaminekut ning et kui olete mõne päeva pärast paranemist märganud, võtke ainult infusiooni. öö

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.

Nõuanded

• Pärast neid nõuandeid võib teie norskamine oluliselt väheneda ja episoodide korral. kerge isegi kõrvaldada