Chia seemned on viimasel ajal muutunud üheks kõige tarbitavamaks. See on tänu mitmetele omadustele, mis neil on organismi tervisele, sest need aitavad säilitada terveid rakke, tasakaalustavad kolesterooli taset ja kaotavad samal ajal kaalu. Lisaks on näidatud, et selle koostis on ideaalne kõhukinnisuse, väga tavalise seedetrakti seisundi lahendamiseks, mis muudab kimpude evakueerimise raskeks või võimatuks ning põhjustab selliseid sümptomeid nagu kõhuvalu, isutus, kõhupuhitus ja kõhupuhitus. Jätka lugemist see artikkel, et teada saada, millised on nende seemnete eelised ja teada saada, kuidas võtta Chia kõhukinnisuse kohta samm-sammult.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas võtta kastoorõli kõhukinnisuseks

Chia omadused kõhukinnisuse korral

Chia seemned on täiuslik täiendus kõhukinnisuse vastu võitlemiseks mõeldud dieedile ja aeglase sooletransiidi tagajärgede vältimisele. See on peamiselt tänu selle sisaldusele lahustuvates ja lahustumatud lima- ja kiudainetes, vaadake järgmine, millised omadused need komponendid annavad chiale kõhukinnisuse raviks.

Rikas lima

Chia seemned sisaldavad taimset ühendit, mida nimetatakse limaskestaks, mis reguleerib soole transiiti ja võidelda, nii et see toimib aeglasemalt. Teisest küljest on see taimne ühend võimeline vähendama söögiisu, mis vähendab päeva jooksul söödud toidu kogust ja hoiab ära ärevust süüa samal ajal.

Rikas kiud

Viimastel aastatel on tõestatud, et Chia on kasulik ka kõhukinnisusele tänu lahustuva kiu ja lahustumatute kiudude sisaldusele, mis on hädavajalikud seedetrakti korrektseks läbiviimiseks:

• Lahustuv kiud: soodustab vee imendumist ja soodustab soole transiiti, aidates kaasa piirkonna laienemisele ja saavutades seega kogunenud jäätmete kõrvaldamise, mida keha ei vaja.
• Lahustumatu kiud: see stimuleerib ka soolestiku liikumist ja toimib omamoodi pühkida jäätmete vastu, mis tuleb kõrvaldada, hõlbustades sellega organismist väljaviimist.

Kuidas valmistada ja võtta kõhukinnisuse vastu

Kui on teada chia kõhukinnisuse kasulikkusest, on oluline valmistada see õiges vormis, et kiirendada seedetrakti aeglast transiiti ja hõlbustada evakueerimist. Soovitatav retsept on valmistada chia vett, mille jaoks vajate järgmist:

• 2 väikest lusikatäit chia seemnet
• 1 klaas vett

Lihtsalt lisage Chia klaasi veega ja segage lusikaga hästi. Te näete, kui vähehaaval moodustub mingi želatiinipasta, millest peate hiljem kõhukinnisuse leevendamiseks võtma. Joo see üks kord päevas ette valmistatud nädala jooksul, et selle toimeid märgata.

On oluline, et peale selle, kui võtate chia kõhukinnisuse vastu, kaaluge järgmisi soovitusi :

• Soovitav on hakata tarbima 1–2 väikest lusikatäit chiat päevas, et keha saaks hästi ära kasutada. Seejärel võib ööpäevane annus tõusta 2 suurele spl.
• Chia seemned on palju tõhusamad, kui kehal on hea kogus vett. Seetõttu on tarbimise ajal oluline suurendada igapäevast veetarbimist.
• Nagu eelmises retseptis märgitud, tuleks chia seemneid eelistatult segada klaasitäie veega enne, kui nad neid tarbivad, nii et need ei kahjusta seedesüsteemi.

Teised viisid, kuidas chiat kõhukinnisuse vastu võtta

On ka teisi viise, kuidas chia seemneid kõhukinnisuseks võtta, näiteks lisades need mõnda tüüpi taimse piimaga või mõnele naturaalsele mahlale, mis on valmistatud puuviljadest, mis aitavad võidelda ka aeglase soole transiidiga. Viimane on ka üks parimaid võimalusi, mida saate pöörduda, sest sel viisil ühendate chia omadused teiste toiduainete lahtistavate ja seeditavate omadustega.

Kõige paremate mahlade vastu, mida kasutatakse kõhukinnisuse vastu võitlemiseks, leiame, et see on valmistatud apelsini-, pirni- ja chia-seemnetega.

• 2 pirni
• 3 apelsinit
• 1 supilusikatäis ja pool Chia seemnetest

Alustamiseks peske pirnid ja lõigake need. Pigistage apelsinid oma mahla saamiseks ja valage segistisse viilutatud pirnide kõrvale. Seejärel lisage chia seemned ja töötle, kuni mahl on saadud. Kui te võtate seda värskelt valmistatud, siis saate palju paremini ära kasutada kõigi toitainete omadusi ja parandada oma seedetrakti tervist.

Kui soovid leida teisi selliseid retsepte, siis vaadake artiklit Kuidas teha mahlad kõhukinnisuseks.

Nõuanded ja kodu abinõud kõhukinnisuse vastu võitlemiseks

Kõhukinnisuse ületamiseks ja sümptomite vältimiseks võib lisaks toidulisandite, näiteks chia kasutamisele, järgida ka allpool kirjeldatud soovitusi .

• Suurendage päevase toitumise kiudaineid.
• Kehtestage söögikordade ajakava.
• Joo palju vett.
• Viige aktiivne elu ja treenige regulaarselt.
• Ärge seista sooviga minna vannituppa.
• Vältige alkohoolsete jookide tarbimist ja suitsetamist.
• Kõige paremate kõhukinnisuse abinõude hulka kuuluvad oliiviõli või kastoorõli, kõhuõõne, muna, aloe või linaseemnete, muu hulgas kiivi tarbimine.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.