Kui harjutate sporti, eriti ujumist või joogat, teate, et teie hingamise kontrollimine on väsimuse vältimiseks ja energia säilitamiseks hädavajalik. Kuid aktiivse elu juhtimine ei tähenda tingimata, et teate, kuidas optimeerida oma hingamist nii palju kui võimalik, nii et .com anname teile mõned võtmed, et avastada, kuidas suurendada kopsuvõimsust ja saada oma harjutustest kõige rohkem kasu.

Samuti võite olla huvitatud: Harjutused kopsude tugevdamiseks Sammud järgida: 1

Alustage õppimisest, kuidas hingata sügaval õigel viisil: võtke oma nina kaudu võimalikult palju õhku ja hoidke seda nii palju sekundeid kui võimalik. Hingata aeglaselt ilma õhku ilma kopsudeta, tühjendades need täielikult selliselt, et järgmine sissehingamine oleks rohkem puhastav

2

Tee sügav hingamine oma kõhuga, et võimaldada paremat diafragma liikumist, avades oma käed laialdaselt, et aidata rindkere laienemisel

3

Kodus saab lihtsustada oma kopsuvõimsust : puhub õhupall õhku . Protsessi korratakse umbes viis korda, et alustada ja kui nädalad tõusevad, on selle harjutuse mõju märkimisväärne

4

Kardiovaskulaarsete spordialade, nagu ujumine, aeroobika, mis tahes treeningu või jalgrattaga sõitmise ajal, teadke oma hingamist ja tehke seda tõhusamalt, kasutades selleks energiatööriista. Kui te töötate oma füüsilise välimuse juures, kui pulmonaarne täheldab erinevust

5

Ja kui sa mängid tuuleinstrumente, õnnitlused! Teie kopsuvõimsus on parem kui see, kes seda ei tee, mis kindlasti kajastub teie seisundis spordi harjutamisel

6

Jooga on üks parimaid tavasid kopsu mahutavuse optimeerimiseks, seega kontrollige kindlasti meie videoid selle kohta, kuidas teha täielikku jooga hingamist ja kuidas teha Nadi Sodhana Pranayama

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.