Valu on osa elust, mida me aeg-ajalt kogeme. Mõnede inimeste jaoks on valu krooniline. Valu läve on stimuleerimise tase, mida vajatakse valu tunnetamiseks. Valu läve on subjektiivne kogemus, mis erineb inimeselt. Kui teil tekib krooniline või juhuslik valu, proovige oma valu künnise suurendamiseks kasutada mitmeid meetodeid. Harjutage neid meetodeid pidevalt, et saaksite neid praktikas rakendada.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas me tajume valu?

Mediteerige. Meditatsioon hõlmab lihaste lõõgastamist, meelt puhastades ja aeglase hinge, mis aitab teil valu oluliselt vähendada.

2

Kurat. Solvamine võib aidata vabastada valuga seotud emotsioone ja suurendada oma võimet valu paremini võidelda.

3

Osalege tegevustes, mida naudite. Meeldiv tegevus aitab suurendada aju serotoniini, mis võib aidata suurendada valuvaigistust.

4

Harjutage regulaarselt. Harjutus suurendab ka serotoniini ja dopamiini, mis võib suurendada teie valu.

5

Harjutage jooga. Jooga harjutab keha ja lõdvestab meelt, mis võib aidata suurendada teie valu.

6

Võtke sobivad ravimid. Pettusevastased ravimid, nagu valuvaigistid, aitavad vähendada valu tunnet. Arutage seda võimalust oma arstiga. See võib olla ka retseptiravimite kandidaat, näiteks teatud antidepressandid, mis aitavad hoida serotoniini ajus aktiivsemalt.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.

Nõuanded

• Valu läviväärtuse suurendamine ei tähenda, et peate taluma valu. Kui midagi haiget teeb, pöörduge oma arsti poole ja selgitage, mis juhtub.