Viljakusprobleemid on päevakorras. Hispaanias on 15–18% paaridest probleeme, samas kui Mehhikos on see näitaja sarnane 15-17% -ga paaridest, kellel on raskusi rasestumisega. Viljakusest ei räägita enne, kui kontseptsiooni puudumine kestab aasta, mil paaril on olnud regulaarne seksuaalvahekord ilma rasestumisvastast meetodit kasutamata.

Mõnel juhul mõjutavad sperma kvaliteeti reostus, stress, halb toitumine ja muud alltoodud tegurid, mille tagajärjel on paar raskem kujutleda. Sel moel saame püüda hoolitseda mõnede meie päevaprobleemide eest, et vähendada sperma kahjustusi. Kui te ei tea, kuidas suurendada meeste viljakust, et tõsta esilekerkimisvõimalusi, siis anname selles artiklis meie nõu.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas teha meeste viljakuse testi kodus

Vaadake oma dieeti

Kahtlemata on üks aspektidest, mis võib oluliselt mõjutada sperma kvaliteeti ja kahjustada inimese viljakust. Rasvaste toitude rohkesti sisaldav toit, mis sisaldab vähe vitamiine ja toitaineid, mõjutab sperma kvaliteeti. Seetõttu tarbivad tavaliselt rida vitamiine ja mineraale sisaldavaid toiduaineid, mis aitavad suurendada meeste viljakust.

A-vitamiini sisaldavad toidud

See vitamiin osaleb suguhormoonides oluliste steroidide moodustumisel . Samal ajal avaldab see isasloomade reproduktiivsüsteemi rakke kaitsva toime, millel on antioksüdantne toime ja mille tagajärjel välditakse vabade radikaalide põhjustatud enneaegset vananemist.

• Rohelised lehtköögiviljad.
• Porgand
• Lehmamaks
• Munad

E-vitamiini sisaldavad toidud

E-vitamiin soodustab sperma liikuvust ja sekkub hormonaalse süsteemi reguleerimisse. Selle tagajärjel võib selle vitamiini puudumine meestel sperma kvaliteeti halvendada.

• Päevalilleseemned
• Pähklid, sarapuupähklid ja mandlid.

C-vitamiini sisaldavad toidud

C-vitamiin võib samuti aidata parandada meeste viljakust, parandades spermatosoidide liikuvust ja ennetades defektsete sperma tootmist vabade radikaalide kõrvaldamisega.

• Kaunviljad
• Puuviljad
• Kõrvitsaseemned.
• Kana

Tsingit sisaldavad toidud

See mineraal võib aidata parandada meeste viljakust, suurendades testosterooni taset . Tsinki puudumine võib mõjutada testosterooni tootmist, mis on meeste seksuaalsuse seisukohalt väga oluline. Tsinki puudujääk võib omakorda mõjutada sperma kogust ja liikuvust.

• Veiseliha
• Mereannid
• Seened
• Maksa

Jätka liikumist

Terve keha ja vaim saavutatakse heade harjumuste kaudu. Dieet on üks peamisi kaalutavaid aspekte, kuid sellega peab kaasnema füüsiline aktiivsus. Ei ole vaja teha ekstreemsporte või teha seda tundide kaupa, vaid jääda aktiivseks jalgrattasõidu, tavapärase jalutuskäigu jne tegemiseks. Tegelikult võib ranget treeningut, mis hõlmab hõõrdumist, suurenenud temperatuuri ja munandite survet, näiteks jalgrattasõit, vähendada sperma kogust. Siiski on spordil palju positiivsemat mõju ja see on üks tegureid, mida me peame me meeste fertiilsuse suurendamise ja rasestumisvõimaluste suurendamiseks arvesse võtma.

Kui arvestada, et kehv toitumine ja treeningu puudumine kipuvad märkimisväärselt suurendama ülekaalulisuse või rasvumise võimalust, võib nendel juhtudel viljakuse probleeme raskendada. See on tingitud asjaolust, et sperma kvaliteedi jaoks vajalike oluliste toiduainete nappus põhjustab suuremaid raskusi, vähendades sperma hulka.

Vältige tubakat ja mõõdukat alkoholi tarbimist

Tubakas sisaldab tervisele kahjulikku mõju avaldavaid kahjulikke aineid . Tavaliselt seostavad inimesed nuusutamist hingamisteede probleemidega ja kopsude kahjustamisega, kuid sellel harjumusel on mõju, mis mõjutab negatiivselt paljusid teisi meie tervise aspekte. Marihuaana on üks neist ainetest, mis kõige rohkem mõjutavad sperma kvaliteeti, vähendades selle liikuvust ja kogust. Kui alkoholi tarbitakse lisaks suitsetamisele ka tavapäraselt, võib sperma kvaliteedi halvenemise tõttu suureneda kahjulik mõju viljakusele. Seega, kui te küsite endalt, kuidas suurendada võimalusi rasestuda või kuidas suurendada viljakust, on tubaka ja alkoholi eraldamine hea valik.

Teisest küljest mõjutab antidepressantide tarbimine ka inimese viljakust, kuna üks selle kõrvaltoimetest aeglustab sperma.

Eemale stressist

Paarid, kellel on kontseptsiooni tekkimise ajal probleeme, kipuvad selle eesmärgi täitma ja paljudel juhtudel põhjustab see selles olukorras sügavat stressi. Selle tekitatud stress võib naise rasestumisele veelgi raskemaks muuta, sest meeste sperma muutused võivad tekkida, vähendades nende liikuvust, morfoloogiat ja kontsentratsiooni. Teised probleemid, mis tulenevad töö- või perekondlikest probleemidest, võivad seda probleemi veelgi süvendada. Seetõttu on soovitatav muretseda muret ja hea võimalus seda teha on meditatsiooni harjutamine, hea võimalus lõõgastuda.

Muud nõuanded

Muud võimalused meeste viljakuse suurendamiseks, mida võime arvesse võtta, on järgmised:

• Vitamiinilisandid Me saame nõustada professionaalile vitamiinide ja mineraalainete lisandeid, mis parandavad sperma kvaliteeti ja suurendavad meeste viljakust.
• Vältige kiirgust . Raske metallide, pestitsiidide või röntgenikiirguse mõju mõjutab sperma tootmist, mis kahjustab selle kvaliteeti. Mõnel juhul võib pikaajaline või jätkuv kokkupuude põhjustada viljatust.
• Tihedad riided Kuigi see ei ole midagi otsustavat, võib tihe aluspesu mõjutada sperma tootmist.
• Temperatuur Kui munanditel on pikemat aega kõrgenenud temperatuur, näiteks kui kuumavees regulaarselt supeldatakse, võib sperma tootmine mõjutada.

Mine spetsialisti juurde

Kui pärast seda, kui olete aasta pärast regulaarseid suhteid kaitsmata partneriga saanud, olete soovitanud külastada spetsialisti, et proovida teada saada, kas probleem on inimesel, naisel või mõlemal. Tänapäeval on mitmeid abistava paljunemise meetodeid, mis võivad enamikul juhtudel olla tõhusad.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.